Saya seorang siswa kelas 3 sekolah menengah. Tahun ini saya lulus dari sekolah menengah, jadi saya harus banyak belajar. Namun, untuk beberapa waktu sekarang saya merasa sangat lelah sehingga ketika saya kembali dari sekolah saya tidak memiliki kekuatan untuk belajar, saya tidak dapat berkonsentrasi, saya memiliki masalah dengan ingatan dan kemudian ada insomnia. Saya bisa tetap terjaga sepanjang malam. Aku selalu lelah. Bagaimana saya bisa membantu diri saya sendiri, mohon saran. Saya ingin menambahkan bahwa baru-baru ini saya mulai mengonsumsi tungau valerin dan berkat itu saya bisa tertidur tetapi tidak ada perbaikan.
Halo! Anda mungkin menjalani gaya hidup yang melelahkan, Anda tidak bisa beristirahat secara rasional dan karenanya masalah ini. Selain itu, Anda mungkin salah satu dari banyak orang di masa remaja awal yang memiliki masalah tidur berkala yang terkait dengan perkembangan sistem saraf dan endokrin. Dalam satu atau dua tahun, masalah ini dengan sendirinya akan berlalu, tetapi saat ini tidak ada penghiburan. Anda harus sangat peduli dengan kebersihan hidup sekarang. Lakukan latihan fisik secara teratur - bisa jogging pagi atau sore hari, jalan cepat, bersepeda, berenang. Berlatih teknik pernapasan dan yoga juga ideal. Nutrisi yang memadai dan rasional untuk ini - tidak ada mono-diet, yang mengandung komposisi seragam tetapi banyak dari semua bahan kecuali gula sederhana dan lemak yang tidak sesuai. Dukung diri Anda dengan suplemen makanan seperti asam omega, vitamin B, magnesium, dan zat besi. Hanya ketika Anda mulai tidur, makan, dan menjalani gaya hidup teratur, vitalitas Anda mulai perlahan kembali. Organisme kelelahan secara alami dan itu dimanifestasikan, antara lain, dengan penurunan kinerja intelektual dan kognitif - karena itu ingatan yang buruk dan kesulitan dengan konsentrasi. Obat untuk tertidur tidak terlalu baik karena sering menyebabkan sulit bangun dan kelelahan di pagi hari. Namun, ini semua adalah rekomendasi yang sangat umum yang harus disesuaikan dengan situasi pribadi Anda. Mungkin Anda harus melakukan analisis dan rencana seperti itu dengan orang dewasa - ibu, psikolog sekolah, atau terapis lainnya.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Tatiana Ostaszewska-MosakDia adalah seorang psikolog kesehatan klinis.
Dia lulus dari Fakultas Psikologi di Universitas Warsawa.
Dia selalu tertarik pada masalah stres dan dampaknya pada fungsi manusia.
Dia menggunakan pengetahuan dan pengalamannya di psycholog.com.pl dan di Fertimedica Fertility Center.
Dia menyelesaikan kursus kedokteran integratif dengan profesor terkenal dunia Emma Gonikman.
