Saya berumur 19 tahun dan saya berlatih lari. Saya baru-baru ini didiagnosis dengan refluks. Saya telah berjuang selama sebulan dan itu mengganggu saya untuk berlari. Saya minum obat, minum air obat, dan tentu saja mencoba menyesuaikan diri dengan diet saya, tetapi saya tidak terlalu mengetahuinya, karena setiap situs web lain bertentangan dengan diri saya di Internet dan saya tidak tahu dari mana mendapatkan pengetahuan tentang apa yang bisa saya makan dan apa yang tidak. Misalnya, bolehkah saya makan sosis kabanos ayam dan roti cokelat? Satu pertanyaan lagi: apakah saya harus berhenti berlatih karena penyakit ini? Saya meminta nasihat.
Obat, mengubah pola makan harus memperbaiki kondisi Anda. Dalam hal diet, sayangnya Anda harus melepaskan produk yang akan memperburuk penyakit, mis. produk yang sangat berasap. seperti misalnya sosis kabanos, potongan daging dingin, susu dan produknya, produk manis (termasuk minuman isotonik, cereal bar), produk goreng dan berlemak, roti, sereal, pasta wholemeal (juga berbentuk kental).
Makanan harus mencakup sayuran rebus, daging tanpa lemak, ikan, lemak sedang dan tanpa lemak, menir kecil dan pasta, roti campur, bukan gandum.
Anda perlu makan 5-6 porsi kecil sehari. Anda harus selalu berbaring setelah makan besar. Ingatlah untuk menghidrasi tubuh.
Saya juga menyarankan Anda untuk mengurangi intensitas latihan lari (secara berkala). Perlu mengikuti nasihat ahli diet atau dokter olahraga. Anda mungkin perlu menerapkan diagnosis yang lebih detail, seperti alergi gluten. Salam Hormat.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
-dziaa-odchudzajco.jpg)
