Seberapa rela bangun? Apa yang harus dilakukan agar bangun dalam suasana hati yang baik? Pertama, belum tentu sejak subuh, kedua, pasti tidak pernah berdiri. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa jam alarm, setidaknya jangan bereaksi terhadap suaranya seperti robot. Jadikan bangun sebagai ritual yang akan membuat Anda merasa hebat sepanjang hari.
Ingat mimpimu
Apakah Anda bersikeras bahwa Anda tidak sedang bermimpi? Itu tidak benar, kita semua punya mimpi, tapi tidak semua orang mengingatnya. Selama 8 jam istirahat malam, kita melalui fase R.E.M. beberapa kali saat kita bermimpi. Anda akan kehilangan kesempatan untuk mengingat mimpi Anda jika Anda segera bangun setelah bangun tidur. Berbaringlah di tempat tidur sebentar lagi, jangan buka mata, pikirkan tentang apa yang Anda impikan dalam kesadaran yang tidak lengkap. Agar Anda tidak ketinggalan, sambil berbaring sepanjang waktu, tuliskan (kata sandi, misalnya anjing, jalan-jalan, bunga) apa yang Anda impikan.
Baca juga: Cari Tahu Seperti Apa Donor Darah dan Penerima Jet Lag Anda. Meredakan gejala dan mencegah Sindrom Pengalihan Mendadak ... Alergi debu. Tempat tidur sangat ideal untuk orang yang alergi debu Diet cepat pembersihan racun - menu
Jinakkan jam alarm - biarkan ia membangunkan Anda dengan suara yang menyenangkan
Jika Anda masih memiliki jam alarm lama yang akan membangunkan siapa pun dengan suara hantu, segera singkirkan. Dengan apa menggantikannya? Cara termudah adalah dengan menggunakan jam alarm di ponsel Anda - Anda dapat memilih dari beberapa lagu yang bagus. Solusi yang bagus adalah menyetel jam alarm di radio - cukup pilih program favorit Anda. Namun, ada risiko radio akan menyala, memberi kita iklan agresif untuk selamat pagi atau informasi dramatis tentang peristiwa terkini di negara dan di dunia.Mungkin lebih baik memilih jam alarm modern, yang, daripada sinyal tradisional, memutar pesan suara yang sudah direkam sebelumnya, misalnya beberapa kata bagus yang diucapkan oleh orang yang dekat dengan hati Anda.
Pelajari 10 perintah untuk tidur nyenyak
Saat Anda bangun, bangun perlahan
Setelah Anda membuka mata dan mematikan jam alarm, luangkan beberapa menit untuk bangun. Ini adalah momen dimana kamu bisa mengingat mimpi yang kamu impikan. Regangkan, luruskan kaki dan lengan Anda beberapa kali (hati-hati jika Anda mengalami kram kaki). Jika Anda memiliki masalah persendian, lakukan beberapa gerakan memutar dengan kaki Anda, tekuk dan luruskan lutut Anda beberapa kali. Sekarang Anda dapat mulai bangun: berguling ke samping, perlahan-lahan turunkan kaki Anda ke lantai, pindah ke posisi duduk - dengan cara ini Anda menyelamatkan tulang belakang. Regangkan lengan dan kaki Anda lagi lalu berdiri perlahan.
bulanan "Zdrowie"
