Saya seorang remaja - Saya selalu mengalami masalah berat badan. Sekarang berat saya 90 kg dengan tinggi 167 cm! Dan saya telah berjuang melawan kolesterol tinggi selama beberapa waktu. Saya ingin mengubah menu saya dan mengganti makanan berkalori tinggi dengan makanan dengan kandungan lemak lebih rendah. Saya ingin melakukan diet, tetapi ibu saya tidak setuju. Saya ingin mengubah penampilan saya karena saya tidak diterima oleh orang lain karena saya obesitas.
Hai Ania! Jika ingin melakukan diet, tanyakan pada dokter anak pada kunjungan berikutnya apakah Anda harus mengikuti diet dan apa risikonya memiliki berat badan yang begitu besar. Saya tidak tahu mengapa ibumu tidak setuju. Menu yang terstruktur dengan baik dapat memberikan hasil yang baik. Mungkin perlu waktu sebelum Anda pergi ke dokter anak.
Saya akan menulis produk apa yang harus Anda hindari untuk menurunkan kolesterol. Produk-produk tersebut antara lain: keju, sosis, ham babi, irisan daging, daging dilapisi tepung roti, saus, krim, lebih dari 2 sendok makan minyak sehari, gorengan seperti: keripik, pancake.
Untuk menurunkan kolesterol sebaiknya jalan kaki kurang lebih 1 jam setiap hari dan latihan intensif 3 kali seminggu: pemanasan, lakukan senam untuk bokong, perut dan tangan. Kemudian lakukan peregangan. Perhatikan di internet bagaimana seharusnya latihan yang dilakukan dengan baik. Ada banyak sekali video profesional di web.
Makan banyak sayuran dan ikan laut mentah atau direbus dua kali seminggu. Ini menurunkan kolesterol. Dalam hal penurunan berat badan, air akan menjadi bahan dasar Anda. Bertemanlah dengannya sesegera mungkin, sebaiknya mulai sekarang. Lebih sedikit selulit, kurang haus, penurunan berat badan lebih cepat. Untuk alasan ini, layak diminum. 4 botol kecil adalah jumlah minimum yang akan Anda minum mulai hari ini. Saya berharap Anda mendapatkan sarapan terbesar Anda. Makan siang dan teh sore harus kecil. Bagaimana dengan buahnya? Secangkir buah ok, makan siang tidak bisa digoreng.
Porsi makan siang Anda adalah: 3 sendok makan menir atau 2 kentang kecil, sepiring tipis daging dan banyak sayuran, dan satu sendok makan minyak zaitun untuk disiapkan. Satu sendok makan minyak hampir 100 kkal. Jika Anda melihat ibu Anda menuangkan minyak zaitun ke matanya sebelum menyiapkan hidangan, itu tidak baik. Sayangnya, makanannya akan berminyak.
Saya tahu bahwa permen adalah hal yang paling sulit. Apakah itu juga masalahmu? Semakin banyak kita memakannya, semakin kita membutuhkannya. Apakah Anda pikir Anda hanya bisa memakannya dua kali seminggu di pagi hari? Layak dicoba. Saya yakin, Ania, Anda akan berhasil! Salam Hormat.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
