Vitamin B7 (biotin) - tindakan, sumber terjadinya, gejala defisiensi

Vitamin B7 (biotin) sangat penting untuk metabolisme yang tepat, terutama dalam metabolisme glukosa, yang tingkatnya dalam darah distabilkan. Untuk itulah, vitamin B7 penting bagi penderita diabetes. Apa lagi yang dimainkan vitamin B7 dalam tubuh? Produk apa yang menjadi sumbernya? Bagaimana cara memberi dosis?

Vitamin B7 (biotin) unik dibandingkan dengan vitamin B lainnya karena diproduksi oleh flora bakteri usus. Oleh karena itu, kekurangannya jarang ditemukan. Ini kabar baik, terutama bagi penderita diabetes, karena vitamin B7 sangat penting untuk metabolisme yang tepat, terutama dalam metabolisme glukosa, yang kadarnya di dalam darah menjadi stabil. Apa lagi yang dimiliki vitamin B7?

Simak tentang peran vitamin B7 dalam tubuh dan produk apa yang dapat kami temukan. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5

Vitamin B7 (biotin) - sifat. Apa fungsi biotin dalam tubuh?

Vitamin B7 berpartisipasi dalam sintesis asam lemak, metabolisme leusin dan berperan penting dalam proses glukoneogenesis. Biotin merupakan komponen penting dari makanan penderita diabetes. Telah dibuktikan bahwa dosis tinggi biotin yang diberikan dalam keadaan puasa pada pasien diabetes mellitus tipe II yang refrakter terhadap pengobatan dengan sulfanylurea menurunkan kadar glukosa. Selain itu, biotin juga mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang tepat, serta kondisi kulit yang tepat.

Vitamin B7 (biotin) - gejala dan efek kekurangan dan kelebihan

Gejala kekurangan vitamin B7 terjadi terutama pada pasien yang menjalani pengobatan antibiotik jangka panjang, pasien yang diberi makan secara artifisial, orang dengan pola makan yang sangat buruk, orang dengan mukosa usus yang rusak, yang mencegah produksi vitamin alami.

sifat tidur
apati

Kebutuhan biotin meningkat pada orang dengan nutrisi parenteral jangka panjang, dengan hiperglikemia dan resistensi insulin.

lekas marah, cemas, halusinasi, depresi
Nyeri otot
mati rasa pada kaki dan tangan
perubahan warna kulit (abu-abu putih), pengelupasan kulit
rambut rontok
kuku pecah
konjungtivitis

Sampai saat ini, tidak ada gejala merugikan dari penggunaan biotin dosis tinggi untuk waktu yang lama.

Ini akan berguna bagi Anda

Vitamin B7 (biotin) - dosis

Standar Biotin Ditetapkan pada Asupan yang Cukup (AI)

bayi - 5-6 µg
anak-anak: dari usia 1 sampai 3 tahun - 8 µg; dari usia 4 sampai 6 tahun - 12 µg; dari usia 7 sampai 9 tahun - 20 µg
anak laki-laki: dari 10 sampai 18 tahun - 25 µg
perempuan - dari 10 sampai 18 tahun - 25 µg
jantan: 30 µg
wanita: 30 µg
wanita hamil: 30 µg
wanita menyusui - 35 µg

Sumber: Standar nutrisi untuk penduduk Polandia - amandemen, Food and Nutrition Institute, Warsawa 2012

Lihat foto lainnya Tahukah Anda vitamin B? 10 Baca juga: Vitamin B3 (PP, Niacin) - apa yang membantu? Dalam produk apa itu muncul? Vitamin F - digunakan dalam kosmetik dan banyak lagi. Aksi vitamin F Vitamin B5 (asam pantotenat) - sifat dan kejadian

Vitamin B7 (biotin) - produk. Sumber terjadinya vitamin B7

Biotin dapat ditemukan pada daging - paling banyak di hati (100–200 µg / 100 g), dan juga di ginjal, babi, daging sapi dan unggas (5-10 µg / 100 g). Selain itu, ditemukan pada kedelai (65 µg / 100 g), kacang-kacangan (30 µg / 100 g), dan juga:

di kuning telur
susu
keju
dedak
pada ikan (sarden, salmon)
ragi
nasi hitam
sayuran - jagung, kembang kol, kacang polong, tomat, bayam, wortel, bit, bawang bombay
tepung yang belum diolah
minyak rapeseed dan bunga matahari,
buah - pisang, melon, jeruk bali, semangka, anggur dan persik

Pemrosesan makanan, pemasakan, serta radiasi UV menyebabkan pembusukan sebagian atau seluruhnya. Dapat dikonsumsi dalam suplemen vitamin, bersama dengan vitamin B lainnya.