Bagaimana cara menambah berat badan 2 kg?

Saya berumur 27 tahun dan seorang ibu dari dua anak laki-laki. Masalah saya adalah berat badan, karena ketika saya tinggi 155 cm, berat saya 47 kg. Sulit bagiku untuk menambah berat badan. Saya mau menimbang 51 kg. Bagaimana ini bisa dilakukan? Masalahnya adalah ketika berat saya bertambah 1,5 kg, penyakitnya segera muncul dan berat badan saya turun. Saya sangat ingin menambah berat badan.

Berat badan normal Anda berada pada kisaran 49-60,9 kg. Itu tidak terlalu kurus dan dapat mempengaruhi metabolisme atau kesehatan Anda. Anda pasti harus pergi ke dokter umum dan menjalani tes. Pastikan Anda tidak kekurangan nutrisi yang dapat mengakibatkan kekebalan yang buruk. Bisa jadi kekurangan protein, sebenarnya beberapa asam amino, zat besi, vitamin D, magnesium, kalsium. Anda juga perlu mengunjungi ahli diet untuk memeriksa apakah Anda mengonsumsi kalori sebanyak yang Anda butuhkan, dan jika tidak, ia telah mengembangkan pola makan individual untuk Anda, dengan mempertimbangkan kebutuhan tubuh.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.