Anda masih merasa tertidur dan perasaan itu tidak hilang bahkan setelah minum kopi kental? Dan bahkan jika - itu kembali dengan cepat dan tidak akan meninggalkan Anda sampai penghujung hari? Rasa kantuk merupakan tanda bahwa tubuh Anda sedang menuntut istirahat. Namun, jika terlalu sering menyertai Anda, ada baiknya mempertimbangkan apa penyebabnya. Berikut ini penyebab paling umum dari rasa kantuk berlebihan.
Rasa kantuk yang berlebihan dan gejala yang menyertainya - menguap, kurang energi, lesu, perasaan lelah, keinginan untuk segera meletakkan kepala ke bantal dan tertidur dalam pelukan Morpheus mungkin diketahui semua orang yang telah terjebak dalam pertemuan yang membosankan dan panjang di tempat kerja setidaknya sekali.
Rasa kantuk di siang hari, tentu saja, mungkin terkait dengan kelelahan yang disebabkan oleh pekerjaan yang terlalu intensif, atau gangguan istirahat malam (saat tidak ada suara di luar jendela atau anak yang sakit tertidur). Namun, jika perasaan ini terlalu sering muncul - dan dalam situasi yang sama sekali tidak membosankan - itu pertanda ada sesuatu yang salah.
Alih-alih menjelaskannya dengan panas atau penurunan kebugaran sementara, ada baiknya memeriksa apakah penyebab kantuk yang berlebihan di siang hari bukan karena gaya hidup atau bahkan penyakit yang kurang terdiagnosis. Berikut penyebab paling umum.
1. Gaya Hidup. Pekerjaan menetap, terlalu sedikit olahraga - membuat tubuh hipoksia, yang berarti Anda sering kekurangan energi sepanjang hari dan Anda terus-menerus menguap. Cobalah untuk mengubah kebiasaan Anda: berjalan ke tempat kerja, tidak pulang-pergi (atau setidaknya turun dari halte bus lebih awal), pada siang hari istirahatlah dari meja Anda bahkan untuk berjalan-jalan di sekitar gedung, di rumah, daripada duduk di sofa, berjalan-jalanlah.
2. Menu yang monoton. Energi di siang hari mungkin juga kurang karena pola makan Anda terlalu rendah pada sayur dan buah, tetapi terlalu banyak mengandung lemak, gorengan. Cobalah untuk mengubah sesuatu dalam menu Anda, kurangi porsi daging dan perkaya dengan salad dan salad - Anda akan segera merasakan peningkatan jika ini alasan kantuk yang berlebihan.
3. Hipotensi. Mungkin tekanan darah Anda terlalu rendah - dikatakan bahwa tekanan darah sistolik Anda secara konsisten di bawah 100 mmHg. Maka kantuk bukan satu-satunya gejala: sering kali bisa disertai sakit kepala, mual, dan kecenderungan untuk pingsan.
Penyebab hipotensi memerlukan diagnosis, karena dapat diakibatkan, misalnya, dari gangguan hormonal, gangguan kardiovaskular atau fungsi sistem saraf otonom - dalam hal ini, tes khusus (termasuk kadar hormon kardiologis, neurologis, dan tiroid) diperintahkan oleh dokter.
Simak apa yang harus dilakukan jika Anda merasa sangat mengantuk di siang hari. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tipsUntuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5
Artikel yang direkomendasikan:
Kantuk setelah makan. Mengapa kita merasa ingin tidur setelah makan?4. Anemia. Ketika ada terlalu sedikit hemoglobin dalam darah, yang membawa oksigen dari paru-paru ke jaringan dan organ, tubuh menjadi hipoksia, dan otak rusak - salah satu gejalanya adalah kantuk. Untuk memastikannya, hitung darah harus dilakukan.
5. Hipotiroidisme. Ini terjadi karena kekurangan hormon tiroid, yang memperlambat proses metabolisme - yang pada gilirannya menyebabkan kantuk dan kelelahan di siang hari. Selain itu, hipotiroidisme memiliki gejala khas lainnya, antara lain gangguan memori, sembelit, dan rasa dingin. Itu didiagnosis, antara lain menentukan tingkat TSH, fT3, fT4 dalam darah.
6. Infeksi virus. Mengantuk kronis juga dapat menyertai infeksi virus yang, setelah fase awal infeksi akut (mirip flu), menjadi kronis dan asimtomatik - misalnya infeksi virus hepatitis C (HCV) atau virus Epstein-Barr (EBV) yang menyebabkan mononukleosis. Tes darah, termasuk tes antibodi, diperlukan untuk memastikan adanya infeksi.
7. Diabetes. Gangguan metabolisme karbohidrat yang terkait dengannya bertanggung jawab atas rasa kantuk dan kelelahan kronis. Diagnosis dibuat oleh dokter berdasarkan hasil tes, terutama tes glukosa darah dan tes beban glukosa oral.
8. Apnea tidur. Beberapa, selusin detik istirahat dalam bernapas, diikuti dengan menghirup napas dengan cepat, mengganggu fase alami tidur, mengganggu istirahat malam dan regenerasi tubuh. Dan meskipun Anda tidak mengingat episode ini saat bangun, hal itu dapat menyebabkan kantuk di siang hari yang berlebihan.
Bahwa Anda menderita apnea tidur dapat dipastikan dengan tes - tes polisomnografi atau apnograf - mereka memantau tidur menggunakan sensor khusus.
Artikel yang direkomendasikan:
NARCOLEPSIA atau kantuk tak terkendali Insomnia: apa yang harus dilakukan agar tertidurKami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.
Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.
Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.
