Menidurkan bayi sering kali menakutkan bagi orang tua muda. Bagaimana cara mengajari anak tertidur? Bagaimana cara menidurkan bayi tanpa mengayunkannya atau menggendongnya selama berjam-jam? Apa yang harus dilakukan agar bayi tidur sepanjang malam? Senang mengetahui bahwa tidak ada metode tunggal untuk menidurkan bayi Anda - terkadang Anda harus mencari cara sendiri. Dan saat mencarinya, Anda dapat menggunakan beberapa pelatih tidur yang disarankan oleh pelatih tidur.
Daftar Isi:
- Menidurkan bayi - kapan mulai belajar?
- Menidurkan bayi Anda: aturan paling penting
- Menidurkan balita: Metode Dr. Harvey Karp
- Menidurkan Bayi: Metode oleh Dr. William Sears
- Menidurkan Bayi Anda: Metode Tracy Hogg
- Menidurkan bayi Anda: jangan gunakan metode ini
Menidurkan bayi bukanlah tugas yang mudah. Rata-rata bayi baru lahir tidur 15-20 jam sehari. Tetapi Anda mungkin telah mendengar berkali-kali bahwa banyak orang tua baru hanya memiliki satu mimpi - tidur nyenyak. Paradoks? Tidak persis.
Balita belum bisa membedakan siang dan malam, jadi belum tentu dia tidur sesuai keinginan orang tuanya. Tidurnya berbeda dengan orang dewasa - anak sering bangun, bahkan terkadang setiap jam. Hal ini karena pada bayi baru lahir, fase REM (yaitu tidur aktif - fase gerakan mata yang cepat) menyumbang lebih dari setengah waktu tidur (pada orang dewasa dibutuhkan sekitar 20%). Ini bergantian dengan fase non-REM (yaitu tidur nyenyak) kira-kira setiap 60 menit. Di akhir siklus seperti itu, balita bangun untuk beberapa saat. Dan jika dia sendiri tidak bisa kembali tidur, dia mulai menangis.
Anak juga terbangun di malam hari karena lapar (karena perutnya yang kecil membutuhkan sering makan dengan porsi kecil) atau karena popok yang kotor. Itulah mengapa sangat penting untuk mengajari bayi Anda untuk tertidur sendiri. Apakah di tempat tidur Anda sendiri atau di tempat tidur orang tua Anda adalah hal yang diperdebatkan bahkan di kalangan ahli. Beberapa menyarankan Anda untuk mengajari bayi Anda tidur di boksnya segera, karena ini membantu menghindari keputusasaan di kemudian hari setiap kali Anda mencoba mengembalikan bayi Anda ke tempat tidur.
Sebaliknya, yang lain percaya bahwa bayi dapat tidur dekat dengan orang tuanya, baik di tempat tidur besar mereka, atau di ranjang bayi yang dapat dipindahkan ke tempat tidur besar, berkat tempat tidur bayi sangat dekat dengan ibunya. Namun, tempat tidur bayi seperti itu hanya cocok untuk anak-anak yang belum mencoba duduk sendiri.
Menidurkan bayi - kapan mulai belajar?
Antara usia 8 dan 12 minggu, ritme tidur-bangun bayi menjadi lebih teratur; bayi mulai bangun dan pergi tidur menurut jam biologis alami yang ditentukan oleh waktu hari itu. Dan pada saat inilah Anda bisa mulai mengajar mereka untuk tertidur secara mandiri.
Menidurkan bayi Anda: aturan paling penting
Tidak ada cara yang terbukti efektif untuk menidurkan bayi Anda. Bagaimanapun, bayi sangat berbeda dan apa yang berhasil untuk satu bayi mungkin tidak berhasil untuk bayi lain sama sekali. Namun, ada aturan umum yang harus diikuti saat Anda ingin menidurkan bayi.
- Pertama, Anda harus mengamati bayi dengan cermat. Beberapa balita mulai mengucek mata saat lelah, sebagian lainnya menarik telinga atau rambut. Anda harus mengetahui kapan bayi Anda tertidur dan kapan harus mulai menidurkannya.
- Selain itu, bantu dia belajar membedakan antara siang dan malam. Di kamar tempat anak tidur pada siang hari, jangan tutupi gorden dan jangan tutup pintu agar suara sehari-hari dapat terdengar, misalnya suara air atau gumaman TV.
- Tetapkan ritme yang stabil untuk hari bayi Anda. Jalan kaki, bermain, makan, dan tidur siang harus selalu dilakukan pada waktu yang sama dan urutan yang sama. Tidur siang terakhir harus diakhiri pada sore hari - jika tidak, anak tidak akan bisa tertidur di malam hari ketika sudah cukup istirahat.
- Selalu taruh bayi Anda di tempat tidur pada waktu yang sama di malam hari. Idealnya antara jam 7 malam dan 8 malam - setelah itu dia bisa sangat lelah dan sulit tidur. Memberi makan, mandi, dan tidur harus dalam urutan yang sama.
- Cobalah untuk membungkam bayi Anda sebelum tidur. Mandi air hangat, pijat krim tubuh yang lembut, menyamarkan bayi dengan piyama, memeluk dan memberi makan bayi akan membantu. Cahaya di dalam ruangan harus redup - lampu kecil sudah cukup.
Menidurkan balita: Metode Dr. Harvey Karp
Para ahli dengan penuh semangat mencari cara untuk menidurkan anak dan mengusulkan cara mereka sendiri. Salah satu metode tertidur yang paling populer adalah metode Dr. Harvey Karp, seorang dokter anak terkenal Amerika, yang dijelaskan dalam buku "The Happiest Baby Around". Metode ini paling efektif dalam tiga bulan pertama kehidupan seorang anak (dijelaskan oleh Karp sebagai trimester keempat kehamilan).
Namanya metode 5S: lampin, stabilisasi posisi slide / perut, shusing, mengayun dan menghisap. Kami mulai memperkenalkan metode ini dengan membungkus bayi untuk memberikan kondisi yang mirip dengan yang terjadi di perut: kencang dan hangat. Bayi harus dibungkus dengan lampin atau popok yang fleksibel, tetapi sedemikian rupa sehingga bayi dapat memindahkannya kapan pun dia mau atau membutuhkannya.
Menstabilkan posisi adalah langkah selanjutnya: bayi yang dibungkus harus diletakkan di atas tangannya dalam posisi yang nyaman baginya: tengkurap atau sedikit miring (kami tidak meletakkannya di tempat tidur seperti ini). Unsur lain adalah dengungan, yang juga menyerupai waktu yang dihabiskan di perut ibu, di mana ia sama sekali tidak tenang: suara yang sampai ke janin teredam, mirip dengan yang dihasilkan oleh pengering rambut, penyedot debu, atau radio yang disetel dengan buruk.
Suara serupa dapat disajikan kepada bayi Anda dengan meletakkan mainan yang mengeluarkan bunyi putih di dekat tempat tidur atau dengan menggunakan pengering. Unsur keempat adalah mengayun: kita meletakkan bayi di lengan bawahnya, menopang kepalanya dan mengayunkannya sambil berjalan - berkat itu ia akan terasa seperti di perut ibunya lagi. Langkah terakhir yang kami perkenalkan, jika langkah sebelumnya belum membuat bayi tertidur, adalah mengisap: Anda bisa menggunakan payudara, puting susu atau bahkan membiarkan bayi Anda menyusu pada popok kerucut.
Menidurkan Bayi: Metode oleh Dr. William Sears
Dr. William Sears adalah pencipta konsep closeness parenting, by yang anak-anaknya berkembang paling baik, memiliki kedekatan sebesar mungkin dengan orang tua dan merasakan ikatan emosional yang kuat dengan mereka. Konsep ini mengasumsikan bahwa Anda harus peka terhadap kebutuhan bayi dan memenuhinya tanpa penundaan yang tidak semestinya, dan juga dekat: menyusui, tidur dengan bayi, menggendong dan memeluk, merespons tangisan.
Dr. William Sears menyarankan Anda untuk tetap dekat dengan bayi Anda saat Anda menidurkan bayi Anda. Anda bisa mandi dengannya, lalu memberi mereka makan, membaca dongeng, dan akhirnya - tertidur, bergoyang-goyang, sampai dia tertidur. Lalu berbaring bersamanya. Jika orang tua lebih suka bayinya tidur di tempat tidurnya sendiri, mereka harus meletakkannya hanya ketika dia tertidur lelap: dia bernapas dengan tenang, bola matanya tidak bergerak, badannya rileks. Jika tidak, bayi akan bangun dan seluruh ritual harus diulangi. Dan ketika dia bangun, dia mulai menangis, Anda harus segera mengeluarkannya dan memeluknya.
Menidurkan Bayi Anda: Metode Tracy Hogg
Dia adalah seorang perawat dan bidan Inggris dengan pengalaman bertahun-tahun, penulis panduan terlaris untuk orang tua. Teknik yang dia kembangkan untuk menidurkan bayi disebut "mengangkat - meletakkan". Orang mungkin berpikir bahwa dia lebih suka membiarkan seorang anak menangis, tetapi dia jauh dari pandangan itu. Metodenya adalah menemani anak saat tertidur, tetapi dengan bijaksana dan sejauh mungkin - tanpa terlalu banyak gangguan.
Jadi ada rutinitas yang perlu diperkenalkan pada siang hari: makan - aktivitas dan bermain - tidur. Rutinitas yang konstan dirancang untuk mengajari si kecil bahwa tidur adalah bagian alami dari mengakhiri hari. Penting untuk mengamati bayi: ketika ia menjadi rewel dan terganggu, kemudian dari tahap aktif kita menuju proses tertidur. Ritual harus menjadi elemen permanennya, seperti menutupi tirai, menyalakan lagu pengantar tidur, bisikan lembut ibu: "saatnya tidur".
Ketika kami meletakkan bayi di ranjang bayi (seperti yang disarankan oleh Tracy Hogg), kami tidak menjauh darinya, tetapi kami dekat, menjaga tangan di punggung bayi, memijatnya dengan lembut. Ketika dia mulai menangis, awalnya kami mencoba untuk tidak bereaksi, tetapi kami masih membelai dia - tetapi jika itu tidak berhasil, kami memegangnya dan menenangkannya. Menurut metode ini, Anda tidak boleh membiarkan bayi tertidur di lengan Anda, tetapi ketika sudah tenang, taruh dia di tempat tidur - tetapi tetap dekat dan keluarkan bayi saat dia mulai menangis lagi.
Mengangkat dan meletakkan ini harus diulangi sampai anak tertidur, yang sayangnya membutuhkan waktu. Sangat penting bagi anak untuk menyadari sepenuhnya saat meletakkannya di boks (dan tertidur lelap hanya di tempat tidurnya sendiri) karena metode ini adalah tentang penerimaan oleh bayi.
Menidurkan bayi Anda: jangan gunakan metode ini
Ada juga banyak metode untuk menidurkan bayi, yang - sederhananya - membiarkan bayi menangis sampai tertidur. Yang paling membatasi adalah yang dibuat oleh Dr. Marc Weissbluth, yang terdiri dari meletakkan bayi di boksnya, meninggalkan ruangan dan tidak bereaksi saat menangis - bayi akan tertidur saat menangis. Versi yang lebih lembut adalah yang disebut Ferberization, atau metode Dr. Richard Ferber.
Metode ini juga tentang menidurkan bayi dan membiarkannya tidur. Jika dia menangis, kita tidak meninggalkannya sendirian, tetapi lihatlah - pada hari pertama setelah tiga menit menangis, lalu setelah pukul lima dan tujuh. Pada hari kedua di malam hari, ketika balita mulai menangis setelah dibaringkan di tempat tidur, Anda perlu memeriksanya setelah lima menit, kemudian setelah tujuh dan sepuluh menit, pada hari ketiga setelah tujuh dan sembilan menit, dan dari hari keempat sekolah - setelah sepuluh.
Meskipun anak yang lelah menangis pada akhirnya akan tertidur, metode ini tidak boleh digunakan karena akan membawa efek yang sangat negatif dalam jangka panjang. Untuk anak kecil, menangis adalah satu-satunya cara untuk berkomunikasi dengan orang tua - jika mereka tidak menanggapinya, itu adalah tanda bagi anak bahwa kebutuhannya tidak penting. Menangis berkepanjangan juga merupakan stres di mana tubuh melepaskan berbagai zat, termasuk hormon stres. Zat-zat ini merusak koneksi saraf di otak, yang di masa depan dapat memengaruhi perkembangan emosi, jiwa, kecerdasan, dan bahkan mengganggu fungsi seluruh tubuh.
