TULANG BELAKANG: 4 penyebab umum sakit punggung

Biasanya Anda mendapatkan kembali masalah atas permintaan Anda sendiri. Postur tubuh yang salah, aktivitas fisik yang rendah, stres - ini adalah penyebab utama sakit punggung. Yang diperlukan hanyalah sedikit olahraga dan Anda akan terhindar dari sakit punggung yang tidak menyenangkan.

Kondisi tulang belakang yang buruk, serta penyakit yang membuat hidup Anda tidak menyenangkan, terutama disebabkan oleh gaya hidup dan kebiasaan buruk Anda. Inilah empat dosa mematikan yang kita lakukan terhadap tulang belakang kita:

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video HTML5

1. Terlalu sedikit aktivitas fisik menyebabkan masalah punggung

Perkembangan peradaban di satu sisi, dan beban tugas di sisi lain berarti bahwa, terlepas dari profesinya, kebanyakan dari kita duduk sepanjang hari di meja atau beberapa perangkat, dan setelah bekerja di sofa. Kami mengendarai mobil, kami tidak punya waktu atau keinginan untuk olahraga. Anak-anak menghabiskan setengah hari di meja sekolah, setengah lainnya di rumah menghabiskan waktu membaca buku. Di waktu luang mereka, daripada bermain sepak bola atau bersepeda, mereka memilih TV atau permainan komputer. Efeknya adalah otot secara bertahap melemah dan tidak mampu menopang tulang belakang. Ada beban berlebihan pada tulang belakang dan cakram, dan ini menyebabkan berbagai deformasi.

2. Mengangkat dan membebani tulang belakang

Selain itu, Anda terlalu condong ke meja dapur atau papan setrika karena terlalu rendah untuk Anda. Anda juga sering melakukan satu aktivitas dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama. Dan Anda terlalu membebani tulang belakang Anda.

Jangan meremehkannya

Sakit punggung terkadang disebabkan oleh penyakit pada organ lain. Saat ginjal sakit, rasa sakit terlokalisasi di punggung bawah. Nyeri dari ureter bisa menjalar ke area tulang belikat. Penyakit organ kewanitaan terkadang menandakan nyeri punggung bawah. Jika pankreas, kandung empedu, lambung, usus sakit, nyeri dapat menjalar ke punggung dan punggung bawah. Arteriosklerosis (penyempitan arteri di panggul) juga dapat menyebabkan nyeri punggung tumpul, yang dirasakan saat duduk dan berbaring, tetapi diperparah dengan berjalan dan berdiri.

3. Postur tubuh yang salah menyebabkan cacat postur dan kerusakan tulang belakang

Begitulah cara kami terbiasa, dan ini sangat nyaman. Kepala menunduk, perut menonjol, punggung bungkuk, bahu tertunduk. Anda duduk dengan kaki terselip atau menekuk punggung Anda ke ikat kepala sambil bersandar di atas buku. Sedangkan setiap posisi tubuh yang memaksa adanya perubahan kelengkungan alami tulang belakang menyebabkan gangguan pada kerja otot. Akibatnya, bagian individu dimuat secara tidak merata. Postur tubuh yang salah menyebabkan cacat postur, kerusakan pada sendi yang menghubungkan tulang belakang dan cakram.

4. Stres dan terburu-buru berkontribusi pada masalah punggung

Adrenalin yang diproduksi di bawah tekanan menyebabkan ketegangan yang berkepanjangan dan kelebihan otot. Hal ini menyebabkan nyeri kronis dan perubahan degeneratif permanen.
Orang pesimis sering mengeluhkan masalah punggung. Ini adalah hasil dari apa yang disebut Sikap pesimis: kepala tertunduk, lengan terayun-ayun, terseok-seok dan tersandung di jalan lurus. Sikap ini semakin diamati pada remaja. Dipertahankan dalam waktu lama, menyebabkan nyeri pada batas servik-toraks dan toraks-lumbal, dan penyebabnya adalah otot perut yang kendur.

bulanan "Zdrowie"