Weight Guardians Diet (diet titik) - penurunan berat badan dengan poin

Libra Guardians adalah gerakan Amerika yang mempromosikan penurunan berat badan yang masuk akal. Diet yang dia rekomendasikan tidak menjanjikan efek yang cepat, tetapi penurunan berat badan secara bertahap. Selain itu, diet weight guard yang juga dikenal dengan point diet ini sehat, seimbang dan Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan.

Diet Penjaga Berat dibuat untuk mereka yang tidak ingin menghitung kalori. Ini bukan hanya diet, ini juga gaya hidup yang mempromosikan kesehatan. Dietnya rendah kalori tapi aman. Nilai kalorinya berkisar antara 1.250 hingga 1.750 kkal per hari.

Prinsip Diet Penjaga Keseimbangan di masa lalu dan saat ini

Mereka dekat dengan prinsip makan sehat. Penulis diet tidak menjamin penurunan jumlah kilogram tertentu selama periode waktu tertentu. Namun, mereka memastikan bahwa dengan berpegang pada aturan, Anda bisa kehilangan sekitar 10 persen. berat mulai dalam 3 bulan. Beberapa tahun yang lalu, dasar dari diet ini adalah pembagian produk menjadi tiga kelompok: hijau, kuning dan merah. Penting untuk menggabungkan sejumlah porsi dari setiap kelompok. Sekarang setiap produk diberi nilai poin dan jumlah maksimum poin yang dapat dikonsumsi dialokasikan berdasarkan usia, jenis kelamin, berat dan tinggi badan.

Menurunkan berat badan dengan poin

Nilai full board untuk seseorang dengan berat 71–80 kg adalah 20 poin. Setiap hari Anda dapat "menabung untuk hari hujan" hingga 4 poin. Mereka akan berguna jika kita pergi ke pesta. Namun, mereka hanya boleh digunakan dalam minggu depan. Jadi Anda tidak bisa menabung sebulan penuh dan kemudian menjadi gila. Jumlah poin yang ditetapkan untuk produk tertentu bergantung pada nilai kalori dan kandungan lemaknya. Poin diberikan dengan cara yang mirip dengan warna. Pada kelompok hijau terdapat buah dan sayur dengan 0 poin. Untuk alasan ini, tidak ada batasan kuantitatif. Pengecualiannya adalah jagung, kacang-kacangan dan kacang polong, sedangkan buah - alpukat dan pisang. Kelompok hijau juga termasuk jus sayuran dan buah segar (tanpa pemanis!). Kelompok kuning mengandung produk yang cukup kalori dan rendah lemak. Mereka memiliki rata-rata 2 poin. Ini termasuk: kentang, daging tanpa lemak, ikan, roti, produk susu skim, kacang polong, jagung. Produk susu harus dimakan setidaknya 2 kali sehari, lemak nabati 2–3 kali sehari. Produk dari kelompok merah sebaiknya dihindari, atau Anda dapat membeli 6 porsi selama seminggu. Kelompok ini termasuk manisan, keju homogen yang dimaniskan dan yogurt buah, daging berlemak, daging, daging kaleng, fillet ikan yang dilapisi tepung roti, keju olahan, dan alkohol.

Kelebihan dari diet:

Membatasi makanan manis dan berlemak, menghindari alkohol dan makanan manis adalah keuntungan yang tidak diragukan lagi. Penting agar Anda tidak perlu menghitung kalori. Anda harus makan 4-5 kali sehari dan minum sekitar 2 liter cairan (sebaiknya air mineral atau teh buah). Makanannya kaya sayuran dan buah-buahan, ikan, produk susu tanpa lemak. Keteraturan makan itu penting. Para penjaga juga memperingatkan agar tidak makan makanan cepat saji.

Kekurangan dari diet:

Anda harus mengubah produk menjadi poin (tetapi ini difasilitasi oleh tingkat konversi khusus).

Bandingkan diet ini dengan diet optimal Dr. Kwasniewski.