Kegemukan pada anak-anak merupakan fenomena yang semakin umum. Jika anak terlalu berat, harus diganti secepatnya di bawah pengawasan dokter anak. Perlu diingat bahwa sel lemak yang akan berkembang pada anak selama dua tahun pertama kehidupan tidak akan pernah hilang lagi. Ini berarti bahwa anak yang kelebihan berat badan dapat dengan mudah menjadi orang dewasa yang mengalami obesitas di kemudian hari.
Jika Anda menduga anak Anda kelebihan berat badan, jangan takut menemui dokter anak Anda untuk hal ini. Sampai usia tujuh tahun, diet pelangsing klasik, seperti untuk orang dewasa, tidak digunakan pada anak-anak. Sebaliknya, rekomendasi dokter Anda untuk anak yang kelebihan berat badan adalah mengubah pola makan Anda sambil memperkenalkan lebih banyak olahraga.
Dokter anak juga akan menilai apakah anak Anda kelebihan berat badan akibat penyakit, seperti masalah pada kelenjar tiroid atau sistem saraf. Bahkan bayi bisa mengalami kegemukan pada anak-anak. Anak-anak yang telah disusui dalam waktu yang singkat atau telah diberi makan secara artifisial sejak lahir sangat berisiko menderita karenanya.
Namun, untuk bayi yang diberi makan berlebihan oleh keluarganya dan bergerak terlalu sedikit, ada beberapa aturan sederhana yang akan membantu balita Anda kembali berat badan dengan cepat.
Kegemukan pada anak: 10 aturan sederhana yang akan membantu Anda melawan kelebihan berat badan pada anak
1. Perkenalkan ke dalam tradisi keluarga kebiasaan menghabiskan akhir pekan bersama keluarga dan berolahraga bersama di luar ruangan. Ini adalah cara yang bagus untuk mengakhiri kelebihan berat badan pada anak-anak, dan tidak hanya pada anak bungsu!
2. Anda memiliki anak yang kelebihan berat badan - jangan gunakan permen sebagai hadiah, ini adalah cara termudah untuk menjadi kelebihan berat badan dan berikan hadiah kepada anak Anda dengan permen untuk kesuksesannya di masa depan ketika dia sudah dewasa.
3. Jangan tunjukkan pada anak Anda bahwa dia mengalami obesitas. Yakinkan mereka bahwa makan dengan sehat dan berolahraga akan membuat mereka kurus dan indah.
4. Sajikan makanan pada waktu tertentu di piring kecil dan ajarkan anak Anda untuk makan perlahan.
5. Jangan memaksa anak Anda untuk membersihkan piring sampai remah terakhir jika itu menandakan bahwa dia tidak lagi lapar.
6. Makan makanan dengan anak Anda jauh dari TV dan komputer.
7. Untuk hidangan penutup, sajikan buah, kubus cokelat, atau es sorbet alih-alih kue atau batangan puding berat. aturan ini tampaknya sudah jelas, tetapi makan yang manis-manis terlalu sering menyebabkan obesitas pada orang-orang dari segala usia.
8. Perhatikan saat anak Anda meraih camilan berlebih. Cobalah untuk menghindari situasi ini dan gantikan dengan fokus anak Anda pada aktivitas lain.
9. Setelah Anda selesai makan siang, bersihkan meja dengan cepat sehingga ada alasan sesedikit mungkin untuk lebih banyak lagi.
10. Jangan memuji anak Anda karena mengonsumsi porsi ekstra. Jangan membuatnya makan untuk ibu, ayah, nenek.
Jika Anda adalah orang tua dari anak yang kelebihan berat badan, pastikan Anda tidak memberi anak Anda terlalu banyak makanan berprotein (susu, daging, dan daging dingin) dan gula. Biasakan anak Anda makan sayuran, buah-buahan, dan yogurt alami. Hindari produk buatan seperti saus bubuk.
Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa bayi baru lahir adalah 15 persen. lemak tubuh. Jumlahnya meningkat dalam 6 bulan pertama kehidupan hingga 25%. Namun, seiring perkembangan mobilitas anak, jaringan adiposa harus turun kembali menjadi 15%. Jika ini tidak terjadi dan melebihi 20%, anak tersebut akan kelebihan berat badan, yang lama-kelamaan dapat membahayakan kesehatan. Karena itu, disarankan untuk menjauhkan anak dari kelebihan berat badan pada usia dua tahun.
Setiap siswa kelima di Polandia kelebihan berat badan. Orang dewasa memberikan contoh yang memalukan
Menurut data Food and Nutrition Institute, setiap siswa kelima di Polandia mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, dan anak-anak Polandia termasuk di antara penambah lemak tercepat di Eropa. Penyebabnya adalah gula sederhana, lemak hewani, garam dan makanan ringan yang terlalu banyak masuk ke piring anak-anak. Mengembangkan kebiasaan makan yang baik merupakan proses di mana orang tua memainkan peran yang sangat besar. Sayangnya, orang dewasa yang sering memberikan contoh yang terkenal itu - 64 persen. laki-laki dan 49 persen. wanita di Polandia memiliki berat badan yang berlebihan. Oleh karena itu, para ahli gizi menyarankan untuk mengubah kebiasaan dalam kebersamaan dengan seluruh keluarga.
Sumber: Lifestyle.newseria.pl
