Saya ingin tahu cara agar saya bisa mulai terlihat lebih normal. Saya seorang remaja dengan tinggi rata-rata bergelut dengan masalah berat badan kurang, dengan tinggi 175 cm berat saya tidak lebih dari 60 kg. Saya sudah lama diganggu oleh masalah berat badan saya, tetapi baru sekarang saya meminta nasihat dari seorang ahli. Saya tidak melakukan olahraga apa pun, saya tidak aktif, dan saya menghabiskan hari-hari saya dengan duduk di rumah. Apakah ada cara untuk menambah berat badan?
Anda harus mulai dengan mencari tahu penyebab rendahnya berat badan Anda. Saya sarankan untuk memulai dengan dokter anak atau dokter umum dan melakukan serangkaian tes tubuh. Anda harus memeriksa kondisi tubuh Anda dan apakah menunjukkan adanya kekurangan nutrisi akibat kesalahan diet Anda. Anda perlu melakukan morfologi, elektrolit, kadar vitamin D, kadar gula, penanda malnutrisi. Kemudian ukur kadar hormon tiroid, adrenal dan pankreas. Anda juga perlu memeriksa kotoran untuk parasit dan melakukan urinalisis umum.
Penting juga untuk mengevaluasi diet Anda oleh ahli diet spesialis dan membandingkannya dengan hasil tes. Ahli diet akan menyusun diet terbaik untuk Anda dan gaya hidup Anda dan akan memandu Anda. Perlu juga mempertimbangkan aktivitas fisik dalam strategi diet, karena sulit menambah berat badan tanpa olahraga. Aktivitas fisik akan mengembangkan otot, tetapi juga akan berdampak pada peningkatan massa organ dalam dan lean mass. Tanpa aktivitas, Anda berisiko menumpuk lemak, yang mungkin bukan itu yang Anda maksud. Semua aktivitas diet dan olahraga harus disetujui oleh dokter dan orang tua Anda.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
