Latihan untuk seorang gadis berusia 13 tahun

Halo, saya berumur 13 tahun, berat badan 47 kg, tinggi 158 cm. Saya ingin menurunkan berat badan sebanyak mungkin, saya tidak suka kaki, perut, dan paha saya. Misalnya, Anda dapat menuliskan Hari 1: Hari 2: dll dan apa yang harus dipraktikkan. SEMUANYA. Saya butuh diet yang baik. Saya tidak suka penampilan saya. Saya segera meminta bantuan! salam Hormat

Halo! Saya bertanya-tanya apa yang salah dengan tubuh Anda, karena menurut semua standar sangat baik dengannya. Namun, saya tahu bahwa standar adalah satu hal, dan apa yang kita rasakan tentang diri kita sendiri dan bagaimana kita memandang diri kita sendiri adalah hal lain. Setiap perubahan pola makan dengan proporsi tubuh yang baik itu buruk. Mengapa mengubah sesuatu yang bekerja dengan baik? Saya berani bertaruh pada aktivitas fisik. Yang bisa Anda lakukan adalah melakukan latihan pagi setiap hari. Anda bangun 20 menit lebih awal dan setelah buang air pagi dan beberapa teguk air selama sekitar 15 menit Anda bergerak. Anda bisa menari, melakukan rompers, latihan favorit atau yang Anda ketahui dari olahraga. 5 menit berikutnya Anda meregangkan otot. Mintalah guru olahraga Anda untuk menunjukkan cara melakukan peregangan dengan benar. Unsur lain dari pelatihan Anda adalah jalan-jalan intensif tanpa henti, yang berlangsung selama 55 menit. Maret 4 kali seminggu. Anda bisa mengendarai sepeda dalam dua hari ke depan.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl