Saya menderita diabetes tipe 2 selama 2 tahun dan sekarang saya memiliki masalah. Tulang belakang saya dioperasi, satu luka terbuka setelah 2 minggu, saya dirawat di rumah sakit lagi selama sebulan, karena darah saya masih keluar nanah. Saya memakai alat yang membersihkan luka saya. Setelah sebulan itu dijahit, dan setelah 10 hari jahitannya dilepas. Sekarang saya punya lubang kecil di sana lagi, seukuran batang korek api. Saya sedang diet, tapi saya tidak tahu diet apa yang terbaik. Saya meminta diet yang baik dan efektif. Saya 42 tahun, kelebihan berat badan (berat saya 107 kg).
Saya tidak tahu berapa tinggi Anda, tetapi perkiraan saya sekitar 30 kg bisa hilang. Sangat penting bagi Anda untuk pergi ke dokter spesialis, meskipun Anda tidak melihat ada minyak yang bocor dari luka.
Diet yang benar dalam situasi Anda harus terdiri dari 5-6 porsi kecil: sarapan, makan siang, makan siang, teh sore, makan malam.
Makan makanan pertama sesegera mungkin setelah bangun tidur (bahkan jika Anda tidak merasa lapar), dan selesaikan makanan terakhir sekitar 3 jam sebelum tidur.
Empat kali makan harus mencakup sayuran - 200g untuk setiap kali makan. Salah satu makanannya, teh sore, harus terdiri dari buah hingga 200g dengan kulitnya. Agar tidak merasa lapar, setiap kali makan, tambahkan pilihan Anda: sepotong roti gandum, sekitar 30 g atau soba / mie gandum / nasi 35 g bahan kering, yaitu sebelum dimasak, oatmeal 30 g (3 sendok ceper).
Untuk produk susu, pilih tanpa lemak, hal yang sama berlaku untuk daging dan ikan. Protein hewani cukup dengan mengonsumsi 2 porsi sehari dan 2 porsi produk susu.
Saya menyarankan Anda untuk mengonsumsi ikan tanpa lemak, jadi Anda perlu melengkapi diet Anda dengan asam lemak omega-3 (minyak ikan). Batasi lemak menjadi 1,5 sendok makan minyak zaitun mentah dan 1/2 sendok teh mentega atau mayones.
Setiap hari Anda harus menambahkan biji bunga matahari, labu dan almond ke dalam sarapan Anda. Untuk menurunkan berat badan yang tepat pada diabetes (dan tidak hanya) perlu untuk mengisi kembali cairan: 200 ml air untuk setiap makan, satu 250 ml sup sehari, antara waktu makan 150-200 ml air, tambahan 1 kopi dan 1 teh bebas gula.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl
