Diet Shangri-La: Apa Artinya? Apakah ini efektif? Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan dengan diet Szangri-La?

Diet Shangri-La diiklankan dengan slogan "Makan semuanya, jangan kelaparan, turunkan berat badan!". Memang, diet pelangsing yang dikembangkan oleh Dr. Seth Roberts - seorang psikolog Amerika - tidak menghitung kalori, dan tidak melarang atau membatasi konsumsi produk apa pun. Dr Roberts menemukan cara yang efektif untuk mengekang nafsu makan, dan dengan demikian - untuk menghilangkan kilogram yang tidak perlu. Apa diet Szangri-La? Apakah ini efektif? Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan dengan diet Shangri-La?

Shangri-La Diet adalah diet pelangsing yang didasarkan pada teori "set point" - titik acuan. Ini adalah beban yang diperjuangkan tubuh dengan mengurangi atau meningkatkan rasa lapar dan metabolisme. Ketika berat badan sebenarnya berada di atas titik acuan maka nafsu makan berkurang, begitu pula sebaliknya - bila berat badan sebenarnya berada di atas titik acuan maka nafsu makan bertambah. Ide dari diet ini adalah untuk mengubah poin ini sehingga orang yang melangsingkan tubuh tidak merasa lapar dan kehilangan jumlah kilogram yang dia tentukan.

Shangri-La diet - aturan. Apa diet Szangri-La?

Prinsip dasar diet Szangri-La adalah mengonsumsi 200 hingga 400 kalori ekstra sehari, dari air dengan beberapa (2-3) sendok makan gula terlarut atau 1-2 sendok makan minyak zaitun atau minyak nabati tanpa rasa lainnya, seperti minyak canola. Makanan hambar adalah kunci tubuh langsing, karena menekan nafsu makan, dan dengan demikian - mempercepat proses penurunan berat badan. Seperti pendapat Dr. Roberts, semakin banyak rasa makanan, semakin kaya rasanya, semakin menggemukkan, karena merangsang nafsu makan.

Air dengan gula atau minyak harus diminum satu jam sebelum makan utama, yaitu rata-rata 3 kali sehari. Jika dimakan sambil makan, akan menjadi kalori ekstra. Konsumsi dalam porsi kecil - terlalu banyak bisa membuat Anda merasa mual.

Untuk membuat air gula, yang terbaik adalah menggunakan sukrosa, yaitu gula pasir biasa, atau fruktosa. Anda tidak boleh menambahkan jus apa pun - bahkan lemon. Penggunaan pemanis (bahkan stevia) atau gula merah juga tidak dapat diterima. Gula harus dilarutkan dalam air dingin atau hangat (jumlahnya tidak masalah).

Baca Juga: Diet Kirsch di New York: Prinsip dan Efek. Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan dengan diet baru ... Structural Diet dr. BARDADYNA: aturan. Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan? KONRAD GACY DIET. Tentang apa ini? Apakah ini efektif?

Shangri-La diet - menu. Apa yang bisa Anda makan dalam diet Szangri-La?

Menambahkan air gula atau minyak ke dalam diet adalah satu-satunya perubahan dalam diet saat ini. Tidak perlu membatasi menu saat ini dan menghitung kalori. Berkat air gula atau minyak zaitun tanpa rasa, seseorang yang sedang diet menjadi jauh lebih tidak lapar dan merasa jenuh lebih cepat, dan karenanya - makan porsi yang lebih kecil dan menurunkan berat badan.

Shangri-La Diet - Apakah Efektif? Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan?

Dr Robert menguji diet pada dirinya sendiri. Seperti yang dia katakan, berkat rutin minum air gula dan minyak zaitun tanpa rasa, dia segera kehilangan nafsu makan dan hanya makan satu kali setiap dua hari. Dengan cara ini, ia kehilangan sekitar 15 kg dalam 3 bulan.

Namun, para ahli menekankan bahwa tidak ada uji klinis yang akan mengkonfirmasi tesis bahwa makanan tanpa rasa menekan nafsu makan. Hal yang sama berlaku untuk klaim bahwa makanan yang rasanya lebih enak adalah menggemukkan. Oleh karena itu, sulit untuk mengatakan dengan tegas apakah diet Shangri-La adalah bentuk penurunan berat badan yang efektif.

Ini akan berguna bagi Anda

Apakah diet Shangri-La sehat?

Roberts merekomendasikan minum air dengan 2 hingga 3 sendok makan gula yang dilarutkan sebelum setiap makan utama. Oleh karena itu, sekitar 9 sendok makan "kematian putih" ini dikonsumsi setiap hari. Menurut para ilmuwan, bahkan 8 sendok makan gula (100 g) memiliki efek negatif pada fungsi sistem kekebalan, karena dapat menurunkan kemampuan limfosit (sel darah putih) untuk melawan mikroba patogen hingga 40%. Selain itu, meningkatkan risiko kadar gula darah abnormal, yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati, penambahan berat badan, kelelahan, sakit kepala, dan komplikasi kesehatan lainnya.

Minyak zaitun jauh lebih aman untuk kesehatan Anda. Melindungi, antara lain melawan perkembangan penyakit kardiovaskular (oleuropein yang terkandung di dalamnya membantu menurunkan tekanan darah), memiliki efek anti-inflamasi dan memperlambat proses penuaan. Minyak lobak juga mengandung asam lemak dan vitamin yang berharga. Itulah mengapa orang yang memilih pola makan Szangri-La merekomendasikan bentuk pengurangan nafsu makan ini. Namun, harus diingat bahwa kelebihan produk ini dalam makanan juga berbahaya, jadi disarankan untuk memulai diet dengan dosis terendah, yaitu 1 sendok makan minyak pilihan.