Diet cepat: Anda akan kehilangan 1,5 kg dalam 3 hari

Diet cepat - setiap organisme akan bereaksi berbeda, tetapi satu hal yang pasti. Dalam 3 hari Anda bisa menurunkan berat badan hingga 1,5 kg, dan jika Anda memperpanjangnya selama 3 hari lagi, Anda memiliki peluang untuk menurunkan berat badan dua kali lipat. Prinsip dasar dari diet cepat adalah: banyak cairan, porsi kecil dan waktu makan yang teratur, serta berjalan dan… makan perlahan.

Diet cepat berguna sebelum keluar besar-besaran atau jika Anda merasa berat. Apakah diet cepat saji efektif? Setiap pagi dimulai dengan jus. Meskipun Anda belum membeli pembuat jus elektrik, membuat jus jeruk atau jeruk bali secara manual tidak akan memakan waktu lebih dari 2 menit. Jus seperti itu mengandung vitamin C. Jus ini akan menyegarkan Anda, memberi Anda energi dan membantu menstabilkan metabolisme yang tepat.

Kemudian buat sendiri secangkir kopi kental dengan susu atau teh, dua crouton roti gandum, di mana Anda bisa meletakkan setengah sendok teh madu, ditambah yogurt bebas gula rendah lemak. Ini akan menjadi sarapan ringan yang akan memberi Anda karbohidrat, serat, dan kalsium.

Dengarkan cara menurunkan 1,5 kg dalam 3 hari. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5

Diet cepat - minum sebanyak yang Anda mau

Dalam diet ini, Anda bisa minum sebanyak yang Anda mau! Tapi tidak semuanya diperbolehkan. Minuman siap pakai apa pun, bahkan yang termasuk jenis "ringan", dilarang keras. Tentu saja, yang paling penting Anda bisa minum air mineral, tapi… air sedikit berkarbonasi. Gelembung halus memberikan perasaan membersihkan dari dalam, dan juga memberikan garam mineral yang diperlukan.

Jika Anda kecanduan soda, inilah saat yang tepat untuk rehabilitasi. Selain itu, batasi kopi, Anda hanya boleh meminumnya untuk sarapan, karena selama menjalani diet ini, Anda harus tidur nyenyak. Gantilah dengan teh hijau yang kaya antioksidan.

Penulis: Time S.A

Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan mudah, dan pada saat yang sama makan sehat, enak dan tanpa pengorbanan. Manfaatkan Jeszcolubisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!

Diet cepat - sup untuk makan siang

Selama diet cepat ini Anda hanya membutuhkan semangkuk sup sayur untuk setiap makan malam. Anda bisa menambahkan fillet salmon (seledri, dua wortel, seledri, daun bawang, segenggam quinoa, fillet salmon, adas segar). Setelah memasak sayuran sampai lunak, tambahkan bubur dan fillet, didihkan lagi selama 5-10 menit. Pada akhirnya Anda memasukkan adas segar.

Sup yang enak untuk hari-hari yang dingin adalah sup gandum asam dengan telur, sepotong sosis putih dan kentang atau kaldu di atas dada ayam tanpa lemak dengan pangsit yang dituangkan atau sup sayuran dengan jahe dan bihun.

Anda juga bisa membuat sup krim dari sayuran apa pun - zucchini, seledri, daun bawang. Kemudian seporsi untuk 1 orang adalah 25 sampai 30 gram sayur mayur. Persiapan sup-krim akan memakan waktu tidak lebih dari 20 menit (Potong sayuran menjadi potongan-potongan kecil - pilihan seperti di atas - rebus dalam sedikit air asin. Campur, tambahkan peterseli cincang.

Baca juga: Diet sup, yaitu makan sup dan menurunkan berat badan

Anda bisa memakannya dengan crouton atau puff pastry, labu panggang atau biji bunga matahari, atau keju parut). Alih-alih mentega, tambahkan satu sendok teh minyak zaitun ke sup yang sudah jadi, yang sudah ada di piring). Sup semacam itu kaya vitamin, garam mineral. Dan jika Anda memiliki kebutuhan protein yang meningkat - buat sup dengan daging, ikan atau polong-polongan (kacang-kacangan, kacang polong, lentil merah atau hijau).

Keuntungan dari masakan semacam itu adalah bahwa sup bebas lemak adalah makanan, sekaligus kaya nutrisi. Selain itu, supnya murah. Manfaat tambahan dari diet cepat adalah menurunkan berat badan dan dompet Anda menjadi lebih tebal.

Baca juga: Bagaimana Anda menjadi gemuk? Indeks lemak tubuh WHR

Diet Cepat - Makan makanan Anda perlahan

Makan makanan secara perlahan, mengunyah dengan seksama dan menelan menyebabkan otak menerima sinyal "cukup sudah cukup" lebih cepat. Maka tidak ada risiko makan berlebihan.
Dan bahkan jika berat badan Anda setelah dua hari menggunakan diet cepat menunjukkan bahwa berat badan Anda turun lebih sedikit, Anda pasti akan memiliki perut yang rata dan celana jeans favorit Anda akan kencang tanpa masalah.

Diet cepat - jalan kaki

Tidak perlu meyakinkan siapa pun hari ini bahwa aktivitas fisik adalah dasar dari kesejahteraan, itu bisa menjadi jalan biasa. Keuntungannya adalah Anda tidak akan cepat lelah, dan Anda akan kehilangan kalori, menurunkan kolesterol, otot bokong Anda akan lebih kencang, sistem peredaran darah akan bekerja lebih baik, dan dengan demikian jantung Anda akan lebih sehat, dan jika Anda berjalan ke kantor, tinggalkan mobil Anda garasi, Anda juga akan berkontribusi untuk kebaikan planet ini.

Baca juga:

• Diet gandum
• Diet oat satu hari, yaitu menyenangkan dan bermanfaat

Efek Yo-yo - bagaimana menghindarinya

Apakah Anda menurunkan berat badan? Bravo! Namun, ini bukanlah akhir dari jalan menuju sosok langsing. Mempertahankan berat badan yang dicapai sama menuntutnya dengan diet. Bagaimana menghindari efek yo-yo. Bagaimana cara makan setelah diet? Dengarkan ahli gizi dan pelatih kesehatan Elżbieta Lange.

Kami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.

Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.

Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.