Diet kentang: prinsip dan efek. Berapa banyak berat badan yang akan Anda turunkan dengan diet kentang?

Diet kentang adalah cara yang terbukti untuk menurunkan berat badan. Mitos bahwa kentang menggemukkan. Mereka tidak hanya memiliki sifat melangsingkan tubuh, tetapi juga memiliki efek positif bagi kesehatan, termasuk pada sistem saraf, berkat itu mereka memungkinkan Anda keluar dari diet dan bertahan dari krisis penurunan berat badan. Periksa apa diet kentang itu, apa pengaruhnya dan berapa banyak berat yang bisa Anda turunkan karenanya.

Diet kentang, berbeda dengan penampilan, adalah perawatan pelangsingan yang efektif. 100 g kentang rebus tanpa kulit sama dengan 86 kkal, 20 g karbohidrat yang mudah dicerna, 1,7 g protein yang menyamai kualitas protein kedelai sangat sehat, 0,10 g lemak, 1,8 g serat pangan, dan sebanyak 75 persen air (data: Database Nutrisi Nasional USDA). Oleh karena itu, mitos bahwa galian itu menggemukkan. Aditif kentang seperti saus, daging dan lemak menjadi penyebab berat badan berlebih. Juga tidak tepat untuk mengatakan bahwa kentang tidak memiliki nilai gizi.

Simak apa itu diet kentang dan apa efeknya. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5

Apa manfaat kesehatan dari kentang?

Kentang rebus, berkat kandungan pati yang mudah dicerna, direkomendasikan bagi penderita penyakit sistem pencernaan. Berkat kandungan seratnya, mereka mendukung proses pencernaan, membantu mengatasi sembelit dan diare. Serat juga membantu menurunkan kadar kolesterol darah, yang mencegah perkembangan aterosklerosis. Kentang juga dapat digunakan dalam pencegahan hipertensi - satu umbi mengandung sekitar 328 mg potasium, yang hampir 100 mg lebih banyak daripada tomat, yang merupakan dasar makanan orang dengan tekanan darah tinggi yang berlebihan. Kentang juga merupakan sumber vitamin C yang diremehkan (7,4 mg / 100g), oleh karena itu, beberapa potong sehari secara efektif mendukung sistem kekebalan tubuh. Pada gilirannya, sistem saraf dipengaruhi secara positif oleh elemen lain yang dapat ditemukan dalam kentang - magnesium (20 mg / 100 g).

Penulis: Time S.A

Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menurunkan berat badan, makan sehat dan enak, dan pada saat yang sama menghindari perangkap diet pelangsing yang "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!

Diet kentang - aturan. Apa diet kentang?

Diet kentang adalah diet pelangsing selama dua minggu. Saat menggunakannya, makan makanan yang disiapkan berdasarkan kentang dua kali sehari. Bagaimana cara membuat diet kentang? Cara terbaik adalah memanggangnya dengan kertas timah atau mengukusnya (lebih disukai) dalam jaket. Berkat ini, mereka mempertahankan sebagian besar vitamin dan mineral. Anda juga harus ingat untuk mengupasnya tipis-tipis dan tidak menyimpannya di dalam air terlalu lama. Yang terbaik adalah segera mencucinya, tuangkan air mendidih ke atasnya dan rebus.

Seperti dalam diet pelangsing apa pun, asupan cairan yang cukup dalam bentuk air mineral, teh hijau, atau jus buah segar sangatlah penting. Secara standar, minimal 2 liter cairan sehari. Dosis olahraga selama 30 menit juga tidak akan merugikan.

Saat mengikuti diet kentang, Anda bisa ngemil di antara waktu makan, asalkan camilannya adalah makanan rendah kalori, seperti yogurt dan kefir ringan, buah dan sayuran segar. Anda juga bisa membeli sebagian kecil kacang kenari.

Diet kentang - efek. Berapa Berat Badan yang Bisa Anda Turunkan Dengan Diet Kentang?

Pada diet kentang, Anda bisa menurunkan hingga 4 kg dalam dua minggu. Pengaruh diet juga antara lainmembersihkan tubuh dari racun dan mengatur proses pencernaan.

Diet Kentang - Siapa yang Tidak Sebaiknya Menggunakannya?

Diet kentang sebaiknya tidak digunakan oleh orang yang bergelut dengan penyakit kronis, terutama penderita diabetes, karena kentang berkontribusi terhadap peningkatan kadar gula darah. Wanita hamil dan menyusui juga harus menghentikan perawatan pelangsingan.