Sembelit berulang adalah masalah yang tidak boleh dianggap enteng. Tetapi menggunakan obat pencahar secara teratur, tanpa mengubah pola makan atau gaya hidup Anda, tidak akan berhasil. Anda harus mengatasi sembelit secara berbeda. Periksa bagaimana caranya?
Kapan Anda Bisa Mengatakan Sembelit? Normalnya adalah buang air besar dari dua kali sehari menjadi 5-7 kali seminggu. Penyimpangan beberapa hari tidak perlu dikhawatirkan. Hanya saat buang air besar terjadi kurang dari 3 kali dalam seminggu adalah sembelit. Ini terjadi karena kontraksi otot yang lemah di usus besar memperlambat pergerakan tinja saat mendekati rektum. Sembelit biasanya disertai sakit perut dan gas.
Daftar Isi
- Sembelit - penyebab usus terlalu malas
- Sembelit - wanita lebih terpengaruh daripada pria
- Sembelit - penyebab
- Sembelit - bagaimana cara mencegahnya?
- Sembelit - pengobatan. Apakah Anda mengonsumsi obat pencahar?
Sembelit - penyebab usus terlalu malas
Bagian usus adalah waktu yang dibutuhkan makanan yang dimakan untuk melakukan perjalanan melalui seluruh saluran pencernaan. Pada orang dewasa yang sehat, biasanya dibutuhkan waktu kurang dari 72 jam, meski tidak ada waktu ideal untuk mencerna makanan. Ini adalah ciri individu yang seringkali tidak berhubungan dengan diet.
Dokter yang menangani masalah ini memperhatikan bahwa bagian usus pada wanita lebih panjang daripada pria, dan semakin lama seiring bertambahnya usia.
Jika tidak lebih dari 72 jam berlalu antara satu gerakan usus dan berikutnya, semuanya normal. Ketika waktu diperpanjang, seseorang dapat berbicara tentang transit usus yang lambat, yang dianggap sebagai patologi.
Baca juga: sindrom usus malas: penyebab, gejala, pengobatan
Sembelit - wanita lebih terpengaruh daripada pria
Setiap wanita ke-2 dan ke-4 pria memiliki masalah dengan buang air besar secara teratur. Beberapa orang menganggapnya serius, tetapi kita biasanya disalahkan untuk diri kita sendiri.
Tidak semua sembelit harus menjadi perhatian. Jika itu melibatkan perjalanan, banyak stres, perubahan pola makan atau air, dan berlangsung selama beberapa hari, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Masalah sebenarnya datang ketika tidak ada buang air besar selama beberapa minggu.
Sembelit - penyebab
Penyebab paling umum dari masalah ini adalah nutrisi yang tidak teratur dan tidak tepat, terlalu sedikit air dalam makanan, kurang olahraga, menahan diri dari buang air besar, dan terlalu sering menggunakan pelemas.
Bergantung pada penyebabnya, masalah buang air besar dibagi menjadi:
- sembelit kebiasaan - penyebabnya terletak pada jiwa kita, gaya hidup tidak teratur, kesibukan pagi hari atau keengganan untuk menggunakan toilet umum;
- konstipasi fungsional, yang disebabkan oleh gangguan fungsi usus. Ini bukan penyakit berbahaya, tapi membuat hidup menjadi sulit. Ini disebabkan oleh pola makan yang buruk atau minum obat secara teratur, misalnya obat penghilang rasa sakit yang kuat, obat penghilang rasa sakit jantung dan ginjal;
- sembelit yang disebabkan oleh penyakit pada saluran pencernaan atau kelainan strukturnya - sering kali menyertai penyakit neurologis, hipotiroidisme, penyakit metabolik dan otot.
Sembelit - bagaimana cara mencegahnya?
- Atur durasi buang air besar. Usus yang malas dapat didorong untuk bekerja dengan mengonsumsi obat pencahar ringan.
- Ubah kebiasaan makan Anda. Makan roti gandum, lebih banyak sayuran, buah-buahan, menir, pij kefir dan yogurt yang mengandung bakteri hidup. Hindari coklat, coklat, manisan, telur, nasi putih, dan kentang dalam porsi besar.
- Minum lebih banyak. Setiap hari sedikitnya 1,5–2 liter cairan, kebanyakan masih air mineral.
- Makanlah di waktu-waktu biasa. Sebaiknya 4–5 kali sehari, tetapi dalam porsi kecil. Makan perlahan agar tidak menelan udara.
- Jaga lalu lintas. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan atau berolahraga setiap hari karena dapat meningkatkan fungsi usus.
Sembelit - pengobatan. Apakah Anda mengonsumsi obat pencahar?
Dokter mengatakan bahwa yang terbaik adalah memulai perang melawan sembelit dengan stimulan alami yang paling sederhana untuk membuat usus bekerja lebih intensif, seperti
- Plum kering,
- kismis,
- tanggal,
- buah ara,
- biji rami,
- bunga matahari.
Mereka aman, tapi ... penggunaan lama pengobatan alami ini dapat mengganggu penyerapan vitamin, mineral dan asam amino. Jangkauan tidak sabar untuk obat pencahar yang sudah jadi.
Pada awalnya, mereka sangat efektif, tetapi penggunaannya yang lama memungkinkan tubuh terbiasa dengan dukungan semacam itu. Ketika digunakan terus-menerus, tubuh kehilangan kemampuannya untuk buang air besar sendiri. Namun, masalahnya tidak berakhir di situ.
Kebanyakan obat pencahar mengandung zat sintetis yang dapat berdampak buruk pada saluran pencernaan.
Beberapa pil tidak akan menyakiti kita, tetapi penggunaan obat-obatan tersebut secara berlebihan dapat menyebabkan overdosis diare, reaksi alergi, malabsorpsi, dan bahkan kolitis.
Baca juga:
- Apa kata kotorannya? Bentuk, warna, penampilan, dan bau tinja serta kesehatan Anda
- RICH STOCK DIET tidak hanya untuk sembelit. Apakah diet tinggi serat itu?
- Enema tidak hanya untuk sembelit dan kram usus. Kapan dan untuk tujuan apa enema dilakukan?
- Pengobatan rumah untuk sembelit kebiasaan pada anak-anak dan orang dewasa
bulanan "Zdrowie"
-dziaa-odchudzajco.jpg)
