Halo, saya sedang diet 1000 kCal. Saya menyelesaikan diet Kopenhagen dan kehilangan hanya 5 kg meskipun saya mengikutinya dengan saksama, tanpa pengganti apa pun. Saya ingin menurunkan berat badan lebih banyak, jadi saya memulai diet 1000 kCal dan saya merasa sangat baik. Saya punya 2 pertanyaan: dapatkah saya minum koktail formula 1 herbalife untuk sarapan atau makan malam dengan diet 1000 kkal? Dan pertanyaan kedua saya: bagaimana cara keluar dari diet 1000 kkal tanpa efek yo-yo? Terima kasih sebelumnya atas bantuan Anda
Halo, Diet 1000 kCal harus dilakukan di bawah pengawasan ahli diet, karena ini adalah pembatasan kalori yang signifikan. Beralih dari diet pelangsing ke diet tanpa pembatasan kalori harus dilakukan mulai dari satu hingga beberapa bulan, tergantung seberapa parah pembatasan kalori tersebut.
Setelah berhenti diet, Anda tidak bisa kembali ke kebiasaan makan sebelum diet. Fase pertama keluar berlangsung dari beberapa hingga beberapa hari. Ini dimulai saat Anda mencapai berat target Anda. Di sinilah proses menurunkan kalori dan ukuran porsi berakhir. Persiapan untuk memasuki fase II sedang berlangsung. Pada fase ini, makan 100 kalori lebih banyak dari sebelumnya.
- Setelah menurunkan berat badan, yang terbaik adalah mulai dengan meningkatkan konsumsi produk yang merupakan sumber protein yang sehat, misalnya daging tanpa lemak, ikan, susu dan produk susu, kacang-kacangan, dan kemudian
- karbohidrat kompleks yang disajikan dengan roti hitam, menir tebal, nasi merah dan nasi, pasta,
- dan terakhir, lemak dipasok dengan minyak zaitun atau minyak nabati lainnya.
Jadi untuk minggu pertama, tambahkan ke dalam makanan harian Anda 1 keju cottage ringan untuk sarapan pagi, atau 100 g ayam, 130 g ikan tanpa lemak, 30 g lentil, kedelai, buncis, 1½ telur, sekitar 80 g. Sebagai alternatif, Anda bisa meningkatkan kandungan kalori dengan mengonsumsi lebih banyak biji atau kacang, mis.
- Kacang Brazil 18 g
- kenari 20 g
- hazelnut 18 g
- kacang pistachio 20 g
- biji labu 22 g
- biji bunga matahari 22 g
Pada tahap terakhir, diet mencakup porsi makan yang mencerminkan kebutuhan tubuh akan energi dan nutrisi lainnya tanpa defisit energi. Tahap terakhir mencerminkan diet yang layak digunakan selamanya. salam Hormat
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
