Bagaimana cara menjinakkan KETAKUTAN KELAHIRAN

Dalam 9 bulan panjang kehamilan Anda telah menunggu kelahiran, dan sekarang mendekati Anda takut. Anda khawatir tentang nyeri persalinan dan kemungkinan komplikasi. Tetapi Anda dapat berusaha memastikan bahwa antisipasi yang menggembirakan menekan rasa takut akan melahirkan.

Anda pernah mendengar lebih dari satu kisah kelahiran, penuh dengan deskripsi realistis dan medis, frasa yang terdengar menakutkan. Jika Anda menemukan cerita seperti itu, buanglah itu dari pikiran Anda sekarang. Duduk, angkat kaki Anda tinggi-tinggi, dan bacalah apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat persalinan Anda menjadi pertemuan yang indah dengan bayi Anda.

Pengetahuan akan mengurangi rasa takut melahirkan

Bagaimana Anda menjalani semua ini tergantung pada sikap dan keyakinan Anda tentang kelahiran. Tubuh Anda akan bekerja dengan maksimal - Anda bisa mendapatkan pikiran dan emosi untuk membantunya. Pertama-tama, pelajari sebanyak mungkin tentang persalinan. Semakin banyak Anda tahu, semakin baik perasaan Anda saat aksi dimulai. Kami selalu takut pada apa yang tidak kami ketahui, dan gambar lebih menakutkan daripada kenyataan. Jadi saya mulai mencari informasi. Tentu saja, tidak di pertemuan perempuan. Jauhkan teman-teman Anda sejauh mungkin dari Anda dengan kenangan berdarah tentang persalinan. Cek buku, baca panduan calon ibu, tanyakan pada dokter, dengan kata lain, gunakan sumber terpercaya.

Takut melahirkan - imajinasi terkendali

Setelah Anda mengetahui banyak hal, pikirkan tentang hubungan pertama Anda dengan kata "melahirkan". Jika Anda melihat adegan erangan, rasa sakit dan keringat di depan mata Anda, itu pertanda bahwa Anda perlu melatih imajinasi Anda. Tentu saja, kami tidak ingin meyakinkan Anda bahwa memiliki bayi adalah peristiwa yang mudah dan tanpa rasa sakit. Tetapi penting bagi Anda untuk mulai menganggapnya sebagai jalan menuju kebahagiaan, sesaat sebelum anak impian Anda lahir. Pikirkan melahirkan sebagai proses yang membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda setiap menit. Ketika imajinasi Anda menjadi liar, fokuslah pada bayi Anda, bayangkan jari-jari kelingkingnya, kulit halusnya ... Ulangi pada diri Anda sendiri: "Miliaran wanita telah melahirkan, saya juga bisa mengatasinya."

Pelajari 5 kesalahan yang tidak boleh dilakukan di ruang bersalin

Staf rumah sakit akan membantu pengiriman

Tidak ada yang senang memikirkan tentang suntikan dan tetesan, gangguan pada tubuh, dan jahitan. Jadi wajar jika Anda menggigil memikirkan melahirkan. Baik bagi Anda untuk mengubah pendekatan itu sebelum Anda pergi ke ruang gawat darurat. Pikirkan dokter dan bidan sebagai orang yang ada untuk membantu Anda mendapatkan bayi. Tentunya akan lebih mudah bagi Anda untuk melahirkan dengan mereka daripada tanpa mereka - Anda akan melahirkan untuk pertama kalinya, mereka telah melahirkan ribuan kali. Berkonsentrasilah pada pemikiran bahwa masing-masing orang ini telah lama belajar dan memperoleh pengalaman sehingga mereka dapat bersama Anda di momen yang luar biasa ini. Anda akan memiliki profesional di sekitar Anda yang tujuannya adalah untuk membimbing Anda dengan lancar dan aman melalui proses kelahiran. Dokter dan bidan ada untuk membantu Anda, jadi perlakukan mereka sebagai alat bantu persalinan pribadi Anda, bahkan ketika Anda baru pertama kali menemui mereka. Jika Anda memiliki kesempatan untuk bertemu dengan dokter atau bidan yang akan melahirkan Anda sebelumnya, ada baiknya Anda melakukannya. Sangat nyaman memiliki orang yang sudah Anda kenal dengan Anda selama persalinan. Minta mereka untuk memberi Anda informasi tentang proses kelahiran dan kondisi Anda. Akses informasi yang konstan akan memberi Anda perasaan bahwa Anda secara aktif, sadar dan tidak hanya berpartisipasi secara fisik dalam proses persalinan.

Rencanakan kelahiran Anda

Sebelum melahirkan, cari tahu apakah rumah sakit tempat Anda akan melahirkan menawarkan semua yang Anda inginkan, seperti family birth, epidural, dan postpartum care. Mungkin tidak semua penawaran ini gratis. Investasikan pada apa yang penting bagi Anda. Misalnya, jika Anda khawatir akan lemah atau terlalu lelah setelah melahirkan untuk merawat bayi Anda, pertimbangkan untuk menjaga bayi Anda, meskipun Anda harus membayarnya. Jumlah ini tidak banyak, dan kenyamanan serta ketenangan pikiran Anda sangat berharga selama dan segera setelah kelahiran. Benar-benar tidak ada gunanya menghemat ini. Jika memungkinkan, kunjungi ruang bersalin lebih awal. Minta dokter kepala untuk menunjukkan ruang bersalin, kamar pasien, bangsal neonatal - Anda akan lebih tenang ketika mengetahui tempat kelahiran bayi Anda. Kemasi tas Anda terlebih dahulu dan jangan lupa untuk memasukkan barang-barang yang menurut Anda aman. Letakkan selimut anda di ranjang rumah sakit, kenakan baju anda sendiri, ambil mug kesayangan anda, ambil foto liburan. Hal-hal kecil seperti itu akan memungkinkan Anda menjinakkan ruangan di mana Anda akan menghabiskan tiga hari dalam hitungan menit. Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan wewangian Anda sendiri (menaburkan kemeja Anda dengan parfum suami Anda bekerja dengan baik, Anda akan merasakan kedekatannya bahkan ketika dia kembali ke rumah), dengan rasa (bungkus beberapa kantong teh favorit Anda), suara (bawa pemain dengan musik lembut). Anda hanya akan berada di rumah sakit selama beberapa lusin jam, tetapi Anda akan menghabiskan saat-saat pertama bersama anak Anda di sini. Buat si kecil segera betah.

Rasakan ke dalam tubuh Anda

Ketika waktu nol tiba, pertimbangkan bahwa tubuh Anda dirancang untuk mengatasi kehamilan, kelahiran dan pemberian makan bayi Anda. Yang perlu Anda lakukan hanyalah bekerja sama dengan bidan dan dokter, mendengarkan petunjuk yang dikirimkan kepada Anda oleh tubuh, dan alam sendiri akan membantu Anda menyambut bayi Anda ke dunia. Pada setiap tahap persalinan Anda, cobalah untuk memikirkan apa yang sedang terjadi. Saat Anda merasakan kontraksi, ulangi diri Anda sendiri: "Saya semakin dekat dengan akhir persalinan, sedikit lebih banyak dan saya akan menggendong bayi." Meskipun nyeri, anggap saja sebagai "kram", bukan "nyeri". Kontraksi adalah reaksi alami dari otot-otot rahim, dan nyeri berhubungan dengan penderitaan. Sikap Anda terhadap persalinan sangat penting. Saat sudah tenang, mendengarkan ritme tubuh, persalinan akan berjalan lancar. Di sela-sela kontraksi, cobalah untuk rileks, tutup mata, pikirkan sesuatu yang membuat Anda lega - ombak laut yang sejuk, angin sepoi-sepoi, memeluk orang yang Anda cintai. Selama kontraksi, bayangkan bayi Anda bergerak menuju pintu keluar, pikirkan tentang tubuh mungil yang akan Anda peluk. Ini akan membantu Anda mengumpulkan kekuatan untuk mendorong.