Halo! Saya berusia 17 tahun dan saya didiagnosis dengan hipotiroidisme di suatu tempat lebih dari setahun yang lalu, saya telah pergi ke ahli endokrinologi sejak Februari Saya mulai mengonsumsi iodida 100 satu tablet sehari dan sekarang TSH saya normal dan tetap saya tidak bisa kehilangan apa pun ketika saya sedang diet dan olahraga, saya makan juga banyak protein, tetapi saya tidak kehilangan sedikit pun di mana pun. Saya meminta bantuan, karena saya mulai putus asa.
Dalam kasus hipotiroidisme, laju metabolisme melambat dan, meskipun ada keseimbangan hormon, bahkan dapat diturunkan, jadi perlu menjaga pola makan yang tepat. Penting untuk makan 5 kali sehari, kira-kira. Setiap 3 jam, pada waktu-waktu tertentu (yang memungkinkan Anda menghindari rasa lapar dan membantu menjaga metabolisme yang baik). Anda juga harus memastikan bahwa makanan yang paling energik di siang hari adalah makan siang, sedangkan makanan yang dimakan sebelum makan siang (sarapan dan sarapan kedua) memiliki nilai energi yang sama dengan makan siang, sedangkan teh sore dan makan malam - kurang. Dasar diet dalam hipotiroidisme haruslah protein yang meningkatkan laju metabolisme dan merangsang sekresi hormon pertumbuhan (meningkatkan pembakaran lemak). Karenanya, Anda harus meningkatkan asupan protein harian menjadi 80-100 g per hari. Sumbernya harus dari daging tanpa lemak, ikan dan produk susu. Selain itu, harap ingat untuk mengisi kembali cairan - setidaknya 1,5-2 liter, lebih disukai air mineral. Dianjurkan juga untuk memasukkan ikan laut seperti salmon, cod, hake, mackerel, dan herring ke dalam makanan, yang merupakan sumber yodium yang diperlukan dalam hipotiroidisme. Harap sertakan juga produk biji-bijian (roti, roti gulung: gandum hitam, grahamki), menir dan nasi, sayuran (sekitar 500 g - 5 pcs.), Buah (tetapi sekitar 150 g - 1 pc. Dan dimakan sebelum makan malam). Anda juga perlu membatasi asupan makanan yang dapat membatasi penyerapan yodium, seperti kubis, kembang kol, kubis Brussel, brokoli, kangkung, lobak dan kedelai, serta kacang tanah. Penting juga untuk memperkenalkan aktivitas fisik dalam bentuk latihan aerobik, seperti bersepeda, lari - sebaiknya 60 menit. 3 kali seminggu, dua hari sekali, yang akan meningkatkan metabolisme dan meregenerasi otot. Saya juga akan memberi nasihat tentang diagnosis kelenjar tiroid untuk tiroiditis autoimun Hashimoto - pengujian antibodi anti-TPO dan anti-TG, serta USG kelenjar tiroid dan mengamati apakah ada gejala hipotiroidisme.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
