Apa yang harus dilakukan untuk menghindari penambahan berat badan selama Natal? Bagaimana cara menghindari kerakusan Natal? Dalam dua belas bulan kita tidak memanjakan diri kita sendiri sebanyak makanan dan keserakahan seperti yang kita lakukan saat Natal. Kami menyarankan cara mengawasi diet Anda pada Malam Natal dan hari libur, agar kami tidak menambah kilogram yang tidak perlu.
Malam Natal dan Natal biasanya menjadi mimpi yang menjadi kenyataan saat menjalani diet. Dan Anda berakhir sama setiap tahun: pangsit kecokelatan mentega dengan kubis dan jamur, kutia meleleh di mulut Anda, sedikit alkohol. Hasilnya, kami menyambut tahun baru dengan berat badan ekstra dan komitmen pada diet yang kejam. Segera dan tanpa penundaan satu hari pun. Namun cukup mengikuti beberapa aturan untuk bangun dari meja pesta dengan perut yang kenyang, tetapi juga rata dan sehat.
Selama pesta perayaan, lewati yang kedua
Pertama, jadilah moderat - makan, misalnya, sepotong ikan mas, bukan empat lonceng. Kedua - nikmati setiap gigitan. Anda bisa melakukan apa saja, selama Anda makan perlahan. Ketergesaan itulah pendamping terburuk untuk makan malam Natal. Ingatlah bahwa semakin cepat Anda makan, semakin banyak Anda meletakkan di piring Anda.
Makan malam Natal biasanya dimulai pada sore hari dan berlangsung selama dua jam. Jadi, jika Anda bangun dari meja setelah pukul lima, lewati makan malam. Semakin lama istirahat hingga sarapan Natal, semakin rendah risiko Anda tidak akan membakar kalori yang tidak perlu. Jika Anda tidak bisa mengendalikan diri, keluarlah. Di mana saja selain jauh dari lemari es. Terbaik untuk berjalan-jalan.
PentingMakanan lezat Natal - apa yang harus dimakan untuk menghindari kenaikan berat badan?
Diizinkan
- 200 ml anggur mulled: 200 kkal, 0 g lemak
- mandarin: 20 kkal, 0 g lemak
- Marzipan: 25 kkal, 1 g lemak
- 100 g kurma: 150 kkal, 0 g lemak
- kue kayu manis: 60 kkal, 2 g lemak
- chocolate angel: 53 kkal, 3 g lemak
- 25 g jeli buah: 82 kkal, 0 g lemak
- sendok kaviar: 13 kkal, 0,8 g lemak
Berbahaya
- 100 ml coklat panas: 140 kkal, 6 g lemak
- 20 g kacang tanah: 112 kkal, 9 g lemak
- 20 g almond: 114 kkal, 8 g lemak
- 20 g kenari: 131 kkal, 12 g lemak
- kue marmalade: 146 kkal, 9 g lemak
- apel panggang: 200 kkal, 4 g lemak
- roti jahe (40 g): 160 kkal, 5,5 g lemak
- 200 g ikan mas: 234 kkal, 8 g lemak
Akupresur akan mengurangi nafsu makan Anda
Bisa jadi di pagi hari Anda merasakan isapan yang tidak enak di perut Anda. Daripada pergi ke dapur untuk mencari sepotong ikan mas yang tersisa dari malam Natal, cobalah akupresur… buatan sendiri. Menggunakan jari tengah pada bagian depresi antara hidung dan bibir atas benar-benar berhasil! 20 detik sudah cukup untuk menyedot berhenti dan perut untuk sementara lupa bahwa isapannya kosong.
Jika Anda masih merasa ingin makan kuda berkuku, minumlah secangkir teh dengan madu dan yogurt biji rami alami untuk menenangkan dosa-dosa Natal.
Biasanya, di hari pertama Natal, beban mengerikan muncul di perut. Jika teh mint, teh kamomil, atau air mineral tidak membantu, cobalah air jahe. Minyak atsiri jahe, selain untuk menghangatkan tubuh, akan mempercepat metabolisme dan mengurangi tekanan di perut.
Baunya paling berbahaya tentang liburan. Karena jika bukan karena aroma unik vanilla cookies dengan almond, Anda akan meraihnya sebagai pilihan terakhir. Untungnya, wewangian yang menggoda juga bisa dilawan. Cukup dengan menyalakan lilin beraroma, misalnya dengan aroma lemon dan jeruk, yang memiliki efek menetralkan. Atau setidaknya katakan pada dirimu sendiri.
Menari akan membantu Anda menurunkan berat badan setelah Natal
Liburan, hari libur dan setelah liburan, dan makanan ... menginap. Agar tidak makan pierogi atau ikan mas untuk makan siang, sarapan dan makan malam selama beberapa hari ke depan, cukup membekukan beberapa di antaranya dan membawanya ke tetangga yang kesepian.
Bahkan jika Anda merasa telah melewati Natal tanpa menurunkan berat badan, mulailah bergerak lebih banyak. Belanja saja. Satu jam berjalan kaki di sepanjang jendela toko akan membakar 250 kalori.
Cara terbaik untuk membuang lipatan pasca-liburan yang tidak perlu adalah berdansa di Malam Tahun Baru. Ini tidak hanya akan memperkuat otot paha, tetapi juga bertindak sebagai latihan aerobik yang intens. Satu jam kepunahan sama dengan 250-300 kalori yang terbakar.
Penting
- Saat memasak daging, ganti mentega dan minyak dengan minyak zaitun, dan untuk rasa manis, gunakan gula sebagai pemanis alami.
- Tambahkan lemon ke sebagian besar hidangan - lemon kaya akan vitamin C, yang akan mempercepat pembakaran lemak.
- Masukkan biskuit yang baru dipanggang ke dalam kantong kertas untuk menyerap lemaknya.
- Minum satu gelas air dengan setiap gelas anggur.
Kami merekomendasikan e-guide
Penulis: Materi pers
Dalam panduan ini Anda akan belajar:
- Bagaimana merayakan Natal dengan sehat
- Hidangan apa yang harus disajikan pada Malam Natal
- Cara merampingkan hidangan Malam Natal
- Cara menyiapkan ikan haring dan ikan
- Apa yang akan menyambut tamu pada hari pertama dan kedua Natal
