Dengan bantuan makanan, Anda tidak hanya dapat memperkuat kekebalan, tetapi juga mengurangi kesedihan, depresi, dan sikap negatif secara umum terhadap dunia. Dengan menyiapkan hidangan dan kemudian memakannya, Anda akan secara efektif meningkatkan mood dan kekebalan Anda.
Sistem kekebalan seperti radar yang mencatat perubahan suasana hati, kelelahan, dan penurunan vitalitas untuk pertama kalinya. Biasanya, itu bisa mengatasi penurunan bentuk kecil. Namun, di musim gugur dan musim dingin, hampir tidak ada organisme yang mampu menghasilkan antibodi dalam jumlah yang cukup, yang berarti kekebalan kita turun menjadi nol.
Sebelum Anda mengambil pil, ekstrak, atau sirup "ajaib" untuk mencegah masuk angin, perhatikan pola makan Anda. Anda mungkin akan menemukan bahwa dari empat makanan yang Anda makan sepanjang hari, tidak satupun dari empat makanan yang Anda makan memenuhi apa yang disebut persyaratan musim dingin. Sekitar bulan Maret, setiap hari, makanan harus mengandung setidaknya sedikit bawang putih, jintan, dan cengkih. Namun, prioritas Anda adalah vitamin C dan karbohidrat yang akan memberi Anda dosis energi yang tepat.
Sangat penting juga untuk mengatur makanan Anda. Dengan makan 4-5 kali sehari setiap 3-4 jam, Anda memberikan tubuh Anda energi yang dibutuhkan untuk menghasilkan panas. Anda harus makan setidaknya 2 makanan panas sehari.
Untuk masuk angin, jus bawang dan sandwich peterseli
Dengan bantuan makanan, Anda tidak hanya dapat memperkuat kekebalan, tetapi juga mengurangi kesedihan, depresi, dan sikap negatif secara umum terhadap dunia. Dengan menyiapkan hidangan dan kemudian memakannya, Anda akan secara efektif meningkatkan mood Anda.
Vitamin C, yang dikenal karena sifat antioksidannya, sangat penting dalam makanan musim gugur dan musim dingin. Anda akan menemukan vitamin C dalam jumlah besar dalam brokoli, kembang kol, cabai merah, tomat, jeruk bali, jeruk mandarin, dan sauerkraut. Untuk sup, salad, dan sandwich, gunakan peterseli sebanyak mungkin. Jika Anda benci rasanya, taburi dengan biji bunga matahari untuk mengecoh selera Anda. Juga, jangan mengabaikan pengobatan alami untuk masuk angin. Jus bawang merah sebenarnya tidak terlalu buruk, Anda hanya perlu sedikit mempermanisnya. Aturan serupa berlaku untuk sirup quince - tambang vitamin C.
Menu tersebut juga harus dilengkapi dengan vitamin B, yang memiliki efek antidepresan dan membantu melawan kesedihan. Selain itu, mereka adalah komponen dari banyak enzim, dan juga berperan dalam pembentukan sel darah (dapat ditemukan dalam susu dan produk susu, produk gandum, kacang-kacangan, telur, sayuran berdaun hijau).
Seng dan selenium untuk memperkuat kekebalan
Di antara mineral yang penting untuk sistem kekebalan tubuh, seng dan selenium patut mendapat perhatian. Unsur-unsur ini, yang diberikan selama infeksi, dapat mempersingkat durasinya bahkan hingga setengahnya. Mereka juga memainkan peran penting dalam fungsi penghalang kekebalan tubuh. Anda akan menemukan seng dalam daging, susu dan produknya, produk biji-bijian, kacang-kacangan, telur. Sumber selenium terutama adalah produk sereal, ikan laut, dedak, dan kecambah. Misalnya, sarapan harus berdasarkan oatmeal dengan susu atau yoghurt alami, buah kering, dan segelas jus tomat. Makan siang harus mencakup daging (bisa berupa unggas, tetapi juga daging sapi) dan sayuran - mentah dan dimasak (termasuk kentang - sumber potasium yang berharga).
Teh pedas untuk pemanasan
Sesuatu yang hangat direkomendasikan untuk makan malam musim gugur, misalnya ikan dalam sayuran dengan tambahan roti cokelat (memiliki banyak serat). Juga, jangan takut pada wortel, terutama yang mentah, jeruk (jus lemon harus ditambahkan ke hampir semuanya) dan minyak (lemak akan memberi kita energi yang cukup). Cairan juga penting. Minumlah teh buah sebanyak mungkin dengan jus raspberry atau chokeberry. Jika Anda minum kopi, gunakan banyak susu dan hangatkan kapulaga dan jahe.
Anda juga dapat memanfaatkan khasiat cengkeh, kari atau cabai yang menghangatkan. Kaldu ayam (mengandung sistein - asam amino dengan efek bakterisidal) juga merupakan proposisi yang baik untuk malam yang sejuk. Ingat juga tentang apa yang disebut Antibiotik alami, yaitu produk tanaman yang memiliki efek bakterisidal yang kuat. Di musim gugur dan musim dingin, ada baiknya meraih bawang merah atau sirup bawang putih, serta susu dengan madu (susu mengandung triptofan - prekursor serotonin, dan madu meningkatkan ketersediaannya ke otak).
-w-caej-polsce.jpg)
