Remaja ingin menambah berat badan. Mulai dari mana?

Saya berumur 15 tahun. Tinggi saya 161 cm dan berat badan 41 kg. Apa yang dapat saya lakukan untuk menambah berat badan?

Mulailah dengan menemui dokter dan menyingkirkan penyebab organik. Ini bisa berupa ketidakseimbangan hormon, keberadaan parasit, dan akhirnya kesalahan nutrisi yang Anda buat. Perlu juga diperiksa apakah Anda tidak mengalami anemia, kekurangan vitamin, seperti vitamin. D jika kadar elektrolitnya benar. Jika semua hasilnya benar, pergi ke ahli gizi bersama orang tua Anda. Seorang spesialis akan menilai diet Anda saat ini: apakah itu kalori, seimbang dalam hal komponen pembangun - seperti protein, pengatur - seperti vitamin dan mineral, dan hanya dengan demikian akan dapat mengembangkan diet individu untuk Anda. Spesialis juga harus mengontrol jalannya terapi dan mengubah pola makan yang sesuai tergantung pada musim atau pengenalan aktivitas fisik. Anda berada dalam fase pertumbuhan yang sangat intensif, jadi Anda harus berada di tangan spesialis untuk memastikan perkembangan tubuh yang tepat.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.