Oatmeal untuk penderita diabetes? Oatmeal mana yang harus saya pilih?

Saya ingin memasukkan oatmeal untuk sarapan dalam menu saya. Setiap orang didorong untuk memakannya karena alasan nutrisi. Saya penderita diabetes jadi saya tidak tahu apakah saya bisa memakannya? Di berbagai website saya telah membaca banyak informasi, sayangnya sering kali bertolak belakang, saya tidak tahu apakah saya boleh memakannya atau tidak?

Halo! Indeks glikemik oatmeal tergantung pada tingkat pengolahannya. Semakin sedikit diproses, semakin besar kandungan seratnya, yang mengganggu atau menunda penyerapan gula. Biji-bijian utuh, dimasak dalam air, memiliki indeks 42-50. Oatmeal yang terbuat dari serpihan instan memiliki IG 51-63. Oatmeal instan dengan "kertas" memiliki IG 82. Namun, selalu ada baiknya memeriksa toleransi Anda terhadap oatmeal. Seperti yang Anda ketahui dari praktik, banyak produk "aman" mungkin, misalnya karena stres, bekerja secara berbeda dari yang disediakan manual. salam Hormat

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.