Saya berumur 11 tahun dan saya ingin menurunkan berat badan

Umur saya 11 tahun, tinggi saya 143 cm, berat saya 39 kg. Aku yang paling gemuk di kelas. Saya ingin menurunkan berat badan tapi bagaimana caranya?

Halo Justyna, indeks Cole adalah 112, 19 dan itu berarti nutrisi dan berat badan yang tepat. Jadi tidak ada alasan untuk menurunkan berat badan dalam kasus Anda. Dalam kasus yang bisa dibenarkan, remaja menurunkan berat badan hanya di bawah pengawasan dokter dan dengan persetujuan orang tua mereka. Menurunkan berat badan adalah tentang mengubah kebiasaan makan Anda, seperti mengurangi makanan manis, minuman berkarbonasi, junk food, dan meningkatkan aktivitas fisik. Daftarkan diri Anda untuk aktivitas fisik yang Anda sukai dan yang akan mengembangkan proporsi tubuh Anda dengan baik untuk membakar kalori tanpa membatasinya. Bisa menari, berenang, senam atau tenis. Aktivitas fisik yang sistematis akan sangat meningkatkan kesejahteraan dan penampilan Anda. salam Hormat

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.