Kemampuan untuk membuat kontak - setiap orang memilikinya, tetapi efeknya tergantung pada bagaimana kita berpikir tentang diri kita sendiri

Kualitas hidup kita bergantung pada bagaimana kita berinteraksi dengan orang lain. Baik memiliki teman dan kenalan, hidup harmonis dengan atasan, rekan kerja di tempat kerja ... Tapi bagaimana cara mencapainya?

Beberapa dari kita merasa lebih buruk untuk membangun dan memelihara hubungan dengan orang lain. Dan kami terbiasa menyadari bahwa ini adalah sifat yang secara permanen diberikan kepada kami. Namun, jika kita ingin menghilangkan penolakan dan ketakutan, pertama-tama kita harus memahami penyebab kegagalan kita. Pertimbangkan: Bagaimana Anda tahu ketika Anda mengalami kesulitan untuk berhubungan dengan orang lain? Jawabannya jelas: “Saya tahu ini karena saya tahu diri saya sendiri. Begitulah cara saya dibesarkan, itulah karakter saya. " Namun, jika Anda menganalisis situasi ini, jawabannya adalah: “Saya tahu karena saya memiliki pengalaman seperti itu. Suatu ketika, upaya saya untuk berteman mendapat tanggapan yang berbeda dari yang saya harapkan. Dan ingatan akan kejadian ini mempengaruhi nasib saya selanjutnya ”.

Korban yang diejek

Jika sebagai seorang anak kita ingin berteman dengan suatu kelompok, tetapi diabaikan atau diejek, dan itu adalah pengalaman yang kuat bagi kita, kita telah memberi kode bahwa ketika kita mencoba untuk melakukan kontak, orang lain menolak kita. Jadi mari kita analisis momen ketika kita ditolak dan perasaan yang menyertainya: ketika kita mendekati kolega kita, kita memiliki niat baik, kita berharap kenalan baru itu akan menyenangkan. Sementara itu, kami menghadapi kekecewaan yang menyakitkan. Setelah pengalaman seperti itu, kita menjadi waspada terhadap situasi serupa.

Setiap peristiwa yang disertai dengan emosi dikodekan di dalam pikiran. Semakin kuat emosinya, semakin besar makna yang kita berikan pada acara tersebut. Beginilah keyakinan tentang masalah yang kita hadapi dalam berurusan dengan orang lain terbentuk. Setelah itu, hanya pengondisian yang tersisa di dalam diri kita. Apa artinya? Kasus yang identik atau serupa berulang, dan masing-masing menegaskan keyakinan kami. Misalnya, cukup bagi seseorang untuk mengatakan sambil lalu "Beberapa orang tidak disukai" dan kita tersinggung. Dan kami memiliki bukti lain: "Dia pasti mengatakannya untukku." Kemudian, ketika kita melewati sekelompok rekan kerja dan mendengar tawa mereka, kita mengira bahwa mereka menertawakan kita. Tetapi jika kita pernah mencoba untuk memenangkan simpati seseorang dan orang itu tidak bereaksi secara positif, kita akan semakin yakin bahwa ada yang salah dengan kita. Ini adalah pemikiran yang salah, karena kepribadian dan temperamen berbeda, dan tidak semua orang bisa berteman. Jadi, bagaimana Anda tahu jika Anda mengalami kesulitan untuk berhubungan dengan orang lain? Jawabannya: "Karena saya punya pengalaman seperti itu" tidak benar. Ini bukan pengalaman, tetapi interpretasi Anda dan pengondisian bertahun-tahun.

Lihatlah sekeliling dan temukan semua benda yang berwarna merah. Luangkan waktu sekitar satu menit untuk melakukannya. Apa yang Anda perhatikan? Jika kita fokus pada sesuatu, kita mulai memperhatikan apa yang tidak kita perhatikan sebelumnya. Beginilah cara pikiran kita bekerja.

Jejak di otak

Berpikir adalah proses terus menerus bertanya dan menjawab pertanyaan. Kebanyakan dari ini dilakukan di tingkat bawah sadar. Otak bertindak sebagai hard disk tempat semua informasi dan peristiwa yang telah kita tangani sepanjang hidup kita disimpan. Oleh karena itu, ketika kita secara sadar atau tidak sadar mengajukan pertanyaan, pikiran mencari sumber informasinya seperti komputer untuk mendapatkan jawaban. Apa yang ditemukannya bisa sangat mengejutkan.

Ketika kita mengalami kejadian yang tidak menyenangkan, kita biasanya bertanya pada diri sendiri, “Mengapa ini terjadi pada saya? Apa aku pantas menerima ini? Mengapa saya mengalami masalah lagi? ” Kemudian otak kita mulai bekerja. Jika suatu saat, pada tahap mana pun dalam hidup kita, terutama di masa kanak-kanak, seseorang telah menggunakan generalisasi yang merusak terhadap kita, kemungkinan besar otak akan mengambilnya dari ingatan. Kemudian kita akan cenderung menjawab yang berikut: "Itu terjadi pada saya karena saya gagal, karena saya pantas mendapatkannya."

Berpikirlah secara berbeda

Anda pergi menemui orang yang tidak Anda kenal, misalnya dalam pekerjaan baru. Anda penuh dengan kekhawatiran. Ini tidak mengherankan, tetapi ubahlah isi pertanyaan yang Anda tanyakan pada diri Anda sendiri. Alih-alih, "Apakah saya akan melakukan pekerjaan yang buruk kali ini juga dan tidak diterima?"

• Seberapa menarik orang yang saya temui di sana?
• Apa yang akan saya pelajari dari mereka?
• Seberapa mudah dan cepat saya dapat menjalin hubungan baik dengan mereka?
• Apa yang akan membuat kita menyukai satu sama lain?
• Apa yang dapat saya lakukan untuk membuat orang lain menyenangkan?
• Manakah dari ciri kepribadian saya yang akan mereka sukai?

Pertanyaan baru merangsang pemikiran dan mengubah arah serta tujuan yang Anda fokuskan. Alih-alih berhasil atau tidak, Anda akan fokus untuk menemukan orang yang menarik, pada pertemuan yang menyenangkan, pada membangun hubungan yang baik.
Pertanyaan-pertanyaan ini mengasumsikan bahwa Anda akan membuat kontak yang baik dengan mudah dan cepat, bahwa mereka akan menyukai Anda (meskipun Anda belum tahu caranya), bahwa mereka pasti akan menyukai salah satu sifat Anda (tetapi Anda tidak tahu yang mana). Anda juga dapat mengajukan pertanyaan yang merangsang pemikiran kreatif, seperti:

• Apa yang dapat saya lakukan agar rapat berjalan dalam suasana yang menyenangkan dan profesional?
• Jenis kemampuan apa yang harus saya gunakan untuk mencapai tujuan yang dimaksudkan dan mendapatkan kepuasan darinya?

Anda akan mempertimbangkan apa yang harus dilakukan untuk mencapai tujuan Anda, bukan apakah Anda akan berhasil. Pertanyaan "Bisakah saya membuatnya?" itu merusak karena berasumsi bahwa itu mungkin gagal. Contoh pertanyaan ini menempatkan Anda dalam peran sebagai orang yang aktif, yang bertanggung jawab atas proses, dan menyoroti apa yang dapat Anda lakukan. Jadi Anda yang mengendalikan situasi, jadi tidak ada ruang untuk keraguan.

Mulailah sekarang juga

Percayalah bahwa Anda benar-benar dapat mengubah pola pikir Anda dan memengaruhi hidup Anda sendiri. Mulailah berlatih segera. Saat Anda bangun di pagi hari, tanyakan pada diri Anda tiga pertanyaan:

• Apa yang bisa saya banggakan?
• Apa yang bisa saya syukuri?
• Apa yang hebat tentang saya hari ini?

Terus tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini selama 21 hari berturut-turut dan amati apa yang terjadi di sekitar Anda. Efek dari pelatihan sederhana ini akan sangat mengejutkan Anda. Kualitas hidup kita ditentukan oleh apa yang kita fokuskan. Ketika kita pergi bekerja di pagi hari, kita bisa berkonsentrasi pada hujan dan kerumunan orang di dalam bus. Tetapi kita juga dapat bersyukur bahwa kita memiliki pekerjaan dan berjalan dengan dua kaki sehat kita sendiri (tidak seperti banyak orang yang tidak dapat mengatakan itu tentang diri mereka sendiri!). Saat bertemu orang lain, kita bisa fokus pada kegugupan kita dan berpikir untuk pulang secepatnya. Namun, kita bisa fokus pada apa yang kita pelajari dari orang lain atau pada suasana yang unik.

Tidak ada realitas yang ada secara objektif, tidak ada fakta baik atau buruk. Dari sudut pandang kami, hanya cara kami menafsirkan apa yang terjadi pada kami yang penting. Yang selalu bisa kami lakukan adalah mengubah sikap dan pola pikir.

bulanan "Zdrowie"