Saya berumur 22 tahun, tinggi 179, berat 56 kg. Saya dirawat karena hipotiroidisme, saya minum Letrox (Sen-Jum 100 mg, Sab-Ming 75 mg). Saya makan normal, minum Protein Nutridrink di pagi hari, makan daging dengan nasi di tempat kerja, dan setelah bekerja sama, minum teh dan makan malam. Aktivitas fisik saya adalah latihan di rumah. Apa yang salah dengan beban menolak untuk melompat? Setelah itu akan melompat 1-1,5 kg, dan kadang-kadang akan turun 1-1,5 kg.
Anda harus menghitung pengeluaran energi harian Anda dan membandingkannya dengan energi yang Anda suplai dalam bentuk makanan. Mungkin Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan.Anda juga perlu mengurangi jumlah daging dalam makanan yang mendukung produk bertepung dan setelah kembali dari kerja, makan pasta dengan sayuran dan saus, semua pangsit, pangsit malas, tuang, pangsit, silesia, semua jenis pancake, mis.kentang atau dengan buah (mengeringkan lemak berlebih ). Anda juga perlu makan sup dengan sisipan yang kaya akan sayuran bertepung, seperti kentang, kacang-kacangan, atau jagung. Suplementasi energi dalam bentuk Nutridrink adalah langkah yang sangat baik, pilih saja jenis yang memiliki protein lebih sedikit dan MCT lebih banyak asam rantai menengah. Mereka akan menjadi sumber energi selama bekerja. Ada baiknya juga menguji hormon lain yang dapat memengaruhi laju metabolisme, misalnya kelenjar adrenal.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
