Diet pelangsing yang tepat untuk anak perempuan berusia 18 tahun

Umur saya 18 tahun, tinggi 175 cm dan berat 74 kg. Beratnya sepertinya benar, tetapi saya merasa tidak enak di tubuh saya. Saya menulis karena saya ingin menurunkan 5 kg. Saya masih sekolah, saya tidak bekerja, saya menghabiskan banyak waktu di rumah. Saya tidak alergi, juga tidak menderita apapun. Saya makan 3-4 kali sehari. Dua sandwich di pagi hari, makan siang di sore hari, beberapa buah untuk teh dan makan malam yang tidak terlalu besar, biasanya dua sandwich. Saya mencoba memiliki sayuran di setiap hidangan. Kadang-kadang saya makan cokelat atau wafer. Saya sedang mencari diet yang cocok untuk diri saya sendiri, tetapi saya tidak tahu diet mana yang baik untuk saya.

Sangat baik jika Anda makan secara teratur. Ini akan mempermudah proses penurunan berat badan Anda. Deskripsi makanannya enak. Saya ingin rotinya tidak mengandung tepung terigu, selalu dengan sayuran dan protein tanpa lemak, seperti keju putih, sosis unggas, telur, ikan asap atau pasta ikan, misalnya tuna. Makan buah untuk makan siang. Untuk makan malam, pilih produk tanpa lemak, bukan digoreng. Untuk makan malam, saya sarankan Anda sedikit buttermilk dengan satu sendok makan dedak, dan untuk makan malam, ikan tanpa lemak dengan sayuran. Gunakan 2 sendok makan minyak zaitun dengan makanan sepanjang hari. Jika Anda ingin menggorengnya hanya dengan minyak rapeseed (masukkan ke dalam 2 sendok makan ini). Minumlah air di antara waktu makan, dan jika Anda merasa lapar, Anda bisa makan semua sayuran hijau Anda, bahkan di antara waktu makan. Untuk melihat efeknya, mulailah berolahraga. Tanpa mereka, tubuh akan kehilangan kelenturannya dan efeknya akan lebih lambat.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl