Semua orang stres. Ini dimulai dengan sangat dangkal. Jam alarm tidak berdering, Anda terlambat ke kantor, bos memandang Anda dengan curiga, anak itu membawanya dari sekolah ... Menjejali tugas sehari-hari kami, didorong, kami sangat mudah frustrasi. Kami kemudian mengatakan bahwa kami sedang stres.
Stres adalah kata kunci hari ini, baik untuk setiap kesempatan. Bagi seorang ahli biologi, ini berarti mobilisasi seluruh organisme yang dihasilkan dari kebutuhan untuk bereaksi terhadap situasi yang tidak biasa. Psikolog akan mengatakan bahwa ini adalah gambaran hubungan antara seseorang dengan lingkungannya. Terlepas dari definisinya, stres selalu dikaitkan dengan pengalaman atau kesulitan yang tidak menyenangkan bagi kita.
Baca juga: Herbal membantu meredakan stres dan kegugupan Anda stres? Bisakah Anda mengendalikan stres? Diet untuk memperkuat sistem sarafStres kronis menyebabkan penurunan kekebalan
Semua masalah yang melanggar ikatan keluarga, kekurangan uang, masalah dalam kehidupan profesional, kegagalan kecil atau besar memicu reaksi neurotik dalam diri kita. Kami biasanya menangani mereka. Terkadang cukup hanya berbicara dengan teman atau pergi ke solarium, gym, atau ahli kecantikan. Lebih buruk lagi ketika Anda harus menanggung kematian orang yang Anda cintai, kehilangan pekerjaan, partisipasi dalam kecelakaan lalu lintas, pencurian atau perampokan. Ini adalah pengalaman traumatis yang membengkokkan leher kita dan tidak memungkinkan kita untuk cepat pulih. Kami menanggapi stres sehari-hari biasa dengan aktivitas fisik dan mental yang lebih besar. Tekanan darah dan gula meningkat, dan detak jantung meningkat. Tubuh dan pikiran siap untuk bertindak - melawan atau lari. Kami merasakan ketakutan, ketakutan, kemarahan atau permusuhan. Tapi mobilisasi kekuatan tubuh yang berkepanjangan dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan kekebalan. Kemudian kita dapat tertular, misalnya, infeksi saluran pernapasan akut. Terkadang terjadi iskemia miokard, jantung terganggu dan efisiensinya berkurang. Selain itu, dengan hidup di bawah tekanan terus-menerus, kita meningkatkan risiko terkena kanker.
Reaksi stres
Ini adalah proses yang melibatkan kelenjar saraf pusat, kardiovaskular, dan adrenal. Dalam keadaan darurat, hipotalamus, di dasar otak, mulai mengeluarkan zat yang mengoordinasikan jalannya stres, yang disebut CRF. Ini melewati darah ke otak dan merangsang kelenjar pituitari untuk menghasilkan hormon adrenokortikotropik (ACTH) yang disebut kortikotropin. Di bawah pengaruhnya, kelenjar adrenal mengeluarkan steroid, yaitu zat yang menentukan jalannya respons stres dan kepunahannya. Ini masalah individu. Banyak hal bergantung pada disposisi genetik dan pengalaman hidup.
Penyebab stres
Seringkali kita tidak menyadari bahwa kurang nafsu makan, sulit tidur dan konsentrasi adalah reaksi normal terhadap stres. Tentu saja, lebih baik tidak memiliki masalah seperti itu daripada menghadapinya. Tapi kita tidak bisa mengandalkan situasi ideal seperti itu. Dokter percaya bahwa kita menempatkan stres yang paling berbahaya pada diri kita sendiri. Mekanismenya sangat sederhana - kita menetapkan tujuan yang semakin ambisius, kita membiarkan diri kita ditarik (seringkali bertentangan dengan keinginan kita) dalam apa yang disebut perlombaan tikus. Kami berkarier, kami mendapatkan kekayaan. Mari pikirkan apa yang kita inginkan dan apa yang membuat kita bahagia. Ketika kita menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, mungkin ternyata kita perlu mengubah sesuatu dalam hidup kita, dan dengan demikian menghilangkan banyak situasi stres.
Ketahanan terhadap stres
Ketahanan stres, kata psikiater, tergantung pada temperamen kita. Dari apakah kita yakin bahwa hidup memiliki keteraturan, peristiwa dapat dijelaskan, bahwa semua tindakan sepadan dengan usaha dan komitmen, dan menghadapi tantangan baru ada dalam kemampuan kita. Sikap hidup seperti itu meningkatkan daya tahan seseorang terhadap penyakit dan memengaruhi umur panjangnya. Dapat dikatakan bahwa dasar dari kelangsungan hidup adalah menjaga keseimbangan antara apa yang dibawa kehidupan sehari-hari dan bagaimana kita bereaksi terhadap peristiwa. Ketika situasi stres berlangsung dalam waktu singkat, kita aman, karena keseimbangan antara fungsi masing-masing organ dalam tubuh tidak akan terganggu. Lebih buruk lagi ketika kesulitan muncul dan kita tidak dapat membebaskan diri darinya.
Stres menyebabkan dan mengintensifkan:
- alkoholisme
- penyakit arteri koroner dan kondisi jantung lainnya
- hipertensi
- asma dan alergi
- sakit punggung, nyeri sendi, sakit kepala (ketegangan dan migrain)
- keadaan kelelahan kronis
- diabetes
- gangguan makan (yang disebut makan karena stres atau kurang nafsu makan)
- sindrom iritasi usus
- penyakit tukak lambung
- periode tidak teratur dan menyakitkan
- kegemukan
- artritis reumatoid
- depresi dan disfungsi seksual
Penyebab stres yang paling umum:
- kehilangan orang yang dicintai
- ketidakpuasan dengan penampilan dan berat badan seseorang
- kesehatan yang buruk dari orang yang dicintai
- kelebihan tugas profesional dan domestik
- masalah keuangan, pajak dan properti
- kehilangan sesuatu yang berharga
- keterlibatan dalam kejahatan (terutama sebagai korban)
- kehilangan pekerjaan
- perubahan tempat tinggal
- masalah pendidikan dan masalah dengan anak-anak
bulanan "Zdrowie"
