Kecemburuan dalam suatu hubungan adalah fenomena alam. Tidak ada pasangan yang belum mengalaminya. Telah dipelajari bahwa kecemburuan muncul lebih sering dalam hubungan daripada keinginan. Ini adalah emosi yang berarti sebuah hubungan penting bagi Anda, mengungkapkan rasa takut kehilangan orang yang dicintai. Anda tidak perlu malu karena cemburu. Tetapi sebelum emosi Anda mengambil alih dan Anda berhenti berpikir secara rasional, analisislah fakta-fakta serta pikiran dan perasaan Anda.
Dari mana asalnya kecemburuan terhadap pasangan?
Sang suami mulai pulang kerja pada saat-saat yang aneh dan masih lelah bahkan sudah kehilangan keinginan untuk berhubungan seks. Dan dia mengklaim bahwa cuti bersama harus dibatalkan, karena dia sedang sakit kepala saat bekerja. Memang, dia terganggu, tegang, dan menerima telepon bisnis bahkan di rumah. Tapi apakah ini benar-benar ponsel bisnis? Mungkin dia berselingkuh? Anda malu dengan kecurigaan Anda, Anda takut untuk bertanya secara langsung. Tidak tahu apa yang harus dilakukan ... Berpura-pura tidak bisa melihat? Atau lebih baik memastikan? Periksa teleponnya, periksa e-mailnya? Anda membenci metode seperti itu - tetapi bagaimanapun juga, kepastian terburuk mungkin lebih baik daripada ketidakpastian semacam itu ... Berhenti! Memata-matai adalah solusi terburuk. Anda sendiri tidak ingin ada orang yang melanggar privasi Anda dengan melihat SMS atau email - jadi jangan lakukan ini kepada orang yang Anda cintai, bahkan jika menurut Anda mereka telah merusak kepercayaan Anda. Anda sama sekali tidak yakin tentang itu. Anda mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda hanya ingin memeriksa apakah semuanya baik-baik saja - tetapi kenyataannya, kecemasan Anda meminta Anda untuk mencari bukti pengkhianatan, dan bahkan email yang paling tidak bersalah pun mungkin tampak mencurigakan bagi Anda. Anda mungkin menemukan bukti yang jelas bahwa pasangan Anda berselingkuh, tetapi mungkin juga Anda melihat bukti bersalah padahal sebenarnya tidak.
Apakah saya punya alasan untuk cemburu?
Pengkhianatan tidak datang dalam semalam, tetapi merupakan hasil dari proses panjang dalam menjaga jarak. Tanyakan pada diri Anda: bagaimana dengan kami? Apakah kita bahagia bersama atau kecewa satu sama lain? Apakah pertengkaran kita mengarah pada resolusi konflik yang positif atau ke hari-hari tenang? Apakah kita berbicara satu sama lain atau hanya mengirim pesan draf? Apakah kita memecahkan masalah bersama-sama atau apakah kita "menyapu mereka ke bawah permadani"? Dan Anda: apakah Anda merasa sehat dengan pasangan Anda? Apakah Anda ingin menjadi tua bersamanya? Apakah hubungan Anda berkembang atau Anda merasa tidak akan terjadi apa-apa lagi? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan memberi Anda gambaran tentang kualitas hubungan Anda dan membantu Anda berempati dengan emosi pasangan Anda. Setiap hubungan mengalami krisis dan perubahan; Mungkin perilaku dan kecemasan pasangan Anda adalah gejala eksternal dari krisis ini. Jika sudah lama tidak ada kedekatan dan tidak ada upaya untuk memahami satu sama lain - mungkin pasangan Anda sudah mulai "berbicara" dengan orang lain karena dia melewatkan sesuatu - dan itu tidak harus tentang seks.
Ini akan berguna bagi AndaSituasi krisis
Dalam hubungan yang dewasa, kecemburuan sering muncul dalam situasi perubahan hidup yang mengganggu keseimbangan saat ini, misalnya ketika pasangan mengalami perpisahan yang lebih lama, ketika seseorang kehilangan pekerjaan atau pensiun, atau - sebaliknya - dipromosikan, berubah menjadi pekerjaan yang lebih menyerap, terlibat dalam kegiatan sosial atau setelah membesarkan anak, ia memulai aktivitas profesional. Ketika seseorang lebih terlibat dalam urusan non-rumah tangga, pihak lain mungkin mendapat kesan bahwa dia diabaikan.
Sisi yang lebih aktif berkembang, mengubah sesuatu dalam hidup mereka, dan sisi lain "tertinggal". Kemudian ada kecemburuan bagi rekan kerja dari "separuh lainnya" dan kecurigaan bahwa keterlibatan dalam pekerjaan mungkin memiliki konteks perempuan-laki-laki. Situasi yang memprovokasi krisis yang khas adalah kepergian anak-anak dewasa dari rumah, mengungkapkan fakta bahwa pasangan telah hidup "berdampingan" selama bertahun-tahun.Akhirnya, penyakit salah satu pasangan, yang merasa bergantung pada pasangannya, kehilangan harga diri dan ketakutan akan posisinya dalam hubungan.
Baca juga: Bagaimana Saya Dapat Melawan Iri hati? 9 cara untuk menjadi cemburu pada sindrom Othello: penyebab dan gejala. Apakah menyembuhkan kecemburuan yang tidak wajar ... FOMO - periksa apakah Anda kecanduan akses ke informasi"Warisan" kecemburuan
Kecemasan Anda mungkin juga berasal dari trauma masa lalu yang dimulai sekarang. Mungkin Anda pernah mengalami pengkhianatan pasangan Anda dalam hubungan sebelumnya atau melihat situasi serupa di rumah keluarga Anda. Mungkin di masa kecil Anda cemburu dengan cinta orang tua Anda untuk saudara perempuan atau laki-laki Anda? Mungkin Anda merasa bahwa Anda semakin tua dan Anda mendengar kata-kata yang terus diulangi oleh ibu Anda: "hati-hatilah, karena ketika dia mulai mengalami masa mudanya yang kedua, dia akan meninggalkan Anda demi anak yang lebih muda."
Pikirkan: apakah pasangan Anda benar-benar membuat Anda cemburu atau hanya ketakutan Anda yang memiliki mata besar? Ingat adegan dalam "Nights and Days" ketika Barbara membuat pertengkaran yang tidak masuk akal kepada suaminya tentang mendekorasi kereta adiknya dengan bunga: "Aku tidak tahan seseorang meninggalkanku lagi untuk orang lain!"
Bagaimana Saya Dapat Berbicara tentang Kecemburuan?
Apapun itu, Anda tidak akan menemukan kedamaian sampai Anda menjernihkannya. Dan untuk itu, Anda membutuhkan percakapan yang jujur. Bagaimana cara melakukannya?
Ciptakan lingkungan yang mendukung: jangan memulai percakapan antara kopi pagi dan pergi bekerja. Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda ingin membicarakan sesuatu yang penting dan berharap dia memberi Anda waktu dan perhatian penuh. Bicaralah ketika anak-anak tidak dapat mendengar Anda. Perawatan ini akan menjadi sinyal yang jelas bagi pasangan bahwa masalahnya serius.
- Katakan apa yang Anda rasakan. Mulailah dengan sesuatu seperti ini: “Kamu tahu, aku lelah dengan cemburu dan aku ingin kamu membantuku menghadapinya. Saya merasa cemas karena baru-baru ini saya menyadarinya… ”Katakan secara langsung bahwa perubahan perilakunya telah membuat Anda berpikir untuk menyontek. Ada baiknya mendapatkan konfirmasi bahwa pasangan Anda juga melihat perubahan ini, dan menanyakan apakah itu baik untuk mereka. Jangan membuat tuduhan, fokuslah pada mengkomunikasikan bagaimana situasi ini membangkitkan dalam diri Anda: ketakutan, ketidakpastian, kesedihan ... Tekankan bahwa ini bukan hanya tentang berapa banyak waktu yang dia habiskan dengan Anda, tetapi tentang kedekatan dan tentang dirinya sendiri. Intinya adalah bahwa percakapan seharusnya tidak berubah menjadi lelang keluhan bersama: “Anda tahu mengapa saya meninggalkan rumah? karena kamu terus menguliahi saya karena saya tidak merasa dihargai ”atau“ karena kamu tidak memperhatikan saya, saya tidak menarik lagi ”.
- Tanyakan langsung apakah dia telah bertemu seseorang yang menarik, apakah dia berkencan dengan orang ini, atau apakah ada sesuatu yang perlu Anda ketahui. “Saya akan senang jika itu menjadi apa yang saya pikirkan, tetapi jika saya benar, jangan berbohong kepada saya. Aku lebih suka mendengarnya darimu daripada dari orang asing. " Tekankan mengapa ini penting bagi Anda - misalnya, karena Anda peduli dengan hubungan Anda, atau Anda tidak dapat hidup dalam ketidakpastian, atau Anda tidak ingin melanjutkan hubungan sebagaimana adanya. Penting bahwa alasan Anda memberi itu benar. Anda akan memberinya kesempatan untuk berdiri dengan jujur. Jika dia benar-benar hanya memiliki "kepala di tempat kerja" - Anda akan merasa lega dan Anda akan tahu bahwa dia perlu didukung (dan ini dapat memperkuat hubungan Anda). Tetapi jika ada yang salah, Anda akan mengetahui seberapa seriusnya. Ingatlah bahwa pria cenderung meremehkan "lompatan samping" mereka - ketika ketahuan selingkuh, mereka sering menjelaskan: ini hanya seks, aku benar-benar hanya mencintaimu.
- Katakan bahwa Anda ingin kembali ke percakapan, karena ini tentang hubungan Anda. "Sekarang setelah ada sesuatu yang berubah, mari coba pertimbangkan apakah dan bagaimana kita bisa kembali ke kemitraan yang baik." Mungkin Anda akan akur, mungkin tidak, tetapi Anda akan bisa mencoba keputusan: selamatkan hubungan atau berpisah.
Apa yang harus dilakukan ketika dia (dia) mencurigai Anda selingkuh?
Jawab pertanyaan dengan jujur. Tetapi jangan berhenti hanya dengan menyangkal dan meremehkan topik tersebut. Jika pasangan Anda mencurigai bahwa Anda mungkin terlibat dalam hubungan lain, itu pertanda ada sesuatu yang salah dengan hubungan Anda. Pikirkan tentang partisipasi Anda, pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda dalam hubungan tersebut, apa yang telah berubah dalam pendekatan dan perilaku Anda. Kecemburuan adalah sinyal untuk memperbaiki hubungan, tetapi juga tanda perasaan pasangan Anda yang tak tergoyahkan.
Krisis dalam suatu hubungan bisa menjadi peluang
Situasi di mana hubungan jangka panjang dipertaruhkan sulit bagi kedua belah pihak. Anda berdua perlu menyadari apa yang lebih penting bagi Anda: tahun-tahun Anda hidup bersama, keintiman yang mengikat Anda, kebaikan anak-anak Anda - atau kemungkinan putus dan memulai tahap baru dalam hidup Anda. Keputusan akan bergantung pada seberapa banyak Anda masing-masing terlibat dalam hubungan, seberapa besar hubungan tersebut memenuhi kebutuhan Anda. Mungkin Anda akan dapat - dalam percakapan berikutnya - untuk mengetahui alasan yang membuat pasangan Anda mencari jalan samping dan memperbaiki apa yang rusak. Krisis sering kali merupakan kesempatan untuk memperbarui dan memperkuat ikatan yang melemah, selama kedua pasangan ingin mengatasinya. Jika Anda berniat melakukannya tetapi kesulitan berbicara, pertimbangkan untuk meminta bantuan terapis.
Artikel yang direkomendasikan:
Setiap hubungan yang bermasalah bisa diselamatkan
.jpg)
--budowa-funkcje-i-podzia.jpg)
