Halo, 2 tahun yang lalu saya memulai diet dengan 178 cm, berat saya 69 kg. Saya mulai dengan diet 1500 kkal, pergi ke gym 6 kali seminggu, jogging 15 menit dan latihan kekuatan dan secara bertahap menurunkan berat badan, saya memiliki banyak energi. Dalam 8 bulan. Saya mendapatkan 54 kg tetapi itu tidak cukup jadi saya membatasi diri pada 600-800 kkal. Saya turun 3 kg dan kemudian saya dengan cepat mulai menambah berat badan. Saya terobsesi dengan makanan, mudah tersinggung dan sedih - gejala malnutrisi yang jelas. Saya mulai panik karena saya tidak bisa makan lebih sedikit, tetapi bagaimana saya bisa berhenti menambah berat badan!? Jadi sampai hari ini saya memiliki 65 kg makan 800 kkal sehari. Berat badan saya bertambah selama hampir setahun. Saya tidak tahu harus berbuat apa, mereka menulis di mana-mana apa yang terjadi pada tubuh (metabolisme menurun, tubuh dalam mode hemat, dll.), Saya tahu semuanya dan sekarang saya mengerti tetapi sama sekali tidak di mana mereka menulis apa yang harus dilakukan dengannya, bagaimana cara keluar darinya dan tidak menambah berat badan! Saya sudah mencoba 5 kali makan 100-150 kkal 5 kali sehari karena itu seharusnya mempercepat metabolisme dan tidak ada yang sama, saya tetap gemuk! Saya akan menambahkan bahwa saya masih menggunakan gym. Saya pikir jika saya hanya hidup di atas air, saya juga akan kembali sekarang. Saya tidak merasa lapar lagi - hanya kadang-kadang, tetapi tidak seperti dulu. Saya ingin makan dengan normal, tetapi saya hanya takut akan obesitas. Sudah, saya hampir kembali ke beban awal.Impian saya adalah 57 kg - Saya tahu ini masih belum seberapa, tapi saya akan bahagia. Sepupu saya makan sekitar 1000 kkal sepanjang hidupnya dan sangat kurus - tentang apa ini semua?
Halo, Nyonya Ola, tubuh jelas telah menurunkan tingkat metabolisme. Saya menyarankan tes tiroid. Penting untuk tidak mendefinisikan TSH itu sendiri, tetapi juga FT3 dan FT4. Sedangkan untuk nutrisi, perlu makan 5 kali untuk meningkatkan thermogenesis postprandial. Anda harus meningkatkan nilai kalori (mulai dari 600-800 kkal) sekitar 50-100 kkal / 2 minggu. Mencapai 1700 kkal. Anda harus memperhatikan pasokan protein yang sesuai (nabati, hewani, ikan dan telur), karena kkal itu sendiri bukan satu-satunya masalah penting dalam situasi ini. salam Hormat
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
