Diet untuk hipoglikemia reaktif

Berikan diet yang sesuai untuk hipoglikemia reaktif (agar gula dan parameter lainnya menjadi normal).

Pertama-tama, Anda harus mulai makan secara teratur dan di waktu luang. Pada siang hari, makan harus 4-5, dan waktu maksimum di antara mereka harus 3-4 jam. Ini akan membantu mencegah penurunan kadar glukosa darah secara tiba-tiba. Sangat penting untuk makan pagi pertama Anda, karena di pagi hari tubuh Anda berada pada risiko tertinggi gula rendah.

Produk apa yang harus dibatasi dalam hipoglikemia reaktif?

Selain itu, perlu diingat bahwa hipoglikemia dipromosikan oleh konsumsi alkohol, terutama pada saat perut kosong, sehingga orang dengan hipoglikemia reaktif yang didiagnosis harus menghindari minum alkohol, dan jika demikian, hanya dengan makan. Untuk mencegah penurunan glukosa darah secara tiba-tiba, Anda juga harus menghindari makan makanan yang kaya karbohidrat yang mudah dicerna, yaitu mono- dan disakarida (glukosa, sukrosa). Ini termasuk, antara lain: gula, madu, manisan, kue dan kue kering, kembang gula, minuman berkarbonasi (jenis cola), jus buah (meski tidak dimaniskan), produk makanan tepung putih dan produk yang dimaniskan dengan sirup glukosa-fruktosa (atau jagung) ( misalnya sereal sarapan Nesquik, bar muesli).

Penerapan indeks glikemik (IG) pada hipoglikemia reaktif

Alternatifnya dapat berupa produk dengan indeks glikemik (GI) rendah, yaitu yang menyebabkan peningkatan ringan dan penurunan glukosa darah yang sama ringannya, mencegah fluktuasi cepatnya dalam waktu singkat. Indeks glikemik rendah adalah karakteristik dari sebagian besar sayuran mentah (pengecualian: labu, lobak, kentang yang diolah dengan panas), kacang-kacangan, roti, dan produk gandum dan gandum utuh, susu dan produk susu tanpa pemanis, dan beberapa buah-buahan, misalnya jeruk bali, jeruk , persik atau apel. Merupakan ide yang baik untuk mengonsumsi produk dan buah-buahan dengan GI rendah dalam satu kali makan. Ini secara signifikan akan memperlambat penyerapan karbohidrat ke dalam darah, dan pada saat yang sama memungkinkan Anda makan buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral berharga tanpa risiko hipoglikemia. Dalam hal ini, bagaimanapun, moderasi itu penting (maksimal 2-3 buah sehari, terlepas dari indeksnya).

Indeks glikemik makanan (dan dengan demikian pelepasan insulin ke dalam darah) juga dapat dikurangi dengan menambahkan serat makanan ke makanan dalam bentuk, misalnya, dedak gandum, gandum hitam, atau olahan serat siap pakai, misalnya berdasarkan pektin apel. Ini adalah solusi yang baik ketika, karena alasan tertentu, Anda tidak dapat mengonsumsi sayuran mentah atau matang dalam porsi yang sesuai (3-4 porsi) dan kacang-kacangan matang (setidaknya 1 porsi per minggu). Namun, Anda harus ingat tentang hidrasi tubuh yang baik (2-3 liter / hari). Fluktuasi cepat dalam glukosa darah, seringkali menyebabkan hipoglikemia, juga dapat dicegah dengan makan makanan berkarbohidrat tinggi (misalnya roti, menir, pasta, sayuran, buah) dengan produk protein murni (misalnya daging, potongan dingin, keju cottage) yang secara praktis tidak berpengaruh pada pertumbuhannya dalam darah dan dengan demikian membatasi pelepasan insulin.

Pada kebanyakan pasien dengan hipoglikemia reaktif, kepatuhan terhadap anjuran diet melindungi dari serangan hipoglikemia. Namun terkadang, intervensi medis tambahan mungkin diperlukan dalam bentuk penggunaan obat-obatan yang sesuai.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl