Saya ingin tahu apa yang bisa dimakan oleh anak perempuan berusia 10 tahun dengan gangguan toleransi glukosa. Selain itu, dia mengalami obesitas, dengan berat 44 kg saat tingginya 143 cm. Terima kasih banyak sebelumnya atas jawaban Anda.
Toleransi glukosa yang terganggu mungkin disebabkan oleh kelebihan berat badan. Pastinya, pengurangan beberapa kilogram akan berdampak positif pada glikemia sang putri. Menurunkan berat badan untuk anak pasti berbeda dengan menurunkan berat badan untuk orang dewasa. Pertama-tama, kami tidak menyebutnya melangsingkan tubuh, tetapi mengubah kebiasaan makan SELURUH keluarga.
Kebiasaan makan harus diubah oleh seluruh keluarga
Saat berbicara dengan anak Anda, sangat penting untuk tidak mengatakan bahwa dia akan diet, tetapi seluruh keluarga mengubah kebiasaan makan mereka untuk menjaga semua orang tetap sehat dan bugar. Dilarang memasak makanan yang berbeda untuk anak dari pada untuk anggota keluarga lainnya. Kerabat harus beradaptasi dengan makanan anak (tentu saja, yang lebih tua mendapat porsi lebih besar).
Seorang anak perempuan tidak bisa disebut "gemuk", menertawakannya, menyembunyikan makanan darinya, menipu, mengikuti atau mengikuti rekomendasi dengan ketat. Orang tua, melalui perilaku makannya, harus memberi contoh kepada anak tentang cara makan dan apa yang harus dimakan.
Sejak anak, meski kelebihan berat badan, terus tumbuh dan berkembang, kita harus memperhatikan kualitas makanan.
Apa yang harus ada pada menu untuk perkembangan yang benar adalah: sereal gandum, produk susu, telur, ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, daging, sayuran, buah-buahan dan air.
Yang harus dibatasi adalah: permen, produk susu manis, camilan asin.
Yang harus dikecualikan: fast food, makan manisan di malam hari, makan manisan lebih dari sekali seminggu, minuman manis berkarbonasi.
Menu putri Anda harus mencakup 5 kali makan: sarapan (selalu dimakan sebelum pergi ke sekolah), makan siang, makan siang, dan makan malam.
Sarapan harus mencakup: produk sereal gandum utuh, misalnya roti ejaan (masing-masing 2 irisan 25g), selapis tipis mentega dan sebagai alternatif: telur rebus / irisan ham / keju / ikan / keju cottage dengan semangkuk berbagai sayuran dan 1/2 buah. Ada banyak bahan, tetapi bisa berukuran kecil. Seperti yang saya tulis, kami peduli dengan kualitas makanan.
Anak perempuan yang harus dibawa ke sekolah: 0,7 ml air dan wortel atau jus apel (untuk satu hari). Jika jusnya terlalu kental, dia harus meminumnya sebagai makanan penutup setelah makan malam. Satu atau dua sandwich kecil dengan berbagai sayuran dan sepotong keju, ikan, atau ham wajib untuk sekolah. Jika putri Anda menyukainya, Anda bisa memotong wortel (200g) halus dan memberikannya ke sekolah sebagai camilan. Akan lebih baik jika putri saya membawa kefir, yoghurt alami atau susu ke sekolah (walaupun saya tahu bahwa di sekolah-sekolah Polandia, anak muda bereaksi berbeda terhadap produk ini dan anak-anak tidak mau meminumnya). Tolong tanyakan pada putri Anda bagaimana dia ingin.
Untuk makan malam selalu ada berbagai sayuran, produk sereal, seperti pasta, nasi (tidak hanya putih), menir atau kentang (2-3 potong kecil sekitar 150 g), minyak maks. 2 sendok makan dan protein hewani, yaitu ikan atau daging, atau tambahan kacang-kacangan. Anak Anda mungkin tidak menyukai sayuran jenis ini, jadi Anda bisa mencoba membuat sup krim bersama mereka.
Tolong jangan pernah melewatkan makan malam. Anda bisa menggoreng pancake putri Anda menggunakan tepung terigu, kefir, dan telur dengan setetes lemak. Pancake semacam itu bisa dimakan manis dengan buah (100g) + yogurt + sendok teh (bukan sendok) gula dan 50g keju cottage rendah lemak atau asin dengan ikan atau jamur dan bawang.
Penting untuk mengingat 2 porsi produk susu semi-skim. Anak perempuan harus minum sekitar 1,5 liter cairan sehari. Selain kelas olahraga, silakan jalan-jalan satu jam dengan putri Anda 5 kali seminggu. Tolong sebutkan rekomendasi yang saya tulis dalam beberapa bagian, analisis dengan hati-hati dan mulailah menerapkannya sesegera mungkin, karena toleransi glukosa yang tidak tepat adalah satu langkah sebelum penyakit berbahaya - diabetes.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl
