Saya 19 tahun dan saya ingin menurunkan berat badan, tapi saya punya masalah. Saya tahu Anda harus makan lebih banyak di paruh pertama hari ini. Namun, di babak pertama, saya sama sekali tidak lapar (tentu saja saya sarapan, tapi saya tidak nafsu makan sama sekali), dan kemudian saya tidak nafsu makan yang manis-manis. Setelah kembali dari kelas, bagaimanapun, saya mulai merasa lapar dan, yang terpenting, saya harus makan sesuatu yang manis, jika tidak saya tidak dapat belajar. Saya tidak bisa membatasi diri pada 1 kubus coklat, saya makan setengah batang sekaligus karena saya tidak bisa menahan diri. Adakah yang bisa saya lakukan untuk mengurangi nafsu makan di paruh kedua hari ini?
Pada awalnya, saya sarankan Anda pergi ke ahli diet yang akan menganalisis status gizi, kebiasaan makan, dan gaya hidup Anda dengan cermat. Sejak Anda menulis kepada saya, saya merasa Anda ingin mengubah sesuatu :). Jika demikian, cobalah untuk bekerja terutama pada ritme hari Anda. Cobalah untuk memprioritaskan makanan. Jangan lupakan, karena itu adalah dasar untuk menjaga tingkat energi yang benar sepanjang hari. Cobalah untuk menyiapkan makanan sehari sebelumnya dan simpan di dalam wadah, bawalah ke kelas. Pada awalnya, meski kurang nafsu makan, Anda harus makan setidaknya dalam jumlah kecil. Saya jamin setelah sekitar 2 minggu makan seperti itu, tubuh Anda akan terbiasa dengan ritme baru dan Anda akan merasa lapar saat Anda makan. Berkat ini, Anda juga akan membatasi makan di malam hari. Mengemil malam ini, terutama produk manis, mungkin disebabkan oleh suplai glukosa dan nutrisi yang tidak teratur. Tubuh, yang melindungi dirinya dari hipoglikemia, secara intuitif mengarahkan Anda ke produk manis. Selain itu, makan berlebihan di malam hari mengurangi rasa lapar di pagi hari. Terima tantangan dan cobalah makan berbeda selama 2 minggu.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
