Pelangsing gadis berusia 11 tahun. Bagaimana cara menurunkan berat badan

Hai! Nama saya Ola, umur saya 11 tahun, berat badan 83 kg dan tinggi 166 cm. Aku ingin mengurangi berat badan. Saya sudah mencobanya sebelumnya, tetapi tidak berhasil dengan baik. Saya tidak tahu diet apa yang harus saya jalani. Saya pergi ke kolam renang setiap minggu, saya memiliki 2 gym seminggu dan saya sering pergi ke taman bermain untuk bermain. Aku tidak tahu apa yang harus dilakukan. Mereka mengatakan kepada saya bahwa pada usia saya, saya seharusnya tidak menurunkan berat badan, tetapi banyak berolahraga dan makan sedikit yang manis. Sulit bagiku untuk menemukan motivasi. Mungkin Anda bisa membantu saya menemukan diet? :)

Hai Ola! Di usia Anda, Anda sudah bisa mengikuti diet, dan dengan berat badan yang Anda miliki, Anda bahkan harus melakukannya. Anda cukup muda sehingga saya perlu melihat hasil darah Anda sebelum saya merekomendasikan diet kepada Anda. Saya tertarik pada gula, TSH, dan morfologi. Ini adalah penelitian dasar berkat ahli diet yang mengecualikan diabetes dan memeriksa cara kerja tiroid. Tanpa hasil ini, saya tidak akan merekomendasikan sesuatu yang spesifik. Diet saja bukanlah pilihan. Anda harus berolahraga setidaknya satu jam setiap hari. Pendidikan jasmani sama sekali tidak cukup. Saya tidak tahu dari kota mana Anda berasal, jadi sulit bagi saya untuk merekomendasikan seseorang, tetapi Anda harus pergi ke ahli gizi. Dia akan memerintahkan Anda tes yang telah saya jelaskan dan menyesuaikan diet Anda. Apa yang dapat Anda lakukan untuk membakar beberapa kilo sekarang adalah dengan makan 5 porsi kecil sehari, dengan sayuran mendominasi. Jangan pergi di antara waktu makan dan minum banyak air. Sisihkan satu hari dalam seminggu saat Anda bisa makan satu makanan manis setelah sarapan. Ini bisa berupa es krim, kue, bar, tetapi hanya seminggu sekali. Minta ibu Anda untuk tidak menggoreng makanan Anda dan mengecualikan daging babi dari menu Anda.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl