Umur saya 13 tahun, tinggi 166 cm dan berat 68/69 kg. Saya ingin menurunkan berat badan karena malaise dan lembur oleh teman-teman saya. Saya tidak tahu bagaimana melakukannya dan apa yang harus saya lakukan?
Jika Anda berusia 13 tahun, Anda tidak boleh mengambil langkah radikal dalam bentuk diet aneh atau puasa. Sekarang Anda berada dalam tahap perkembangan intensif dan sebentar lagi Anda akan menjadi gadis langsing. Yang harus Anda lakukan adalah membatasi makan yang manis-manis, misalnya hanya satu hari dalam seminggu. Waspadai minuman berkarbonasi dan cola atau minuman ringan. Makan sering, makanan kecil, jangan keluar rumah tanpa sarapan, dan di sekolah makan buah atau minuman susu, sandwich atau salad, sehingga hindari makan roti atau camilan menggemukkan lainnya. Jangan takut menyantap makan malam dan menyantapnya dalam bentuk salad sayuran dan daging yang ringan, bukan hidangan bertepung berat seperti pancake atau pangsit. Penting juga untuk memikirkan beberapa aktivitas untuk diri Anda sendiri. Gerakan sistematis yang Anda sukai dan lakukan dengan penuh semangat akan memberi Anda banyak kepercayaan diri dan membantu Anda mencapai sosok impian Anda lebih cepat. Cari inspirasi kuliner sehat di Poradnikzdrowie.pl, lihat juga program Grzegorz Łopanowski, yang mengajari remaja untuk makan sehat dan enak.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
.jpg)
