Berapa Banyak Protein Yang Dibutuhkan Untuk Orang Dengan Berat Badan 87kg / 193cm Per Hari Dengan Asumsi Anda Berolahraga Untuk Mendapatkan Dan Kekuatan Otot? Saya meminta bantuan, karena saya tidak tahu tentang itu, dan saya ingin mengikuti nasihat para profesional. Salam Hormat.
Halo Peter, rekomendasi diet resmi mengatakan 0,9-1 g protein per kilogram berat badan, yang seharusnya maksimal 14% dari semua kalori yang dikonsumsi. Untuk olahraga kekuatan, saya merekomendasikan maksimal 2 gram protein per kilogram berat badan.
Di www.poradnikzdrowie.pl Anda akan menemukan banyak bahan tentang diet untuk massa dan jumlah protein yang harus dikonsumsi di berbagai keadaan fisiologis.
Salam Hormat!
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza Czajka
Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
