Umur saya 23 tahun, berat 65 kg dan tinggi 172 cm. Saya yakin berat saya terlalu banyak, yaitu saya ingin menimbang sekitar 58 kg. Selama sebulan sekarang, saya berlari sekitar 1 jam setiap hari, tetapi ternyata alih-alih menurunkan berat badan, saya menambah 2-3 kg dan berhenti berlari. Saya mencoba membatasi makanan saya dan menolak makan yang manis-manis. Sosok saya berbentuk buah pir, saya memiliki masalah dengan selulit di pinggul, paha, dan perut saya. Apa yang dapat saya lakukan untuk memerangi selulit ini dengan cepat?
Halo Bu BMI normal. Ini adalah 21,97 kg / m2. Namun, sebenarnya BMI bukanlah indikator yang dapat diandalkan, maka akan lebih baik jika Anda melakukan analisis komposisi tubuh. Berkat ini, Anda akan mengetahui berapa banyak lemak tubuh yang perlu Anda hilangkan. Ketika datang ke pelatihan dan penambahan berat badan - itu bisa jadi efek dari perubahan komponen tubuh. Yaitu jaringan adiposa yang lebih ringan telah diubah menjadi tangki otot yang lebih berat. Jika ini kasus Anda, berat badan Anda mungkin meningkat, tetapi lingkar tubuh Anda seharusnya menurun. Dalam hal selulit, sulit untuk mendapatkan hasil yang cepat. Anda belum menulis tahap selulit apa. Solusi terbaik adalah menggabungkan beberapa metode: diet, olahraga, perawatan tubuh (misalnya drainase limfatik atau mesoterapi tanpa jarum dengan fosfatidilkolin). Dalam hal diet, yang terpenting adalah mengurangi jumlah air mineral, kafein, hidangan berlemak dan digoreng berlemak, produk penghasil asam (daging, permen, produk biji-bijian yang sangat halus), karbohidrat sederhana (gula meja, permen, jus buah manis, dll. ) dan makanan kaya garam. Produk yang kaya serat makanan dan antioksidan sangat membantu dalam memerangi selulit. Sayuran, buah-buahan (hingga 300g karena banyaknya fruktosa), produk biji-bijian: roti gandum dengan biji-bijian, pasta gandum, menir kental.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
