Herbal membantu meredakan stres dan kegugupan

Herbal membantu mengatasi stres, meskipun tidak cocok untuk mengobati kecemasan parah atau insomnia yang terus-menerus. Tapi mereka akan membantu orang yang mudah gugup, tegang, sulit tidur dan stres. Cobalah St. John's wort, lavender, verbena, valerian, nettle, dan herba penenang lainnya.

Anda dapat menggunakan herbal untuk mengatasi stres, kelembutan, insomnia, atau timbulnya depresi tanpa rasa takut akan membuat ketagihan atau mempersulit pekerjaan. Herbal itu lembut tetapi efektif jika Anda mengkonsumsinya secara teratur. Perawatan biasanya berlangsung dari empat hingga enam minggu. Ini bisa diulangi setelah istirahat dua minggu.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5

Herbal untuk stres: Angelica

Juga disebut lithium dan angelica, tanaman dua tahunan yang ditanam di kebun. Akar dan buah-buahan cocok untuk tujuan pengobatan karena memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, mengurangi terjadinya migrain dan gangguan saraf, meredakan kejang saluran pencernaan, serta memperlancar dan mempercepat pencernaan. Ekstrak Angelica ditambahkan ke campuran untuk membantu menenangkan atau mengatur pencernaan.

Herbal untuk stres: barberry

Barberry adalah semak hias dengan buah-buahan yang dapat dimakan yang mengandung gula, tanin, karotenoid, asam organik, dan banyak vitamin C - berkat ini mereka memberi energi dan merangsang sistem saraf.

Herbal untuk stres: hop

Hop, meskipun terutama terkait dengan produksi bir, hop telah menjadi tanaman yang digunakan dalam pengobatan herbal selama berabad-abad. Ini memiliki berbagai properti, termasuk. diuretik, antiseptik dan analgesik, tetapi paling dikenal karena efek sedatif dan hipnosisnya. Sifat-sifat tersebut memiliki hop cone dan lupulin-hop secretory glands. Mereka termasuk antara lain Senyawa myrcene, farnesene, cumulene, caryophyllene dan sulfur, serta senyawa resin pahit - humulone dan lupulone dan produk transformasinya, terutama methylbutenol, yang merupakan komponen obat penenang terkuat dari hop. Ada juga flavonoid dan tanin, senyawa purin, triterpen, kolin dan lilin di kerucut dan lupulin. Hop menghalangi transfer rangsangan ke sistem saraf, menghambat aktivitas korteks serebral, menenangkan dan menenangkan. Ini juga cocok untuk masalah tertidur.

• Bagaimana cara menggunakan hop?

Ada banyak campuran herbal yang termasuk hop, termasuk. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Hop cone juga mudah digunakan dalam terapi rumahan untuk mengatasi stres dan masalah tidur.

• Tuang air mendidih di atas 2 hop cone dan sisihkan selama 10 menit. Regangan. Minum 1/3 cangkir infus 3 kali sehari sebelum makan.
• Masukkan selusin hop cone ke dalam sarung bantal untuk bantal kecil. Anda bisa menambahkan segenggam lavender. Letakkan bantal wangi di samping kepala Anda atau gunakan sebagai lilin.

Herbal untuk stres: elderberry

Elderberry adalah semak biasa, yang buahnya merupakan tambang nyata dari bahan-bahan yang sangat berharga bagi kesehatan. Antara lain, mereka memiliki efek detoksifikasi dan analgesik (misalnya pada migrain). Dan karena mengandung banyak vitamin B dan C - mereka meningkatkan ketahanan terhadap kelelahan dan memperkuat sistem saraf. Mereka juga meningkatkan kekebalan, melindungi dari penyakit.

Herbal untuk stres: St. John's wort

St. John's wort adalah ramuan yang tumbuh di padang rumput, kaya akan mis. menjadi xanthone dan flavonoid. Ini memiliki efek diastolik ringan. Ekstrak alkohol yang dibuat darinya juga memiliki sifat antidepresan. Peringatan! St. John's wort membuat tubuh lebih peka terhadap cahaya. Saat meminumnya, jangan gunakan solarium dan jangan terlalu lama berada di bawah sinar matahari.

• Teh St. John's wort untuk memperbaiki mood Anda: seduh satu sendok teh herbal kering dalam 150 ml air mendidih selama 10 menit, minum hingga 3 kali sehari.

Herbal untuk stres: sejenis semak

Hawthorn adalah semak yang bunga dan buahnya mengandung tanin, fitosterin, dan flavonoid, yang menormalkan kerja otot jantung dan sedikit meningkatkan kekuatan kontraksi. Ekstrak hawthorn beralkohol memiliki efek menenangkan. Mereka memberikan hasil yang bagus terutama dalam kasus gangguan irama jantung yang disebabkan oleh kegugupan.

• Teh hawthorn untuk menenangkan saraf: masukkan satu sendok teh ramuan kering dalam 150 ml air mendidih selama 10 menit, saring (Anda bisa mempermanisnya). Minum hingga 3 kali sehari.

Herbal untuk stres: magnolia

Ia terutama dikenal karena bunganya yang indah yang muncul sebelum daunnya tumbuh. Tetapi selain dari kualitas dekoratifnya, magnolia juga memiliki khasiat penyembuhan, yang terutama didapat dari dua senyawa yang diperoleh dari kulit kayu - honokiol dan magnolol. Mereka memiliki efek anxiolytic, sedatif dan meningkatkan tidur yang dikonfirmasi oleh penelitian. Magnolia juga memiliki sifat anti-depresan, membantu mengurangi suasana hati dan kehilangan energi. Selain itu, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian terbaru, honokiol dapat mengurangi pertumbuhan tumor neoplastik.

• Bagaimana cara menggunakan magnolia?

Di Polandia, masih ada sedikit sediaan yang diperkaya dengan ekstrak magnolia dengan sifat anti stres dan menenangkan - Salus Natura Magnolia, Relora dan Estromineral serena. Kulit kayu magnolia juga sulit ditemukan - paling baik mencarinya di pusat pengobatan China. Di sana Anda juga bisa mendapatkan informasi tentang cara menggunakannya di rumah.

Herbal untuk stres: valerian atau valerian

Dari nama latinnya juga disebut valerian, yang hampir identik dengan obat penenang bagi kita. Valerian berutang properti ini pada waltratom - ester iridoid dan minyak esensial, yang komponen utamanya adalah ester asam valer dan isovaleric. Mereka mengurangi aktivitas sistem saraf pusat dan, sebagai hasilnya, mengurangi ketegangan dan kecemasan, dan menyebabkan keadaan relaksasi. Berkat ini, kualitas tidur juga meningkat - tidur lebih cepat, nyenyak, dan tenang. Selain zat dengan efek penenang dan hipnotis, rimpang dan akar valerian mengandung banyak senyawa lain, yang karenanya tanaman ini juga digunakan untuk penyakit seperti, misalnya, hipertensi, sindrom iritasi usus besar, nyeri haid, serta ketombe dan seborrhea. Ini terutama monoterpen bebas (camphene, limonene, pinene dan actinidine), asam organik, gusi, gula, dan mineral.

• Cara Penggunaan?

Akar valerian atau ekstraknya adalah komponen dari banyak preparat dengan efek sedatif, memfasilitasi tertidur, mengurangi rasa cemas dan iritasi - termasuk. Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Juga mudah untuk menyiapkan pengawet Anda sendiri dari ramuan ini. Namun, saat menggunakan akar valerian murni, ingatlah untuk beristirahat selama beberapa hari setelah 3-4 minggu - setelah itu Anda dapat kembali menggunakannya.

• Tuang 3 sendok makan akar valerian parut ke dalam segelas air hangat dan biarkan selama 24 jam. Saring, minum 3 kali sehari satu sendok makan maserat.
• 100 g akar valerian yang dihancurkan, tuangkan 1/2 l vodka murni. Sisihkan selama seminggu, kocok piring dari waktu ke waktu. Tiriskan dan peras herba. Tambahkan 2 cangkir air mendidih dan dingin ke dalam larutan, aduk dan tuangkan ke dalam botol gelap. Simpan tingtur di lemari es.Ambil 40-50 tetes dalam segelas air 3 kali sehari setelah makan.
• Valerian - teh untuk tidur malam yang nyenyak: seduh satu sendok teh akar yang dihancurkan selama 10 menit dalam 150 ml air mendidih, saring, pemanis dengan madu. Minum satu jam sebelum tidur.

Herbal untuk stres: lavender

Lavender adalah semak rendah dengan daun dan bunga harum. Itu berasal dari Laut Mediterania, tetapi beberapa varietasnya juga ditanam di Polandia. Infus bunga membawa kelegaan dari sakit kepala dan pusing, rileks, menurunkan tekanan darah, menenangkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini juga membantu dengan insomnia dan gangguan lambung. Anda bisa menambahkan daun segar yang hancur sebagai bumbu untuk daging dan saus.

• Teh lavender untuk relaksasi: tuangkan satu sendok teh kering ke dalam 150 ml air mendidih, seduh selama 10 menit. Saring, minum setelah makan.

Herbal untuk stres: lemon balm

Melissa sebaliknya adalah seorang swarmer. Itu adalah tanaman madu. Ini mengandung zat yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Ini digunakan dalam keadaan agitasi, masalah dengan tertidur, kelelahan saraf, neurasthenia, diare dan nyeri neurotik di saluran pencernaan. Daunnya memiliki rasa yang lembut dan aroma lemon yang sedap, sehingga Anda juga dapat menggunakannya sebagai bumbu. Itu datang dalam bentuk teh, ekstrak (misalnya Melisana).

Herbal untuk stres: Ginkgo Jepang

Ginkgo biloba adalah pohon Asia yang dapat hidup hingga seribu tahun. Ekstrak tanaman ini memperkuat sistem saraf dan peredaran darah. Mereka meningkatkan sirkulasi perifer, yang menghasilkan suplai darah yang lebih baik ke otak, meningkatkan mood dan meningkatkan konsentrasi. Beberapa sediaan: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Herbal untuk stres: bunga gairah (bunga gairah)

Pendaki eksotis dengan biji dan buah yang bisa dimakan yang dikenal sebagai markisa. Ini mencakup, antara lain flavonoid anti stres. Ini memiliki efek mengencangkan dan menenangkan pada gangguan tidur, kecemasan dan rangsangan. Itu termasuk dalam persiapan berikut: Yamseen, Passilat.

Herbal untuk stres: jelatang

Jelatang adalah tanaman biasa dengan khasiat yang tidak biasa. Termasuk mi.n. asam organik, banyak vitamin C dan K, juga vitamin B, provitamin A dan kalium, kalsium dan zat besi. Ini memiliki efek yang sangat memperkuat, meningkatkan kekebalan, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan jumlah sel darah merah, dan dengan demikian menambah energi. Anda bisa minum jus segar, diperas dari daunnya, atau membuat infus dan tincture, dan menambahkan daun muda ke sup dan salad. Anda juga bisa membeli teh dan daun jelatang kering.

Herbal untuk stres: jeruk pahit

Itu berasal dari daerah tropis Asia, sekarang juga tumbuh di daerah Mediterania. Untuk tujuan medis, bunga dan kulit buah digunakan. Mereka mengandung minyak esensial, zat pahit dan flavonoid dengan sifat penenang dan pemicu tidur ringan.

Herbal untuk stres: chamomile noble

Kepala bunga tanaman ini mengandung asam organik, tanin, senyawa pahit, fitosterol dan garam mineral. Bekerja, antara lain mengendurkan otot dan dengan lembut mengendurkan.

Herbal untuk stres: motherwort

Gulma di ladang dan hutan kita. Ini bekerja dengan baik untuk sistem kardiovaskular. Ini mengandung zat (termasuk stachydrin) yang mengurangi frekuensi kontraksi jantung, menurunkan tekanan darah dan memiliki efek menenangkan. Ini tersedia sebagai ramuan infus dan dalam sediaan kombinasi (misalnya Cardiogran, Neuroflos).

Herbal untuk stres: verbena

Ramuan aromatik ditanam di kebun. Ini memperkuat sistem saraf. Obat penenang yang efektif, direkomendasikan, antara lain dengan insomnia. Ini merangsang proses metabolisme dan menenangkan sakit kepala migrain. Anda bisa membuat teh dengan itu dan menambahkannya sebagai ramuan untuk daging dan salad.

• Teh verbena untuk relaksasi: seduh satu sendok teh herba kering selama 5-10 menit dalam segelas air mendidih. Minum sehari sekali.

Setelah seharian bekerja keras, siapkan mandi dengan minyak rosemary, bunga linden, peppermint, hisop dan markisa yang menenangkan. Minyak lavender, clary sage, atau neroli juga memiliki sifat menenangkan. Anda bisa membelinya di stand aromaterapi. Anda juga bisa menuangkan hop cone, linden flower, peppermint, hyssop, sweet madam, angelica, trefoil atau keranjang chamomile ke dalam bak mandi.

Artikel yang direkomendasikan:

bulanan "Zdrowie"