Di zaman kita, tubuh langsing telah menjadi simbol kesehatan dan kesuksesan. Kami menganggap orang langsing dan atletis - secara salah - lebih energik dan banyak akal daripada orang yang menderita kelebihan berat badan atau obesitas. Banyak faktor yang berkontribusi pada pembentukan lemak tubuh berlebih. Yang utama adalah gizi buruk dan aktivitas fisik yang rendah. Kegemukan dan obesitas berkembang ketika kita makan lebih banyak kalori daripada yang bisa kita "bakar".
Wanita menarik dari segala usia melihat Anda dari majalah penuh warna. Menarik - artinya, dalam arti sosial massa - ramping. Ada beberapa penerbit yang cukup berani memasukkan wanita dengan bentuk bulat. Kecuali di gudang yang dirancang khusus untuk orang yang kelebihan berat badan dan obesitas. Jadi, Anda melihat foto-foto penuh warna ini dan membandingkan tubuh model dengan milik Anda. Anda melihat lipatan Anda dan Anda merasa bahwa Anda telah kalah dalam pertarungan dengannya. Anda bertanya pada diri sendiri mengapa diet Anda gagal. Anda merasa seolah-olah Anda tidak makan apapun dan berat badan Anda masih bertambah. Mengapa? Sebagian karena alam memprogramnya seperti itu.
Selama ribuan tahun, untuk makan sesuatu, manusia harus berburu atau bertani. Menu hariannya termasuk lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan menir daripada daging. Ada juga rasa lapar yang lama. Itu dialami oleh mereka yang memiliki kemampuan untuk menyimpan energi, yaitu mengubahnya menjadi lemak. Kami hanya memiliki cukup makanan sejak abad ke-19. Hanya dalam kurun waktu 150 tahun, kita belum mampu beradaptasi dengan kondisi baru, bahkan kita telah menjadi korban nutrisi perkembangan peradaban. Di sebagian besar wilayah dunia, berburu diperlukan untuk mendapatkan makanan, tetapi hanya dengan harga yang lebih rendah. Makanan berkualitas tinggi itu mahal dan karenanya tidak tersedia bagi banyak orang. Yang lebih murah ada dimana-mana, tapi mengkonsumsinya bisa mengakibatkan gangguan kesehatan. Yang utama adalah obesitas - pandemi abad ke-21.
Baca juga: Mengapa Anda semakin gemuk? Bagaimana Anda menjadi gemuk? Indeks lemak tubuh WHR
Hari kerja
Apakah hari kerja Anda terlihat seperti ini? Anda bangun, minum kopi pagi Anda, mandi dan pergi bekerja. Semuanya terburu-buru karena Anda ketiduran. Di suatu tempat dalam perjalanan ke kantor, rasa lapar yang tidak menentu akan kopi mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sarapan. Anda tidak akan memiliki kesempatan makan berikutnya sampai sore atau malam hari. Jadi, Anda membeli sandwich, roti, dan minuman dengan gelembung di toko terdekat. Setelah bekerja, Anda pulang dengan lelah dan melayani diri Anda sendiri dengan makan malam ganda atau tiga kali lipat untuk "mengejar" makanan Anda untuk hari itu. Di akhir kursus, Anda sangat lelah sehingga Anda pergi tidur. Anda tidak bisa tertidur untuk waktu yang lama. Dan ketika Anda melakukannya, Anda mendapat kesan bahwa mimpi itu dangkal, gelisah. Karena tubuh, yang kekurangan pasokan energi yang konstan dan sistematis (setiap beberapa jam), yaitu makanan, pada siang hari, kelebihan beban pada saat harus istirahat - mulai "menjadi gila".
MasalahKeripik, makanan cepat saji, semua manisan yang diproduksi secara industri - ini adalah produk yang dibuat dari bahan mentah yang dimurnikan, disiapkan dan ditingkatkan secara kimiawi, sehingga mudah dicerna dalam waktu singkat.
Mengapa kita meraih mereka? Entah untuk kenyamanan atau - setelah beberapa saat - karena semacam kecanduan. Alih-alih menyiapkan makanan sehat, kami lebih memilih makan karbohidrat sederhana, karena setelah itu otak kita akan bereaksi sangat cepat dengan memproduksi peningkatan porsi serotonin (neurotransmitter yang bertanggung jawab atas perasaan senang).
Kalori kosong
Mengapa kita menambah berat badan? Karena kita makan terlalu banyak atau nutrisi yang salah, dan kita membakar terlalu sedikit. Kita sering merasa lapar karena karbohidrat yang mudah dicerna segera hilang, menyimpannya sebagai lapisan jaringan adiposa lainnya. Dan tubuh membutuhkan kelompok makanan berikutnya. Hingga beberapa waktu lalu, permen disebut "kalori kosong". Sekarang, bukan hanya permen. Ingatlah bahwa ini adalah produk yang diproses dengan baik, belum tentu manis.
PentingPoradnikzdrowie.pl mendukung pengobatan yang aman dan kehidupan bermartabat orang yang menderita obesitas.
Artikel ini tidak mengandung konten apa pun yang mendiskriminasi atau menstigmatisasi orang yang menderita obesitas.
.jpg)
