Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme?

Saya menderita hipotiroidisme dan mengonsumsi Euthyrox. Saya ingin sekali menurunkan berat badan. Saya tidak berolahraga secara teratur, tetapi saya mencoba menghabiskan waktu luang saya dengan aktif. Saya memiliki pekerjaan duduk. Saya tidak makan hidangan pedas, saya mencoba makan sayuran, buah-buahan, yogurt sebanyak mungkin (kutukan saya - cinta keju). Saya meminta saran tentang apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat sekitar 10 kg secara efektif. Sejauh ini, timbangannya masih berdiri. Saya ingin menambahkan bahwa pada usia 25 saya beratnya 65 kg (sebelum hamil), setelah hamil beratnya berubah dan sayangnya saya tidak mau turun. Saat ini berat saya 69 kg.

Untuk mempercepat laju metabolisme dan menurunkan berat badan, Anda harus mengatur ulang pola makan Anda: makan lebih banyak makanan kaya protein, seperti ikan, unggas, dan terkadang daging merah. Saya menyarankan Anda untuk membatasi konsumsi produk susu karena banyaknya gula dalam yogurt (sama halnya dengan buah, Anda harus makan paling banyak 3 porsi sehari) dan, sayangnya, keju.

Elemen lain yang mempercepat pembakaran lemak adalah gerakan. Paling baik jika Anda berjalan cepat ke, misalnya, ke kantor setiap pagi. Kemudian Anda juga memiliki kesempatan untuk mempercepat metabolisme sepanjang hari. Jika memungkinkan dan waktu luang, perkenalkan gerakan sore: senam di klub, kolam renang, jalan kaki.

Gerakan, banyak protein dan sayuran adalah resep untuk sosok langsing. Diet rendah kalori tidak akan menghasilkan apa-apa. Ini akan menyebabkan penurunan metabolisme lebih lanjut sehingga sulit menurunkan berat badan.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.