Saya telah mencoba menurunkan berat badan selama enam bulan, tetapi sayangnya saya gagal. Umur saya 25 tahun, berat saya 59 kg dengan tinggi 152 cm. Saya makan sedikit, karena pekerjaan saya tidak mengizinkan saya untuk ngemil, dan saya makan makanan biasa pada waktu-waktu tertentu: 9:45 sarapan kedua - buah-buahan dan pada jam 1 siang makan siang - sering kali sandwich atau yogurt. Tentu saja, saya sarapan setiap pagi, biasanya cornflake. Makan malam antara 17-18. Sayangnya, saya tidak punya banyak waktu untuk berolahraga atau berolahraga. Namun, saya mencoba melakukan sit-up, push-up - apapun untuk bergerak setidaknya beberapa kali dalam seminggu. Saya tidak tahu harus berbuat apalagi. Saya menyimpan permen sepenuhnya. Saya sangat jarang makan dalam jumlah yang sangat sedikit. Saya ingin menimbang setidaknya 49 kg karena saya merasa tidak enak dengan diri saya sendiri. Aku tidak tahu apa yang harus dilakukan. Bisakah pil KB mencegah Anda menurunkan berat badan? Saya meminta bantuan, karena sedikit lagi dan saya akan menjadi gila. Aku tidak tahu apa yang harus dilakukan.
BMI (Indeks Massa Tubuh) Anda adalah 25,5 dengan normalnya 18,5-25. Jadi itu meningkat dan sedikit kelebihan berat badan. Faktanya, dengan mempertimbangkan aspek kesehatan, ada baiknya mengurangi nilai ini.
Saya pikir masalah kehilangan berat badan yang tidak diinginkan ini terutama karena gaya hidup. Tentu saja, bobot yang Anda inginkan memang bisa tercapai, tetapi ingatlah bahwa jika Anda ingin efeknya bertahan lama, Anda membutuhkan kesabaran dan banyak perubahan. Silakan lihat menu Anda. Ini paling baik dilakukan dengan membuat buku harian nutrisi. Ini kemudian harus dinilai dari segi keteraturan makan (harus ada 5 kali makan setiap 3 jam) dan komposisinya. Cobalah untuk mencoret semua makanan olahan - termasuk cornflake, yang memiliki sedikit serat tetapi memiliki GI tinggi. Ada baiknya memperkenalkan oatmeal, dedak, serpihan gandum hitam, soba dan menir, misalnya millet untuk sarapan. Usahakan makan lebih sering, makan cukup protein (unggas, daging sapi tanpa lemak, keju cottage, telur, kacang-kacangan, lentil) dan makan sayur 5 kali sehari.
Menurut saya ada baiknya, selain mengubah pola makan, menambahkan beberapa aktivitas fisik kecil (misalnya berjalan ke tempat kerja atau jalan-jalan akhir pekan). Ada kemungkinan bahwa masalah kekurangan berat badan juga diakibatkan oleh kurangnya jumlah dan nilai gizi (vitamin, serat) dari makan, serta interval waktu makan yang terlalu lama (lebih dari 4 jam).
Semua komponen ini (juga kurang olahraga) membuat metabolisme Anda (yaitu perubahan dalam tubuh Anda) sangat lambat.Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mempercepatnya melalui makanan teratur, banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein sehat dan lemak sehat, dan hidrasi cairan yang cukup.
Kenaikan berat badan (sekitar 2 kg) setelah perawatan hormonal dapat disebabkan oleh retensi air dan natrium dalam tubuh. Jika, bagaimanapun, suasana hati Anda berubah setelah minum pil atau Anda memiliki nafsu makan yang lebih besar, saya pikir ada baiknya mendiskusikan masalah ini dengan dokter kandungan yang akan membantu Anda memilih kontrasepsi yang tepat. Salam Hormat!
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
