Halo Masalah saya adalah saya sangat benci berteriak. Sejak kecil, ketika seseorang meneriaki saya atau meninggikan suara saya, saya mulai menangis dan hal ini masih terjadi hingga hari ini. Jika orang berbicara dengan saya secara normal, semuanya baik-baik saja. Saya menghargai kritik yang membangun dan saya tidak pernah tersinggung pada siapa pun. Masalahnya secara khusus tentang berteriak. Saya bereaksi dengan sangat emosional tidak hanya ketika seseorang meninggikan suaranya kepada saya, tetapi juga kepada orang lain di hadapan saya. Fitur ini telah menjadi sumber situasi tidak nyaman bagi saya beberapa kali. Beberapa waktu yang lalu saya memulai pekerjaan pertama saya setelah lulus dan sayangnya saya tidak melewati masa trial. Suasana di tempat kerja tidak menyenangkan. Berteriak adalah bentuk komunikasi yang cukup umum dan saya telah menangis beberapa kali. Sayangnya, atasan tidak memahami hal ini. Dia sangat tidak menyukainya dan tidak memperpanjang kerja sama, menyatakan bahwa saya tidak berada di dalam tim. Sekarang saya sedang mencari pekerjaan baru, tetapi pengalaman itu membuat saya merasa sangat buruk. Saya khawatir karena fitur ini saya tidak dapat menghangatkan tempat di mana pun. Anda tahu, menangis di tempat kerja tidak pernah diterima dengan baik. Namun, saya mencoba untuk tidak menyerah pada ketakutan ini dan terus maju. Bagaimanapun, ini adalah pekerjaan pertama, jadi jangan terlalu khawatir. Sekarang yang paling penting adalah mencari pekerjaan baru, yang juga tidak mudah. Nah, setiap hari saya nongkrong di perusahaan di mana, untungnya, orang sangat jarang berteriak, hanya sesekali. Mungkin itu sebabnya saya tidak terbiasa, mengeras. Dalam situasi profesional, saya mungkin akan menjerit lebih dari sekali. Oleh karena itu, permintaan nasihat saya, saya ingin tahu apakah ada cara untuk "menunda" respons emosional berupa tangisan. Tidak pernah sehat untuk menyimpan emosi negatif di dalam diri Anda, tetapi ada kalanya menangis tidak pantas karena orang menganggap orang tersebut tidak seimbang. Kadang-kadang saya berharap saya bisa menunda menangis, misalnya di tempat kerja, untuk menenangkan diri dan menunggu sampai saya pulang untuk menangis bebas. Apakah ada cara untuk melakukan ini? Ke toilet misalnya, untuk menenangkan diri lalu kembali tidak berfungsi, karena saya harus duduk di toilet ini selama setengah hari. Jika saya mendapat reaksi seperti itu, itu berlangsung cukup lama dan sulit bagi saya untuk tenang. Selain itu, Anda selalu dapat melihat bahwa ada sesuatu yang salah, matanya merah dan semua orang tahu apa yang terjadi. Berteriak ke samping, dalam situasi lain saya bukan orang yang terlalu dicemooh dan terlalu sensitif. Tolong bantu.
Halo, situasi hipersensitivitas yang sebenarnya Anda gambarkan bisa memalukan. Strategi koping bergantung pada penyebab hipersensitivitas yang teridentifikasi dengan baik, misalnya: 1. Jika tangisan sulit dihentikan untuk waktu yang lama, mungkin dari pengalaman masa kanak-kanak yang terkait dengan bahaya dan horor. Jika demikian, maka menanggapi perasaan yang lama tertekan (sakit hati, teror, atau keduanya) akan menjadi kunci untuk mengubah hipersensitivitas ini. Pelepasan ini bisa terjadi dalam proses psikoterapi. 2. Jika masalahnya adalah perubahan emosi kemarahan dan perlawanan terhadap tangisan dan pembelaan dengan tangisan, yang ternyata tidak efektif, maka perubahan reaksi tersebut dapat juga terjadi dalam proses psikoterapi. 3. Jika hipersensitivitas terhadap teriakan dikaitkan dengan hipersensitivitas umum terhadap suara yang lebih keras, tidak hanya teriakan, strategi pengalihan seperti mengalihkan perhatian ke topik lain dan menenangkan diri sebentar akan membantu. Kasusnya terlihat lebih kompleks. Saya mendorong Anda untuk mencari sumber reaksi semacam itu. Itu bisa diubah, tetapi jika alasannya lebih kompleks, maka gangguan saja tidak cukup. salam Hormat
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Barbara KosmalaKepala Klinik Psikoterapi dan Pengembangan Pribadi "Empati", psikolog, psikoterapis bersertifikat dan bersertifikat http://poradnia-empatia.pl
