Pekerjaan Anda membuat Anda gemuk? Ini artinya terlalu melelahkan atau terlalu membuat stres, Anda bekerja terlalu lama dan pola makan Anda perlu diubah secara signifikan!
Sebuah penelitian dilakukan di Finlandia pada sekelompok 7.000 orang Wanita dan 1.800 pria yang bekerja pada pekerjaan kantoran di Helsinki, menjawab pertanyaan: bagaimana stres dan kelelahan mempengaruhi kenaikan berat badan karyawan, baik wanita maupun pria.
Kesimpulan - setelah seharian bekerja keras Anda tidak memiliki kekuatan, waktu atau keinginan untuk menyiapkan makanan yang sehat. Setelah pulang ke rumah, para pekerja yang stres makan makanan siap saji siap saji atau makan makanan berkalori yang sulit dicerna pada larut malam, sering kali dibekukan atau dipanaskan kembali dalam microwave.
Pada siang hari, stres membunuh dirinya sendiri dengan mengemil permen atau keripik, dan tinggal di kantor untuk waktu yang lama, alih-alih makan makanan yang rasional, dia menggunakan mesin penjual otomatis dengan makanan yang tidak sehat (makanan ringan, bar, sup Cina atau sup berbasis mug). Apalagi orang yang kelelahan karena pekerjaan yang berlebihan terlalu lelah untuk berolahraga secara rutin.
Bagaimana kebiasaan kerja yang buruk mempengaruhi kesehatan?
Kapan pekerjaan Anda melelahkan?
Jika Anda menjawab ya untuk empat pertanyaan berikut, itu berarti pekerjaan Anda… melelahkan bagi Anda, karena usaha yang Anda lakukan terlalu banyak untuk kemampuan alami Anda.
- Apakah Anda merasa sangat lelah setelah seharian bekerja?
- Selama seminggu, Anda bangun di pagi hari dengan perasaan lelah?
- Apakah Anda pikir Anda bekerja terlalu keras?
- Apakah Anda sering menggunakan frasa "Saya bersemangat" setelah bekerja?
- Apakah Anda sering berpikir "pekerjaan saya terlalu membuat stres"?
- Apakah Anda memikirkan pekerjaan Anda bahkan di waktu luang Anda, di malam hari di rumah, di akhir pekan, dan di hari libur?
Frustrasi menyebabkan penambahan berat badan
Riset menunjukkan bahwa hampir 24 persen. wanita dan 19 persen. pria menambah berat badan saat mempersiapkan ujian. 15 persen wanita dan 13 persen. pria yang menyatakan bahwa mereka kelebihan beban pekerjaan mengalami kenaikan berat badan secara teratur. Ternyata wanita yang, selain stres pekerjaan, memiliki situasi keluarga yang rumit, bertambah gemuk.
Karena itu, jika pekerjaan Anda membuat Anda gemuk
- Cobalah untuk mendapatkan momen istirahat sebanyak mungkin. Jangan makan stres Anda. Pergi ke koridor sejenak, bahkan berjalanlah selama 10 menit di siang hari. Alih-alih makan keripik dari mesin penjual otomatis, belilah sebungkus buah kering dan simpan di meja Anda.
- Cobalah makan secara rasional. Jangan gunakan mesin penjual otomatis, cobalah membuat salad di pagi hari, taruh di dalam kotak dan bawa ke tempat kerja.Cobalah keluar untuk makan siang - makan sup atau sepotong daging dengan sayuran di siang hari. Saat Anda tiba di rumah, jangan menebus "makan malam yang belum dimakan" - buatlah salad atau makanan ringan dengan sayuran yang dipanggang dalam oven.
- Lakukan beberapa jenis aktivitas fisik secara teratur - pergi ke kolam renang seminggu sekali, berjalan kaki, naik tangga daripada menggunakan lift. Jika memungkinkan - bolak-balik ke tempat kerja dengan sepeda atau gunakan pada akhir pekan.
- Pelajari cara bersantai sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang tugas profesional yang membuat stres di hari libur Anda.
