Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dan membentuk tubuh Anda? Saya memiliki selulit dan perut serta perut yang buruk, meskipun berat saya 49 kg pada ketinggian 154. Mungkinkah setiap hari berolahraga dengan pelatih elips dan berhenti makan camilan asin?
Ms. BMI normal, tetapi jika Anda memiliki selulit dan perut serta perut, ada baiknya memperkenalkan latihan. Tentu saja, berhenti makan yang manis dan camilan asin penting tidak hanya untuk sosok Anda, tapi juga untuk kesehatan Anda.
Saya sarankan untuk memperkenalkan lebih banyak sayuran, menambahkannya ke setiap makanan dalam bentuk salad, salad, sup. Ini harus menjadi dasar diet Anda. Untuk protein berkualitas baik ini, yaitu daging, ikan, polong, telur; karbohidrat yaitu menir, beras merah, kentang dan kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, minyak zaitun dan buah-buahan. Selain nilai kalori makanan, kualitasnya penting, jadi Anda harus fokus pada pemilihan nutrisi yang tepat. Sebaiknya pilih bahan dengan indeks glikemik rendah, belum diolah, agar tidak merangsang pankreas untuk melepaskan insulin secara berlebihan.
Sebaiknya makan sekitar 4 kali makan setiap 3 jam. Harap ingat juga untuk minum air. Hidrasi yang cukup sangat penting dalam hal selulit, perlu juga memperhatikan vitamin B, kalium, pembatasan garam (gantikan dengan herbal) dan kopi. Sumber kalium misalnya kentang, selada, tomat - bekerja melawan pembengkakan. Layak untuk memasukkan banyak seledri, peterseli, dan stroberi ke dalam menu karena bersifat diuretik. Anda perlu memperkaya menu dengan produk yang kaya vitamin B, misalnya kecambah sereal, ragi, telur. Selain diet, pemijatan juga diperlukan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan peredaran darah di jaringan. Olahraga juga merupakan faktor yang baik dalam memerangi selulit.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
-porada-eksperta.jpg)
