Saya memiliki PCO, dengan 154 berat saya 81 kg. Saya pergi ke ahli diet - dia merekomendasikan diet 1000 kkal, olahraga dan meridia 15. Saya mendengar bahwa karbohidrat tidak direkomendasikan dengan PCO, roti graham ada dalam makanan. Bisakah saya menurunkan berat badan tanpa meridia? Karena ahli diet menyuruh Anda mengambil.
Halo,
pertama-tama, sebelum mengambil meridia, tes seperti mengukur tekanan darah, menentukan lipidogram dan melakukan tes hati harus dilakukan. Meridia adalah obat yang efektif, tetapi juga memiliki efek samping. Saya tidak ingin mempertanyakan keputusan ahli diet, tetapi saya pikir Anda dapat mencoba menurunkan berat badan tanpa obat. Gerakan dan diet sangat penting! Sebagai alternatif, jika Anda telah mendiagnosis resistensi insulin, dokter Anda harus meresepkan, misalnya, metformax. Dalam hal rekomendasi nutrisi, beberapa wanita dengan PCO sebenarnya mendapat manfaat dari diet dengan kandungan karbohidrat rendah dengan GI tinggi, yaitu ubi jalar, roti putih, pasta, corn flakes, permen, minuman manis, jus, selai, beberapa buah, dll. Namun, sebaiknya tidak untuk sepenuhnya menghilangkan karbohidrat. Sebaiknya pilih produk karbohidrat olahan rendah dengan GI (indeks glikemik) rendah, seperti whole grain, pasta wholemeal yang dimasak al dente, whole grain, thick menir, sayuran. Mereka harus menyumbang sekitar 40% dari energi. Mengganti karbohidrat olahan tinggi dengan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran dapat meningkatkan respons sel terhadap insulin. Makanan juga harus mencakup jumlah protein yang cukup dari unggas, ikan, telur, dan keju cottage tanpa lemak. Ini harus mengandung banyak sayuran segar (sebenarnya semuanya dengan batasan kecil wortel matang, labu dan bit), buah-buahan (kecuali melon, semangka, dikeringkan, manisan, dan dalam sirup dan kolak), produk susu tanpa lemak (dadih tanpa lemak, yogurt, kefir alami) ). Anda juga harus memasukkan lemak nabati ke dalam makanan Anda (misalnya minyak salad). Silakan coba makan sekitar 4-5 porsi kecil setiap 3 jam. Alangkah baiknya jika Anda memiliki tabel IG. Ditambah setidaknya 1000 langkah sehari (Anda dapat membeli pedometer;) dan Anda akan baik-baik saja!
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
.jpg)
