Bagaimana saya bisa kehilangan 70 kg? Sejarahku

Bagaimana saya bisa kehilangan 70 kg dan seperti apa dunia saya saat berat saya 140 kg? Berat. Berat baik di luar maupun di kepala. Dalam pemahaman saya, yang gemuk tidak bisa menaklukkan dunia, dan harga diri yang rendah ditarik lebih banyak daripada perut buncit. Akhirnya saya mencapai tembok dan menyadari sudah waktunya untuk berubah. Perubahan selain yang sebelumnya.

Bagaimana saya bisa kehilangan 70 kg? Itu seperti mimpi. Januari 2013 memberi saya kekuatan, meski sebelumnya saya merasa lelah hidup. Ada sebuah pikiran: Saya akan menurunkan berat badan untuk selamanya. Saya akan menurunkan berat badan karena saya menginginkannya, karena saya bisa, karena saya siap untuk itu. Tinggi 175 cm dan umur 27 tahun. 140 kg dan keyakinan bahwa itu akan mengubah seluruh hidup Anda. Sebelumnya, ada beberapa ledakan, tapi itu selalu berakhir dengan kekecewaan yang pahit karena saya tidak bisa makan cukup, dan kerakusan membawa kelegaan termanis. Saya tidak bisa makan satu kali makan malam. Saya lebih suka tiga sekaligus, dengan hidangan penutup. Kali ini saya memutuskan untuk membuat rencana dan menaatinya dengan erat. Untuk sisa hidup saya. Mengapa? Saya tidak bisa tersedak lagi. Saya ingin mulai bernapas, menjadi bebas, berbeda, ringan. Perasaan ini telah terbangun selama berbulan-bulan. Orang sering menunggu titik balik. Terkadang tidak sepadan, karena terobosan dapat dikaitkan dengan kehancuran ...

Bagaimana saya bisa kehilangan 70 kg? Pertama, menghilangkan gorengan

Saya menggantinya dengan hidangan rebus atau kukus. Ternyata rasanya lumayan enak, kadang malah enak. Itu menghibur saya. Saya berhenti menggunakan margarin dan menarik roti putih. Saya merasa seperti ratu revolusi! Hari demi hari, saya semakin berani mencari resep baru. Yang baru, yaitu yang memiliki sedikit lemak, tanpa gula. Permen semakin sedikit. Bukan batangan dan cokelat, saya duduk di atas buah kering. Waktu melayani saya. Saya mengurangi kentang dan pasta yang dimakan sepanjang waktu sebelumnya untuk menir. Saya memisahkannya dengan hati-hati, ke sendok, tetapi membiarkan diri saya menjadi gila vegetarian. Awal musim semi telah memberi saya keselamatan dalam bentuk sayuran musim semi. Bisakah saya menukar keripik dengan lobak? Ya, tapi ada baiknya meluangkan waktu. Setelah beberapa minggu tanpa beban makanan olahan, tubuh saya menemukan bahwa lobak itu sendiri enak, seperti mentimun yang lembut dan manis, tomat manis dan anggur, seledri pedas, selada mentega ... Saya menemukan bahwa sayuran dapat membuat Anda lapar! Dan dalam gaya.

Kemudian beberapa makanan ringan sepanjang hari

Dan memang. Mengonsumsi makanan ringan 4-5 kali sehari tidak hanya membuat Anda merasa kenyang, tetapi juga meredakan rasa takut akan kelaparan. Dan kelaparan adalah iblis yang akan menghancurkan segala upaya. Sangat mudah kalah bersamanya, terutama saat nafsu makannya bukan serigala tapi naga. Bukan hanya makanan yang membunuhnya, tapi juga air. Air murni dan enak. Sehari 3 liter, selain sering ngemil, membantu menurunkan berat badan. 4 bulan nutrisi baru telah berlalu. Sudah waktunya untuk sesuatu yang lebih. Saya merasa kepala saya mulai memberi ruang untuk langkah selanjutnya: olahraga. Bukan, bukan prestasi yang bagus, tapi lari malu-malu dan malu-malu di sekitar rumah petak. Sepuluh menit membakar otot-otot saya seperti api, tetapi untuk pertama kalinya saya berpikir itulah yang saya inginkan. Meskipun semuanya sakit dan kaki saya terasa tidak enak, saya berlari dengan hati-hati selama beberapa hari berikutnya. Hari-hari berubah menjadi minggu dan beberapa menit menjadi selusin.

Penurunan berat badan yang sukses membutuhkan perubahan pola pikir

- Setiap orang harus menemukan jalan mereka - kata Danka. - Anda bisa mencari sendiri, Anda bisa pergi ke ahli diet. Namun, Anda perlu melatih pemikiran Anda. Apa pendapatmu tentang dirimu sendiri? Mengapa Anda sangat membutuhkan makanan, dalam jumlah yang begitu banyak? Jawabannya mungkin sulit. Atau mungkin Anda tidak mengenal mereka? Carilah seseorang yang akan mendukung Anda, tetapi juga tidak akan menghakimi dan memaksa Anda untuk melakukan apapun. Jika Anda ingin hidup sehat sendiri, mencintai tubuh Anda dan memulai kembali, semuanya akan jauh lebih mudah daripada yang Anda pikirkan.

Baca juga: Bagaimana cara menurunkan berat badan hingga setengah ton? Sebagai Ombudsman untuk Hak Pasien Obesitas dan Editor untuk ... Menurunkan berat badan - bagaimana cara mengurangi nafsu makan dan kelaparan? Bagaimana Cara Membakar Lemak Dengan Mudah? Pelajari 5 cara

Setelah 6 bulan, saya melihat perubahan

Nutrisi baru, berlari dan pergi ke kolam renang berarti bahwa pada bulan Agustus berat saya tidak lagi 140, tetapi sedikit di atas 90 kg. Saya bisa mengganti lemari pakaian saya dan mulai mencari pakaian di departemen selain "XXL" untuk pertama kalinya. Kolam renang tampaknya menjadi teman yang baik untuk berlari, tetapi pada musim gugur saya bergabung dengan tahap berikutnya: gym. Kelas dua kali seminggu. Dulu saya tidak berani bersaing dengan perempuan lain, saya tidak mau berlatih bersama kurus. Namun, akhirnya saya merasa lebih percaya diri. Olahraga semakin menjadi dunia saya.

Latihan berat bukanlah cara untuk menurunkan berat badan

Saya tidak berlari cepat, tetapi saya melakukan banyak hal. Lima kali seminggu saya bangun pagi untuk berlari duluan. Saya pergi ke gym tiga kali, sekali atau dua kali ke kolam renang. Saya sering makan, tetapi kalorinya tidak cukup untuk usaha itu. Saya merasa semakin lemah. Sekitar 18 bulan telah berlalu. Angka ajaib 69 muncul di timbangan - ini adalah berat badan yang harus saya timbang sehubungan dengan tinggi badan saya. Dan meskipun gelombang euforia dan emosi membanjiri saya, kepala saya tidak dapat mengikutinya. Lemak sudah hilang, tetapi kurangnya harga diri tetap ada. Kebencian terhadap tubuh. Kalah. Saya membutuhkan beberapa bulan pertemuan dengan psikolog untuk memahami bahwa pelangsingan dimulai dari kepala. Babak baru yang sulit terbuka di hadapanku: mencari diriku sendiri. Sebagai "saya" baru yang langsing, saya merasakan efek menghilangkan karbohidrat dan lemak lebih dan lebih akut. Sayuran itu sendiri, dengan sedikit menir, tidak memenuhi kebutuhan saya. Saya kedinginan, selalu kelelahan.

Pola makan yang seimbang adalah kunci sukses

Saya secara bertahap mendapatkan kembali energi yang hilang. Saya tidak ingin kembali ke tahap ini. Saya akan menghindarinya jika saya bisa memutar kembali waktu. Orang sering meminta nasehat dari saya, apalagi sekarang saya sudah menerbitkan buku "Daring". Saya terus berkata: pelangsingan dimulai dari kepala. Penting untuk dipahami bahwa pola makan yang sehat bukanlah kejahatan mutlak, atau keharusan. Itu adalah pilihan terbaik dan tepat, ini adalah solusi penuh rasa. Makan adalah kesenangan yang besar dan makan dengan bijak adalah kebahagiaan. Hari ini, sebagai usia 30 tahun, saya mencari cara emas. Saya berolahraga, mencari kuliner, inspirasi sehat, dan berinvestasi pada diri saya sendiri. Saya dilahirkan kembali dan itu sangat berharga untuk setiap momen sulit. Butuh waktu bertahun-tahun untuk berurusan dengan hanya memikirkan diri saya sendiri dalam istilah "gemuk" - "kurus".

Artikel yang direkomendasikan: