Bagaimana cara menurunkan berat badan dan mempersiapkan diet? Diet Efektif: Tiga Langkah Mudah!

Bagaimana cara menurunkan berat badan, diet apa yang akan efektif? Penurunan berat badan yang efektif, seperti pertarungan nyata untuk kesehatan di bidang godaan, membutuhkan persiapan dan penerapan strategi yang matang. Lihat apa yang harus Anda ketahui sebelum memulai diet.

Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan dan diet mana yang akan efektif? Makanan berfungsi untuk menyehatkan tubuh, bukan untuk memberi penghargaan atau menghibur dirinya sendiri. Agar berfungsi dengan baik, tubuh kita membutuhkan seperangkat bahan seperti vitamin, karbohidrat, protein, dan mineral. Tidak peduli diet pelangsing apa yang Anda pilih, itu harus seimbang. Bergantung pada gaya hidup dan pekerjaan yang dilakukan, seorang wanita dewasa membutuhkan sekitar 2.300-2800 kalori sehari. Laki-laki dari 2.600 bahkan 4.000.

Diet Efektif: Langkah Pertama

Apa artinya diet yang efektif? Kami biasanya makan lebih banyak bukan karena keserakahan belaka, tapi karena alasan mental. Hari yang buruk di tempat kerja, kurangnya rasa kedekatan atau keamanan, dan ketidakmampuan untuk menolak bantuan ekstra selama kunjungan keluarga atau pesta, adalah alasan paling umum untuk ngemil di luar waktu makan yang telah disepakati. Oleh karena itu, penurunan berat badan yang efektif harus dimulai dengan ... menulis. Jika Anda tidak tahu cara menurunkan berat badan, tuliskan dulu apa yang Anda makan dan minum, jam berapa, di tempat apa dan seberapa sering. Setelah seminggu, bacalah catatan Anda. Tinjau ulang dan cobalah menilai di mana diet Anda menyimpang dari diet rasional. Apakah Anda menjaga rasio karbohidrat, protein, dan lemak dengan benar? Apakah Anda makan 5 kali sehari dan tidak melewatkan sarapan? Berapa kuota kalori harian Anda? Apakah Anda makan dengan lambat atau terburu-buru? Apakah Anda minum setidaknya 2 liter air sehari?

Diet Efektif: Langkah Kedua

Diet yang efektif adalah perubahan total dan permanen dalam diet Anda. Perawatan pembersihan akan menjadi pengantar yang baik untuk itu, jika tidak ada kontraindikasi untuk penggunaannya. Dengan cara ini, Anda akan mengeluarkan racun dari tubuh yang bisa masuk ke darah selama penurunan berat badan, menyebabkan malaise atau sakit kepala. Keuntungan lain dari perawatan pembersihan ini adalah perbaikan sistem ekskresi, yang memungkinkan Anda menghilangkan plak dan di masa depan menyerap nutrisi dengan lebih baik.

Ingat: tujuan Anda harus realistis. Jangan berencana untuk menurunkan berat badan terlalu banyak dalam waktu singkat. Ini jalan sederhana menuju frustrasi dan kehilangan ... kepercayaan diri. Gunakan metode langkah-langkah kecil. Selain itu, semakin lama Anda pergi, semakin besar kemungkinan Anda untuk menghindari efek yo-yo.

Diet Efektif: Langkah Ketiga

Diet pelangsingan terutama dikaitkan dengan apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan yang selama ini dirancang untuk menghilangkan kesalahan diet. Tapi jangan gila. Tidak sekaligus! Bagaimana cara menurunkan berat badan Waktu, kesabaran, dan perubahan bertahap adalah yang terpenting. Semakin tahan lama, semakin baik. Jika Anda mengundurkan diri dari produk tertentu, mis.roti putih, makanan cepat saji, makanan berlemak berlebih, lakukan secara bertahap, misalnya dengan menyisihkan satu item per minggu. Jika Anda mengubah kebiasaan dengan cepat, ada kemungkinan Anda akan segera kembali ke kebiasaan itu. Anda juga akan kehilangan antusiasme dan kepercayaan diri saat tekad Anda sebelumnya hancur.