Umur saya 14 tahun, tinggi 162 cm dan berat badan sekitar 70 kg. Saya ingin menurunkan berat badan paha dan betis sebanyak mungkin untuk meningkatkan harga diri saya (yang tidak terlalu tinggi). Saya tidak bisa berolahraga banyak. Di sekolah, saya dibebaskan dari lari karena penyakit jantung. Saya berharap saya dapat menemukan diet yang bagus. Seharusnya tidak kehabisan gula, karena tekanan darah saya sering turun. Saya ingin dietnya tidak terlalu spesifik, karena Anda tidak dapat membeli produk lain untuk saya selain untuk anggota keluarga lainnya. Terima kasih sebelumnya
Magda, gula tidak meningkatkan tekanan. Gula membuat Anda bertambah berat dan Anda ingin lebih manis. Tekanannya, tapi saya rasa maksud Anda sejahtera, kantuk, tidak akan turun jika Anda makan 5 porsi kecil setiap 2,5-3 jam. Tanyakan aktivitas fisik apa yang dapat Anda lakukan. Anda tidak akan mencapai efek yang diinginkan hanya dengan diet. Anda tidak harus lari. Yang perlu Anda lakukan hanyalah berjalan 1,5 jam sehari tanpa henti. Biasanya, saya merekomendasikan upaya yang lebih singkat, tetapi lebih intens, tetapi karena Anda memiliki hati yang sakit, saya memperkenalkan modifikasi semacam itu. Pawai akan melangsingkan betis dan paha Anda. Mungkin kamu bisa naik sepeda? Sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda apa yang dapat Anda lakukan. Adapun diet itu sendiri, pertama-tama, singkirkan semua produk tepung terigu. Keluarga Anda juga tidak perlu makan produk ini dan rasanya enak. Alih-alih tepung putih, pilih: pasta gandum utuh, roti gandum hitam, nasi merah. Minta mereka untuk tidak berlemak daripada produk susu berlemak. Pastikan porsi makan siang Anda seukuran dua tangan Anda, dan sisa makanan seukuran satu tangan. Kecualikan menggoreng, daging babi, dan permen. Dengan mengikuti rekomendasi ini, Anda akan kehilangan sekitar 8 kg dalam 2 bulan
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl
